Chơi đá bóng có thể giúp trẻ em phát triển chiều cao hay không?

28/04/2025

Nội dung bài viết

Đá bóng là một trong những môn thể thao phổ biến mà các phụ huynh thường khuyến khích con em tham gia, với hi vọng sẽ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, điều này liệu có thực sự đúng như mong đợi?

Nhiều phụ huynh luôn mong muốn con mình có sự phát triển toàn diện, đặc biệt là về chiều cao. Do đó, việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao thường được liên kết với các hoạt động thể thao, trong đó có đá banh. Cùng Tripi khám phá xem liệu đá banh có thực sự giúp trẻ em cao lớn hơn không nhé.

Đá bóng có giúp trẻ em tăng chiều cao không?

Theo PGS-TS-Bác sĩ Huỳnh Thoại Loan, trưởng khoa Nhi Sơ sinh tại bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park, các môn thể thao vận động như đá bóng nếu tập luyện đúng cách trong thời gian hợp lý sẽ mang lại hiệu quả đáng kể trong việc cải thiện chiều cao, không chỉ riêng môn bóng đá.

Trẻ em có thể tham gia các môn thể thao yêu cầu sự kéo giãn cơ thể như cầu lông, tennis, bóng chuyền, bóng rổ, hay bơi lội,... với tần suất tối thiểu 5 buổi mỗi tuần và mỗi buổi kéo dài khoảng 40 phút để giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Chơi đá bóng có thật sự giúp trẻ em phát triển chiều cao?

Những lợi ích tuyệt vời từ môn thể thao bóng đá

Bóng đá mang đến cho trẻ em không chỉ những lợi ích về thể chất mà còn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần. Dưới đây là những điểm nổi bật của môn thể thao này:

Tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức mạnh cơ thể, đồng thời giúp xương khớp trở nên dẻo dai và bền bỉ hơn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, từ đó duy trì sự lưu thông máu ổn định.
Giúp đốt cháy mỡ thừa và calo không cần thiết, hỗ trợ trẻ duy trì vóc dáng cân đối, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và ngăn ngừa béo phì.
Giảm căng thẳng, lo âu và nguy cơ trầm cảm, đồng thời tăng cường sự tự tin, giúp trẻ tự tin hơn khi đối mặt với thử thách và rèn luyện kỹ năng giao tiếp, kỷ luật cá nhân.

Các phương pháp thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho trẻ

Ngoài việc khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể thao, phụ huynh cũng cần chú ý đến một số yếu tố quan trọng khác để đảm bảo sự phát triển chiều cao tối ưu của trẻ, chẳng hạn như:

Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng. Một số nhóm dưỡng chất cần thiết bao gồm tinh bột, protein, chất béo, vitamin D, vitamin K, canxi, magie, photpho, kẽm, sắt... để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ.

Để trẻ có được cân nặng lý tưởng, phụ huynh nên tăng cường bổ sung chất xơ từ rau củ quả và trái cây, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.

Ngoài ra, trẻ cũng cần uống đủ từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày, vì nước giúp duy trì sự linh hoạt của khớp và hỗ trợ việc vận chuyển các vitamin, khoáng chất, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học

Thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục, thể thao

Phụ huynh nên khuyến khích trẻ duy trì thói quen tập thể dục, thể thao thường xuyên, giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, qua đó hỗ trợ phát triển chiều cao, nâng cao chất lượng giấc ngủ và tối ưu hóa khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

Thường xuyên rèn luyện thể thao và thể dục

Giữ tư thế cơ thể đúng chuẩn

Các tư thế đứng, ngồi và nằm đúng cách có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Khi đứng, ngồi hay nằm, trẻ cần giữ lưng thẳng, tránh cong hay lệch để không làm ảnh hưởng đến cột sống, giúp hệ xương trở nên vững chắc và khỏe mạnh.

Điều chỉnh tư thế cơ thể đúng chuẩn

Ngủ đúng giờ và đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp phát triển chiều cao

Hơn 90% sự phát triển của hệ xương diễn ra trong khi ngủ, đặc biệt là khi bé ngủ sâu, lúc này tuyến yên sẽ tiết ra hormone tăng trưởng và thải độc tố, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất.

Theo bác sĩ Lê Chí Hiếu từ bệnh viện Nhi Đồng TP.HCM, trẻ nên đi ngủ vào khoảng 20h30 - 21h và thức dậy vào 6h15 - 7h30 để có một giấc ngủ chất lượng, từ đó hỗ trợ sự phát triển thể chất và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Trên đây là những chia sẻ của Tripi về việc liệu trẻ em chơi đá banh có tăng chiều cao không. Đá banh là môn thể thao giúp phát triển chiều cao cho trẻ và trẻ cũng có thể tham gia thêm các môn thể thao khác để thúc đẩy sự phát triển chiều cao.

Nguồn: Vinmec, Hello Bác Sĩ

Tripi - Nơi chia sẻ kiến thức bổ ích và thông tin hữu ích cho mọi người

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi