Cảm giác đau gót chân phải làm gì? Tìm hiểu những nguyên nhân gây ra và các phương pháp điều trị hiệu quả.

Đau gót chân là một vấn đề khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Hãy khám phá nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả cho tình trạng này.

Các nguyên nhân dẫn đến đau gót chân

• Viêm cân gan chân: Khi có sự tác động mạnh lên bàn chân, khiến dây chằng Plantar bị tổn thương và khớp bị cứng, gây đau gót chân mỗi buổi sáng.
• Bong gân và căng cơ: Tình trạng này xảy ra khi bạn vận động thể chất quá sức, mức độ đau phụ thuộc vào mức độ chấn thương.

• Viêm cột sống dính khớp: Bệnh lý này không chỉ gây đau gót chân vào sáng sớm và chiều tối, mà còn có thể gây viêm các đốt sống nếu không được điều trị kịp thời.
• Thoái hóa xương sụn: Việc thoái hóa xương sụn có thể dẫn đến cơn đau gót chân, nếu không được chữa trị sớm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.
• Gãy xương chân do vận động mạnh hoặc do áp lực cơ học lặp đi lặp lại.
• Hội chứng teo miếng đệm gót chân: Chủ yếu gặp phải ở người cao tuổi, gây đau đớn và khó chịu.
• Viêm gân gót chân: Đau gót chân do đứng lâu hoặc làm việc quá mức, gây viêm và tổn thương vùng xung quanh gót chân.
• Hội chứng ống cổ chân: Do sự chèn ép quá mức vào dây thần kinh trong ống cổ chân, dẫn đến tình trạng tê gót chân, đau mắt cá chân và đôi khi là đau ở lòng bàn chân.
• Viêm tủy xương gót chân: Do nhiễm trùng mô mềm xung quanh vết thương hở, gây đau nhức và sưng tấy tại vùng gót chân.

Dấu hiệu nhận biết đau gót chân

• Vị trí: Cơn đau có thể xuất hiện ở dưới gót chân, sau gót chân, hoặc từ bên trong xương gót chân.
• Mức độ: Cơn đau thường mạnh lên khi chuyển từ tư thế nằm hoặc ngồi lâu sang đứng.
• Thời điểm: Cơn đau có thể xuất hiện mạnh vào sáng sớm sau khi thức dậy hoặc vào buổi chiều muộn.

• Cơn đau gót chân dữ dội, kèm theo sưng tấy ở vùng gần gót chân.
• Cảm giác ngứa ran hoặc tê gót chân, đôi khi kèm theo triệu chứng sốt.
• Khó khăn khi di chuyển một cách bình thường.
• Khó khăn khi cúi bàn chân xuống hoặc khi đứng nhón chân.

Khi gặp phải cơn đau gót chân, bạn nên làm gì?

• Nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế việc đứng hoặc đi lại quá lâu.
• Chườm đá lên vùng gót chân hai lần mỗi ngày và tránh đi chân trần.
• Thực hiện các bài tập duỗi cơ bắp chân để giảm căng thẳng vùng gót chân.
• Lựa chọn giày dép có đế mềm và phù hợp với kích cỡ của bàn chân.

Cách để ngăn ngừa tình trạng đau gót chân

• Chọn giày dép vừa vặn, kèm theo miếng đệm lót chân để tạo sự thoải mái khi di chuyển.
• Hạn chế đi chân trần và tránh đứng hoặc đi quá lâu.
• Lựa chọn giày phù hợp khi tham gia các hoạt động thể thao.
• Trước khi vận động thể chất, hãy khởi động cơ thể bằng các bài tập giãn cơ.
• Trong suốt quá trình tập luyện, duy trì nhịp độ vừa phải, tránh vận động quá mức hoặc quá mạnh.
• Nghỉ ngơi một chút khi cảm thấy mệt mỏi hoặc căng cơ.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt.