Chỉ cần ngâm chân trong 15 phút mỗi tối, bạn sẽ cảm nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.
30/04/2025
Nội dung bài viết
Ngâm chân là một thói quen đơn giản giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của việc ngâm chân mỗi ngày, hãy cùng khám phá nhé.
Theo học thuyết kinh lạc Đông y, ngũ tạng và lục phủ đều có điểm tương ứng trên đôi chân. Khi ngâm chân và kết hợp xoa bóp các ngón chân, lòng bàn chân, bạn sẽ kích thích tuần hoàn máu, giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng.
Dù là mùa hè hay mùa đông, các chuyên gia khuyến khích chúng ta ngâm chân hàng ngày để phòng ngừa các bệnh tật và giữ gìn sức khỏe.
Ngâm chân vào mỗi tối không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu mà còn điều hòa hệ thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn khí huyết, cân bằng âm dương, mang lại sức khỏe và sắc đẹp.
Giúp tăng cường trí não và cải thiện tinh thần, mang lại cảm giác thư thái và tỉnh táo.
Mục đích chính của việc ngâm chân là giữ ấm cho đôi chân, giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Đồng thời, nó giúp thư giãn, giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và kiểm soát lo âu.
Tăng cường sức khỏe thể chất một cách toàn diện.
Ngâm chân trong nước nóng kết hợp với bấm huyệt sẽ mang lại sự thư giãn tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí.
Ngâm chân giúp cải thiện lưu thông máu, cân bằng huyết áp, giải trừ hàn khí và độc tố trong cơ thể. Phương pháp này có thể hỗ trợ điều trị các bệnh như huyết áp không ổn định, mất cân bằng hormone, đau nhức cơ thể, vấn đề về tiêu hóa và suy yếu khớp xương.
Giảm thiểu tình trạng mất ngủ hiệu quả.
Những ai gặp vấn đề với giấc ngủ nên duy trì thói quen ngâm chân đều đặn. Điều này không chỉ giúp ngủ ngon và sâu hơn mà còn có thể kết hợp với mát xa nhẹ để tăng hiệu quả trị liệu. Cảm giác ấm áp và mồ hôi là dấu hiệu của sự cải thiện.
Hỗ trợ điều trị các bệnh lý mãn tính.
Ngâm chân thường xuyên giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh mãn tính như tiểu đường, đau cơ xơ hóa, đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị ung thư thông qua liệu pháp hóa trị.
Điều trị các vấn đề ngoài da và khử mùi hôi chân hiệu quả.
Ngâm chân thường xuyên giúp loại bỏ tế bào chết, giảm viêm ngứa và khử mùi hôi một cách hiệu quả. Bạn có thể kết hợp với thảo dược hoặc tinh dầu để mang lại sự tươi mới và thoải mái cho đôi chân.
Các phương pháp ngâm chân phổ biến.
Ngâm chân với nước ấm và muối:
Ngâm chân trong nước ấm có pha muối giúp trị các bệnh ngoài da, giảm đau do viêm khớp, khử mùi hôi chân và tạo cảm giác thư giãn, làm dịu thần kinh, giúp giấc ngủ thêm sâu và ngon.
Nước dùng để ngâm chân cần là nước sạch, được đun nóng từ 50-60 độ C, sau đó đổ vào thau bằng gỗ hoặc sứ rồi ngâm cả hai chân vào.
Ngâm chân với gừng:
Ngâm chân với nước gừng giúp bổ dương khí và loại bỏ hàn khí tích tụ trong cơ thể.
Gừng sau khi rửa sạch, để nguyên vỏ và đập dập. Đun sôi nước sạch rồi thêm muối và gừng vào, nấu trong 5-7 phút để muối tan và tinh chất gừng được tiết ra. Để nước nguội đến khoảng 50-60 độ C, sau đó ngâm cả hai chân vào.
Ngâm chân với quế:
Ngoài tác dụng khử mùi hôi, quế còn có công dụng tuyệt vời trong việc điều trị mất ngủ. Chỉ cần dùng 50g quế khô, giã nát, đun nước sôi rồi cho quế vào. Sau khi nước nguội bớt, ngâm chân để cảm nhận sự thư giãn.
Ngâm chân với nước hoa hồng:
Nước hoa hồng giúp làm dịu và trị chứng đau mỏi lưng hiệu quả. Chia 100g hoa hồng thành 10 phần nhỏ, gói riêng vào vải thưa rồi thả vào nước nóng. Thêm một muỗng muối, xông chân trước khi ngâm để tăng cường hiệu quả.
Chữa trị đau mỏi lưng và thư giãn cơ thể nhờ nước hoa hồng.
Ngâm chân với sả, muối và nước ấm:
Ngâm chân với nước sả muối mỗi ngày giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ điều trị cảm cúm hiệu quả.
Chuẩn bị 5 nhánh sả tươi, rửa sạch và đập dập. Đun sôi nước, sau đó cho sả vào và thêm 20g muối hạt. Nấu khoảng 5 phút rồi để nước nguội bớt, sau đó ngâm chân vào.
Những điều cần lưu ý khi ngâm chân.
Trước khi ngâm, hãy vệ sinh sạch đôi chân bằng nước lạnh. Tránh ngâm chân ngay trước và sau khi ăn ít nhất một tiếng.
Mực nước ngâm chân chỉ nên từ 10-15 cm.
Nên sử dụng chậu hoặc thùng gỗ thay vì thau nhựa để tạo cảm giác tự nhiên và thoải mái khi ngâm chân.
Ngâm chân với nước ở nhiệt độ vừa phải, lý tưởng từ 50-60 độ C. Nước quá nóng có thể gây bỏng, làm gián đoạn tuần hoàn máu và ảnh hưởng đến các mạch máu.
Thời gian ngâm chân lý tưởng là từ 15 đến 20 phút. Ngâm chân quá lâu có thể gây tổn thương cho tim và não, làm gián đoạn tuần hoàn máu và thậm chí gây ra tình trạng nước ăn chân, lở loét.
Những người bị nấm da chân hoặc các bệnh ngoài da khác cần thận trọng khi ngâm chân, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh các rủi ro không mong muốn. Các bệnh như xuất huyết, suy thận, suy tim, viêm khớp dạng thấp, xơ cứng động mạch, tiểu đường cũng không phù hợp với việc ngâm chân.
Trẻ em trong độ tuổi phát triển không nên ngâm chân vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của dây chằng và khớp chân, thậm chí dẫn đến các vấn đề cột sống nếu không được điều trị đúng cách.
Một lưu ý quan trọng là bạn nên ngâm chân đều đặn để cảm nhận được những lợi ích rõ rệt mà phương pháp này mang lại.
Hãy hình thành thói quen ngâm chân mỗi ngày để sở hữu đôi chân khỏe mạnh, ngủ ngon và nâng cao sức khỏe tổng thể. Đừng bỏ qua thói quen tuyệt vời này!
Hãy đến ngay Tripi gần nhất để lựa chọn nguyên liệu cần thiết cho việc ngâm chân nhé.
Mua muối các loại tại Tripi để chăm sóc đôi chân của bạn:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Top 16 quán mì vịt tiềm ngon nhất Sài Gòn bạn không thể bỏ lỡ
Trải nghiệm bia Ruby đỏ – lựa chọn hoàn hảo cho ngày Tết rộn ràng
Lê Trung Quốc và lê Việt Nam có những dấu hiệu nhận biết rõ rệt mà bạn có thể dễ dàng phân biệt để lựa chọn được những quả lê an toàn cho gia đình và sức khỏe bản thân.
Khám phá công thức đậu hũ khô chiên giòn xốp thơm ngon, mang lại trải nghiệm mới mẻ cho khẩu vị của bạn.
Top 3 kem chống nắng Clarins chính hãng chất lượng tuyệt vời, được ưa chuộng nhất hiện nay.
