Cần ăn gì và uống gì để nhanh chóng cải thiện tình trạng ho đờm?

27/04/2025

Nội dung bài viết

Ho đờm không chỉ gây khó chịu mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày. Nếu không biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống, tình trạng này sẽ ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Vậy ho đờm nên ăn uống như thế nào cho hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu những cách thức cải thiện tình trạng này.

Ho đờm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: ô nhiễm môi trường, mắc các bệnh lý về đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản, viêm thanh khí quản, viêm phổi, hoặc hen phế quản…

Một chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giảm ho đờm một cách nhanh chóng. Vậy, bạn nên uống gì và ăn gì để có thể nhanh chóng phục hồi và khỏi bệnh? Hãy tìm hiểu ngay những lời khuyên dinh dưỡng phù hợp nhất.

Theo chuyên trang sức khỏe Healthline, dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn nên và không nên sử dụng để hỗ trợ cải thiện tình trạng ho đờm.

Cải thiện tình trạng ho đờm, nên ăn và uống những gì?

Gừng và mật ong là hai nguyên liệu tuyệt vời giúp làm dịu cổ họng, giảm ho đờm hiệu quả nhờ đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn của chúng.

Gừng và mật ong – Liệu pháp trị ho hiệu quả

Gừng có tác dụng mạnh mẽ trong việc chữa trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm, trong khi mật ong lại nổi bật với khả năng sát trùng và phục hồi cơ thể nhanh chóng sau khi bị nhiễm khuẩn. Khi kết hợp cả hai, bạn sẽ có một bài thuốc tuyệt vời giúp giảm ho hiệu quả.

Cách làm: Bạn chỉ cần ép nước từ củ gừng tươi, sau đó pha với một thìa mật ong rồi hấp nóng. Hỗn hợp này không chỉ giúp giảm ho mà còn có tác dụng tiêu đờm rõ rệt khi sử dụng đều đặn.

Hành tây

Hành tây – Cứu tinh cho cơn ho

Mặc dù có mùi hăng đặc trưng, hành tây lại là một nguyên liệu tuyệt vời giúp làm loãng chất nhầy trong niêm mạc, từ đó hỗ trợ tống đờm ra ngoài dễ dàng. Bạn chỉ cần ép nước hành tây, trộn với một muỗng mật ong, để trong 5 giờ rồi uống ba lần mỗi ngày, cơn ho sẽ thuyên giảm rõ rệt.

Củ cải trắng

Củ cải trắng – Bí quyết trị ho hiệu quả

Củ cải trắng là một phương pháp trị ho đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể ăn sống củ cải trắng để làm dịu họng, giúp mát cơ thể và tiêu đờm nhanh chóng.

Chuối

Chuối – Thực phẩm tuyệt vời cho việc trị ho

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết chuối có khả năng chữa ho có đờm. Chỉ cần hấp chuối với đường phèn và ăn mỗi ngày một lần, bạn sẽ thấy tình trạng ho có đờm giảm đi rõ rệt.

Quả tắc

Quả tắc – Giải pháp tự nhiên cho ho đờm

Quả tắc – Lựa chọn tuyệt vời cho người bị ho

Quả tắc là một trong những loại quả tuyệt vời giúp chữa ho. Theo nghiên cứu y học, tắc chứa nhiều tinh dầu, pectin, các vitamin và đường, mang lại các công dụng như chống viêm, long đờm, trị ho, kháng khuẩn và kháng vi rút. Bạn có thể chưng tắc với đường phèn để giảm ho hiệu quả.

Dâu tây

Dâu tây – Thực phẩm lý tưởng cho việc trị ho

Dâu tây không chỉ có tác dụng tiêu đờm mà còn giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác ngứa rát. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép dâu tây để nhanh chóng cảm nhận hiệu quả trị ho đờm.

Nước lọc và nước ép trái cây, rau củ

Nước ép trái cây và rau củ – Bí quyết làm loãng đờm hiệu quả

Thưởng thức nước tỏi

Nước tỏi là phương pháp tự nhiên hữu ích trong việc giảm ho

Tỏi mang đặc tính kháng virus mạnh mẽ, tựa như một loại kháng sinh thiên nhiên giúp tiêu diệt các nhiễm trùng ở phổi. Ngoài ra, tỏi còn giúp làm mềm các chất nhầy và loại bỏ vi khuẩn cứng đầu, mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm ho. Bạn chỉ cần ép một vài tép tỏi và thưởng thức nước ép để cảm nhận sự khác biệt trong việc điều trị ho đờm.

Uống súp gà

Súp gà là món ăn lý tưởng giúp giảm ho hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: việc uống ít nhất ba chén súp gà mỗi ngày sẽ giúp làm sạch cổ họng, giảm đờm và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng do ho đờm gây ra.

Rửa miệng với nước muối

Súc miệng với nước muối là phương pháp hữu hiệu để giảm ho

Thực hiện súc miệng với nước muối mỗi ngày giúp làm loãng đờm, thông thoáng mũi và làm dịu các triệu chứng của ho có đờm, viêm họng một cách rõ rệt.

Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, để giảm ho đờm hiệu quả, bạn cần hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm, tránh xa thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích, đồng thời duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Những thực phẩm cần tránh khi bị ho đờm

Thực phẩm chứa histamin

Mức độ histamin cao là một trong những nguyên nhân khiến ho có đờm trở nên nặng nề hơn. Vì vậy, trong thời gian bị ho có đờm, bạn nên tránh các thực phẩm chứa histamin như xúc xích, thịt xông khói, giăm bông, giấm, trái cây sấy khô, cá hun khói, cá mòi, cá cơm, đồ uống có cồn và rượu táo.

Một số loại hải sản

Tránh ăn hải sản khi bị ho đờm

Nếu bạn bị ho đờm, việc ăn hải sản, đặc biệt là cua, ốc và tôm, sẽ làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Hải sản có thể gây khó thở và mùi tanh sẽ kích thích cổ họng, khiến cơn ho thêm dữ dội. Vì vậy, nếu bạn đang mắc phải ho đờm, tốt nhất hãy tránh xa các loại ốc.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Nên kiêng những món ăn nhiều dầu mỡ khi bị ho đờm

Các món ăn chiên rán không chỉ làm tăng mức độ ho có đờm mà còn gây ra cảm giác khò khè, khó thở. Do đó, khi mắc bệnh ho đờm, bạn nên tránh xa những món ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Thực phẩm cay nóng

Nếu bạn đang bị ho đờm, hãy tránh xa các gia vị cay như ớt, gừng, tiêu, mù tạt, vì chúng sẽ kích thích mạnh mẽ cổ họng và làm tình trạng ho trở nên kéo dài hơn.

Thực phẩm và đồ uống lạnh

Theo quan niệm của Đông y, các loại thức ăn và đồ uống lạnh dễ gây tắc nghẽn khí trong phổi, làm tình trạng ho trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, khi bị ho có đờm, bạn nên kiêng những món ăn và thức uống lạnh.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn lựa chọn được thực đơn hợp lý, giúp giảm ho nhanh chóng và hồi phục sức khỏe. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và bình an.

Nguồn: Vinmec, Healthline

Chọn mua mật ong chất lượng tại Tripi để trị ho hiệu quả:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi