Chúng ta thường nghĩ rằng ngồi lâu có hại, nhưng thực tế, đứng quá lâu lại nguy hại cho tim gấp đôi.
21/05/2025
Nội dung bài viết
Bạn đã biết những tác động tiêu cực của việc đứng lâu đối với sức khỏe tim mạch chưa? Nếu chưa, hãy cùng Tripi khám phá ngay qua bài viết dưới đây.
Dù nhiều người cho rằng ngồi lâu gây hại cho tim, nhưng ít ai biết rằng đứng lâu cũng là yếu tố nguy hiểm tiềm ẩn. Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải đứng cả ngày, hãy đọc ngay bài viết từ Tripi để hiểu rõ hơn về tác hại cũng như cách phòng ngừa.
Tác hại của việc đứng lâu đối với sức khỏe tim mạch.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Epidemiology Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng đứng lâu tác động tiêu cực hơn nhiều so với ngồi lâu ở một số người. Đặc biệt, những ai phải đứng lâu mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp hai lần những người ngồi nhiều.
Đứng lâu mỗi ngày gia tăng nguy cơ bệnh tim một cách đáng kể. Trong một nghiên cứu khảo sát 7320 người có trái tim khỏe mạnh, những người làm công việc đứng lâu như nhân viên thu ngân hay phục vụ có nguy cơ mắc bệnh tim gấp đôi so với những người làm việc chủ yếu ngồi.
Tại sao việc đứng lâu lại có thể gây hại cho tim?
Peter Smith, nhà nghiên cứu chính của cuộc khảo sát này và là chuyên gia tại Học viện Work and Health, Canada, giải thích rằng khi đứng quá lâu, máu dồn về chân, làm cản trở sự lưu thông ngược lên cơ thể, gây áp lực cho tĩnh mạch, thiếu máu nuôi tim và từ đó, gia tăng nguy cơ bệnh tim.
Lý do đứng lâu lại có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.Bên cạnh đó, khi đứng quá lâu, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, căng thẳng. Điều này làm tổn thương các tế bào khỏe mạnh, khiến tình trạng viêm gia tăng, và cuối cùng là ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch.
Cách giảm thiểu tác động tiêu cực của việc đứng lâu đối với tim.
Mặc dù một số công việc buộc phải đứng lâu, bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng này bằng các phương pháp sau:
- Khi cảm thấy mỏi chân, hãy ngồi nghỉ ngơi ngay lập tức.
- Thỉnh thoảng di chuyển hoặc đi lại nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm áp lực lên tim.
- Tạo thói quen tập thể dục đều đặn. Điều này không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn giúp giảm thiểu tác hại của việc đứng lâu lên sức khỏe tim mạch.
Tập luyện thể dục giúp giảm thiểu các tác hại từ việc đứng lâu. Tư thế làm việc hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài.
Mặc dù nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng lâu gây hại cho tim, nhưng ngồi quá nhiều cũng không phải là giải pháp. Lý tưởng nhất là bạn nên thay đổi linh hoạt giữa các tư thế đứng, ngồi và đi lại để đảm bảo sức khỏe.
Kết hợp đứng, ngồi và di chuyển sẽ giúp cơ thể duy trì sức khỏe tối ưu. Theo nghiên cứu, những người làm việc kết hợp giữa ngồi, đứng và di chuyển có thể giảm đến 40% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người đứng lâu suốt ngày. Vì vậy, hãy chủ động thay đổi tư thế làm việc để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh!
Nguồn: Men’s Health, Today
Hãy chọn mua bình nước tại Tripi để duy trì lượng nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày!
Tripi – người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Bí quyết che đi vầng trán rộng
Khám phá công thức lẩu nhúng thơm ngon, lý tưởng để đãi gia đình vào dịp cuối tuần đầy ấm cúng.
Cách điều trị tưa miệng ở trẻ sơ sinh hiệu quả
Cách Đối mặt với Người bạn đời Khó tính một cách Hiệu quả
Cách để Trêu đùa Em gái
