Chuyên gia giải đáp: Cách nằm dưới điều hòa để tránh đau họng

29/04/2025

Nội dung bài viết

Việc nằm dưới điều hòa suốt đêm có thể gây ra tình trạng đau họng và nghẹt mũi. Hãy cùng lắng nghe lời khuyên từ chuyên gia về cách để không bị đau họng khi sử dụng điều hòa vào ban đêm qua bài viết dưới đây.

Đau họng và nghẹt mũi là những vấn đề thường gặp khi nằm điều hòa suốt đêm. Ban đầu, những triệu chứng này có thể chỉ giống cảm cúm thông thường, nhưng nếu kéo dài, chúng có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn, gây khó chịu. Hãy nghe chuyên gia chia sẻ cách nằm điều hòa qua đêm an toàn để không bị đau họng.

Nhận diện dấu hiệu đau họng do điều hòa

Bác sĩ Nguyễn Thị Hoài An - Trưởng khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa An Việt (Hà Nội) chia sẻ rằng số lượng bệnh nhân mắc các bệnh về tai mũi họng tăng cao vào mùa hè, đặc biệt là các triệu chứng đau và viêm họng do nằm điều hòa sai cách.

Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng sau một thời gian dài trong phòng có điều hòa, cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện những triệu chứng bất thường như đau họng.

Nhận diện tình trạng đau họng do sử dụng điều hòa

Khi luồng khí điều hòa thổi trực tiếp vào mặt, cổ và sau gáy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể có dấu hiệu lâng lâng. Chỉ sau khoảng 15 phút, cảm giác khô rát bắt đầu xuất hiện ở mũi và cổ họng, kèm theo một cơn hắt hơi bất ngờ.

Bạn cũng cần phân biệt rõ ràng giữa đau họng do điều hòa và đau họng do virus hay vi khuẩn. Nếu nhầm lẫn, bạn có thể bỏ qua các dấu hiệu bệnh và không phát hiện kịp thời, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh mà không được điều trị đúng cách.

Tại sao điều hòa có thể gây ra cơn đau họng?

Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng đau họng là do bộ lọc không khí của điều hòa không được vệ sinh thường xuyên, dẫn đến sự tích tụ của bụi, vi khuẩn và nấm mốc. Điều này có thể gây ra các bệnh lý về hô hấp. Hãy đảm bảo vệ sinh bộ lọc điều hòa mỗi 3 tháng để duy trì hiệu quả và bảo vệ sức khỏe.

PGS.TS.BS Phạm Thị Bích Đào, giảng viên bộ môn Tai Mũi Họng, Trường Đại học Y Hà Nội cho biết: Không khí qua bộ lọc của điều hòa sẽ được làm mát hoặc ấm trước khi thổi vào phòng. Nếu bộ lọc không hoạt động tốt, không lọc sạch không khí, luồng không khí này sẽ mang theo ô nhiễm và có thể gây bệnh.

Bộ lọc không khí điều hòa bẩn là nguyên nhân gây đau họng

Nguyên nhân thứ hai gây đau họng là sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong và ngoài phòng. Khi điều hòa có sự thay đổi nhiệt độ mạnh mẽ, việc ra ngoài sẽ dễ gây “sốc nhiệt” và dẫn đến đau họng.

Chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường bên ngoài và trong phòng có thể khiến da không kịp thoát mồ hôi, gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể và niêm mạc họng, từ đó gây đau rát và khó chịu.

Sự khác biệt nhiệt độ giữa các khu vực có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt, làm cho cơ thể không kịp thích nghi và gây ra các triệu chứng khó chịu.

Theo bác sĩ Hoài An, khi ngồi dưới luồng gió lạnh của điều hòa, vùng cổ và đầu rất dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến ho và nghẹt mũi. Hơn nữa, khi ngồi trong phòng kín bật điều hòa suốt ngày, bụi bẩn và vi khuẩn không thể thoát ra, tạo điều kiện cho các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp phát triển.

Một nguyên nhân khác gây đau họng là thói quen mở miệng khi ngủ, khiến niêm mạc miệng bị khô, tạo điều kiện cho virus và vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào đường thở, gây đau họng vào sáng hôm sau.

Cách giảm đau họng khi sử dụng điều hòa

Các chuyên gia và bác sĩ khuyến cáo một số phương pháp phòng tránh đau họng khi sử dụng điều hòa:

Kiểm soát nhiệt độ phòng, tránh để nhiệt độ quá thấp dưới 26-28 độ C. Đặc biệt, với trẻ nhỏ dưới 1 tuổi, nhiệt độ lý tưởng là 28 độ C để bảo vệ niêm mạc đường hô hấp.
Bật chế độ làm lạnh nhanh trong 30 phút đầu tiên, sau đó điều chỉnh nhiệt độ lên từ 27-28 độ C khi phòng đã đủ mát.

Giữ nhiệt độ phòng trong khoảng 26-28 độ C để đảm bảo không khí thoải mái và dễ chịu.

Bạn không nên để điều hòa chạy liên tục suốt đêm (quá 6 tiếng). Nên hẹn giờ điều hòa từ 23 giờ đến 3-4 giờ sáng là đủ. Trong khoảng thời gian này, nhiệt độ bên ngoài giảm, bạn không cần điều hòa vẫn cảm thấy thoải mái. Nếu cảm thấy nóng, có thể sử dụng quạt điện ở chế độ thấp nhất.
Nên đắp chăn khi đi ngủ để giữ ấm.

Sử dụng máy phun sương để giữ độ ẩm không khí trong phòng, giúp bảo vệ sức khỏe hô hấp.

Tránh lắp đặt điều hòa thổi trực tiếp vào người.
Đặt máy phun sương trong phòng để duy trì độ ẩm, hoặc để một chậu nước trong phòng giúp làm dịu không khí khô.
Mở cửa sổ phòng sau khi sử dụng điều hòa để không khí được lưu thông tốt hơn.

Vệ sinh điều hòa định kỳ để đảm bảo máy hoạt động hiệu quả và bảo vệ sức khỏe.

Để đảm bảo điều hòa luôn sạch sẽ, bạn nên vệ sinh ít nhất 2-3 lần mỗi năm, tùy vào mức công suất và tần suất sử dụng. Nếu bạn chỉ sử dụng điều hòa vào mùa nóng, thì 2 lần vệ sinh mỗi năm là đủ. Đối với điều hòa ở các doanh nghiệp, vệ sinh nên thực hiện khoảng 3 tháng một lần.

Trên đây là những chia sẻ từ các chuyên gia về việc sử dụng điều hòa và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn gặp phải tình trạng đau họng, đừng quên thay đổi thói quen sử dụng điều hòa để bảo vệ sức khỏe của mình.

Thông tin từ Báo Dân Trí

Hãy chọn trái cây chất lượng từ Tripi để chăm sóc sức khỏe của bạn:

Tripi - Nơi cung cấp trái cây tươi ngon và bổ dưỡng

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi