Chế độ ăn healthy là gì và nó mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe của bạn?

Thời gian gần đây, chế độ ăn healthy đã trở thành chủ đề được tìm kiếm rộng rãi trên các nền tảng trực tuyến. Bạn đã sẵn sàng để khám phá về chế độ ăn này cùng Tripi chưa?

Chế độ ăn healthy là gì?

• Tăng cường lượng rau, củ, trái cây, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa hạt.
• Cung cấp protein từ thịt, cá, đậu, trứng và các loại hạt.
• Hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường, natri và điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý.
• Bổ sung khoáng chất quan trọng như canxi, magie...

Chế độ ăn healthy mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Giảm cân và giữ gìn vóc dáng

Điều chỉnh lượng đường trong máu

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư

Các thực phẩm bạn nên và không nên ăn trong chế độ healthy

Các thực phẩm nên ăn

• Thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, hoa quả tươi, sandwich từ lúa mạch, và bún nưa.
• Sản phẩm từ sữa ít béo: Sữa tách béo, sữa chua không béo, phô mai ít béo.
• Thực phẩm giàu tinh bột: Gạo lứt, yến mạch, khoai lang, lúa mạch.

Các thực phẩm nên tránh xa

• Các sản phẩm thịt chế biến sẵn: Thịt nguội, xúc xích, có thể thay thế bằng thịt nạc (bỏ da, bỏ mỡ).
• Thực phẩm chứa nhiều muối: Khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp và các loại sốt chấm.
• Đồ uống và thực phẩm có đường: Nước ngọt có ga, kẹo và bánh quy.
• Thực phẩm nhiều chất béo: Kem, bơ, và bánh ngọt.