Chế độ ăn giảm 12kg trong 10 ngày do một đầu bếp sáng tạo thiết kế.

Thanh lọc cơ thể, hay còn gọi là detox, là một quá trình quan trọng giúp loại bỏ độc tố và thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Dưới đây là thực đơn detox trong 10 ngày.

Sau khi thức dậy, uống ngay 1 lít nước ấm (36–40 độ C) pha cùng 1,5 thìa cà phê muối. Khoảng 15 phút sau, đi vệ sinh để thải độc cơ thể.

Khi cơ thể đã thanh lọc hoàn toàn, hãy uống một hỗn hợp từ mía, ớt chuông và chanh, giúp bổ sung Vitamin. Bạn có thể thay đổi nguyên liệu này theo sở thích, miễn sao sử dụng các loại rau củ giàu Vitamin và khoáng chất. Trong suốt quá trình này, bạn có thể sinh hoạt bình thường mà không cần kiêng khem. Chỉ cần duy trì việc uống hỗn hợp này cùng nước lọc mà không ăn thêm bất kỳ thứ gì.

Sau 10 ngày, bạn có thể bắt đầu ăn lại nhẹ nhàng, nhưng hãy vẫn hạn chế tinh bột và chất béo từ động vật. Đồng thời, tiếp tục bổ sung các loại sinh tố trái cây vào chế độ ăn uống.

Vì thực đơn chủ yếu bao gồm nước, sinh tố và Vitamin, cảm giác thèm ăn sẽ bắt đầu xuất hiện, đặc biệt từ ngày thứ 3 trở đi. Lúc này, kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ detox là điều vô cùng quan trọng. Cơ thể sẽ thải độc qua bài tiết, do đó, việc đổ mồ hôi và có mùi là một phần không thể tránh khỏi.

Theo chia sẻ của đầu bếp áp dụng chế độ này, anh đã giảm được 12kg trong 10 ngày kiên trì. Tuy nhiên, mức độ giảm cân có thể khác nhau tùy vào cơ địa và cách bạn tuân thủ thực đơn.

Mặc dù phương pháp detox có vẻ không tưởng, nhưng đã có rất nhiều người, trong đó có cả những ngôi sao nổi tiếng, áp dụng và thành công. Tuy vậy, trước khi bắt đầu, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo hiệu quả.

Trước khi áp dụng thực đơn detox, hãy chắc chắn cơ thể bạn khỏe mạnh, không đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai. Tốt nhất là nên làm quen với chế độ detox từ từ, bằng cách giảm dần tinh bột và chất béo trước khi thực hiện nghiêm ngặt theo thực đơn này.

Detox loại bỏ hoàn toàn thực phẩm có nguồn gốc động vật, trong khi cơ thể con người cần đạm, axit béo và protein để chuyển hóa thành năng lượng. Vì vậy, bạn chỉ nên thực hiện detox tối đa 1-2 lần mỗi tháng, mỗi lần kéo dài từ 1-2 ngày. Đối với liệu trình detox kéo dài 10 ngày, chỉ nên áp dụng tối đa 2 lần mỗi năm.

Tripi