Cháo là món ăn giúp hồi phục sức khỏe khi bị cảm, nhưng cần chú ý tránh một số loại cháo không phù hợp.

Cháo có thể là lựa chọn lý tưởng khi bị cảm, nhưng không phải tất cả các loại cháo đều mang lại lợi ích. Hãy cùng tìm hiểu loại cháo nào nên tránh trong lúc này!

Tại sao lại cần tránh cháo lòng khi bị cảm?

Chế độ ăn uống hợp lý khi bị cảm có thể giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Hãy chọn lựa những thực phẩm thích hợp để tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi bệnh tật.

Những thực phẩm nên bổ sung

• Cháo hoặc súp gà: Thịt gà trong cháo hay súp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như protein và chất sắt, kết hợp với những nguyên liệu bổ dưỡng như cà rốt, nấm, bắp,… giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe. Ngoài ra, súp còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn cháo.
• Canh thịt hoặc rau củ hầm: Canh là món ăn dễ tiêu hóa, giúp làm dịu cơn đau họng, bổ sung nước và chất dinh dưỡng, hỗ trợ cơ thể phục hồi khi bị cảm, đặc biệt khi bạn gặp phải các triệu chứng như sốt nhẹ, ho, đau họng.
• Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều protein và lợi khuẩn, rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Đặc biệt, khi bị cảm, sữa chua có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau họng, nhưng hãy chọn loại không đường để có hiệu quả tốt nhất.
• Trái cây giàu vitamin C: Các loại trái cây như dâu tây, cà chua, chanh, bưởi, cam,... là những nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại cảm lạnh một cách hiệu quả hơn so với các loại viên bổ sung.

• Gừng, tỏi: Gừng và tỏi không chỉ là gia vị mà còn là dược liệu tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch, giải quyết các triệu chứng như đau đầu, ho, ớn lạnh, đồng thời giúp làm ấm cơ thể khi bị cảm.
• Bông cải xanh hoặc cải bó xôi: Bông cải xanh và cải bó xôi là nguồn cung cấp vitamin C, E và chất xơ dồi dào, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Bạn có thể chế biến bông cải xanh hoặc cải bó xôi thành canh, làm salad hoặc trộn với trái cây để tạo ra những món sinh tố bổ dưỡng.
• Ngũ cốc, yến mạch: Ngũ cốc và yến mạch là nguồn cung cấp vitamin E, polyphenol, chất xơ,... giúp cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể nhanh chóng vượt qua cảm lạnh.
• Nước dừa: Nước dừa là thức uống giàu kali, điện giải và glucose, giúp bổ sung năng lượng và giữ cơ thể đủ nước khi bị cảm, đặc biệt là khi bạn bị sốt nhẹ.
• Thức ăn cay: Nếu bị nghẹt mũi, các món ăn cay như tiêu hay ớt có thể giúp thông thoáng mũi. Tuy nhiên, hãy ăn cay một cách vừa phải để không gây hại cho dạ dày.

Những thực phẩm cần tránh khi bị cảm

• Thức uống có cồn: Các loại đồ uống có cồn như bia hay rượu có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và khiến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng, từ đó làm bệnh cảm kéo dài hơn.
• Cà phê và soda: Cũng giống như đồ uống có cồn, cà phê và soda có thể khiến cơ thể thiếu nước, tăng thân nhiệt và làm cho bệnh cảm trở nên trầm trọng.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Các thực phẩm chế biến sẵn thường thiếu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Khi bị cảm, bạn cần bổ sung nhiều dưỡng chất, vì vậy hãy tránh xa các thực phẩm này.
• Đồ ăn cứng: Những món ăn như bánh quy, khoai tây chiên khó tiêu hóa và có thể gây kích ứng cổ họng, làm tình trạng ho và đau họng của bạn thêm trầm trọng.

• Chế độ ăn giàu protein có thật sự giúp giảm cân?
• Stinging nettle là gì? Những lợi ích và lưu ý khi sử dụng tầm ma mà bạn nên biết.
• Ăn đồ nóng – thói quen phổ biến nhưng liệu có thực sự tốt cho sức khỏe?