Chôm chôm có phải là trái cây mang tính nóng hay mát? Đây là câu hỏi mà nhiều người vẫn đang thắc mắc.
07/05/2025
Nội dung bài viết
Quan niệm cho rằng ăn chôm chôm nhiều sẽ gây nổi mụn, vì trái cây này mang tính nóng, có phải sự thật như vậy? Liệu có nên tìm hiểu kỹ hơn về tính chất thực sự của chôm chôm, khi nó là một loại quả vừa thơm ngon lại đầy dinh dưỡng?
Chôm chôm là món trái cây quen thuộc vào mùa hè, với sự giàu có về vitamin và khoáng chất như photpho, canxi, sắt, đồng, kali, magie, mangan, vitamin B3, A, C, và B9...
Việc ăn chôm chôm không chỉ giúp cơ thể bổ sung năng lượng mà còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, chống mệt mỏi, cải thiện tiêu hóa và giúp giải độc thận hiệu quả.
Tuy nhiên, nhiều người cho rằng việc ăn quá nhiều chôm chôm sẽ gây nổi mụn, do chúng được coi là loại trái cây mang tính nóng, và vì thế cần phải hạn chế. Vậy liệu quan niệm này có đúng không?
Chôm chôm thực sự là trái cây mang tính nóng hay mát?
Thực tế, quan niệm này chỉ là truyền miệng, và từ góc độ dinh dưỡng, Ths.Bs. Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, cho rằng trái cây chỉ có thể phân loại theo mức độ đường: trái cây ít đường và trái cây nhiều đường.
Không có loại trái cây nào mang tính nóng hay mát, sự lựa chọn phụ thuộc vào thể trạng và tình trạng sức khỏe của mỗi người để tìm ra loại trái cây phù hợp.
Ví dụ, những người đang ăn kiêng, người thừa cân, béo phì hoặc mắc bệnh tiểu đường nên ưu tiên các loại trái cây ít ngọt như thanh long, cam, bưởi,… để tốt cho sức khỏe.
Những trái cây có hàm lượng đường cao như chôm chôm, vải, nhãn, xoài, mít… được xếp vào nhóm trái cây ngọt nhiều đường.
Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống, giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, việc loại bỏ các loại trái cây tốt chỉ vì quan niệm chúng mang tính nóng là điều không nên làm.
Chôm chôm, mặc dù nằm trong nhóm trái cây nhiều đường, nhưng không phải là loại trái cây có tính nóng.
Liệu ăn chôm chôm có gây nổi mụn không? Câu trả lời nằm ở nguyên nhân gì?
Nguyên nhân gây nổi mụn khi ăn quá nhiều chôm chôm là do lượng đường cao trong trái cây này.
Theo bà Hải, hiện tượng nổi mụn hay rôm sảy khi ăn chôm chôm là do đặc điểm cơ địa mỗi người. Các loại trái cây ngọt như chôm chôm khi tiêu thụ sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tạo điều kiện cho vi khuẩn như liên cầu, tụ cầu phát triển trên da, gây ra các vấn đề về da như mụn nhọt hay rôm sảy.
Vì vậy, đừng vội vàng loại chôm chôm khỏi thực đơn dinh dưỡng của mình chỉ vì quan niệm nó có tính nóng.
Làm thế nào để ăn chôm chôm đúng cách?
Mặc dù chôm chôm không phải là loại quả mang tính nóng, nhưng nếu ăn quá nhiều thì vẫn có thể gây ra những tác động không tốt cho sức khỏe.
- Mỗi người trưởng thành nên ăn khoảng 300 gram trái cây mỗi ngày và nên thay đổi đa dạng các loại trái cây.
- Người bình thường có thể ăn chôm chôm bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng nên ăn cách bữa chính khoảng 30 phút.
- Người thừa cân, béo phì cần hạn chế lượng đường, nếu muốn ăn chôm chôm thì nên ăn trước bữa chính để giảm cảm giác thèm ăn, chỉ nên ăn một vài quả.
- Người gầy không nên ăn trái cây trước bữa chính, vì nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, nên ăn vào bữa phụ.
Khi đã hiểu rõ về công dụng và bản chất của chôm chôm, chắc hẳn bạn sẽ không còn muốn loại bỏ nó khỏi thực đơn trái cây của mình nữa.
Đừng quên theo dõi những thông tin thú vị về sức khỏe và làm đẹp tại Khỏe đẹp mỗi ngày.
Chọn lựa trái cây tươi ngon tại Tripi để nâng cao sức khỏe của bạn:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn cách hiển thị và ẩn nhãn trên biểu đồ trong Excel, giúp bạn tối ưu hóa không gian và làm nổi bật dữ liệu quan trọng.
Cách tô màu ô và nền bảng trong Word để tăng tính thẩm mỹ cho tài liệu.
Những file Excel quản lý bán hàng hàng đầu 2025, giúp bạn tổ chức công việc một cách thông minh và hiệu quả.
Trải nghiệm những phiên bản Tết mới nhất của PEPSI, MIRINDA, và STING, mang đến không khí xuân tươi mới.
Tôm phú quý (hay còn gọi là tôm tít vằn) là một loại tôm đặc biệt. Vậy tôm phú quý là gì và giá trị của nó hiện nay như thế nào?
