Chuyên gia giải đáp câu hỏi: "Hiến máu có làm tăng cân không?"

28/04/2025

Nội dung bài viết

Bạn đang cân nhắc việc hiến máu nhưng không biết liệu sau khi hiến có tăng cân không? Hãy cùng lắng nghe lời giải đáp chi tiết từ chuyên gia trong bài viết dưới đây.

Hiến máu nhân đạo là một hành động cao đẹp, nhưng vẫn có nhiều người băn khoăn về tác động của nó đến sức khỏe, đặc biệt là liệu có làm tăng cân hay không. Cùng theo dõi bài viết để có cái nhìn rõ ràng hơn về vấn đề này.

Việc hiến máu có khiến bạn tăng cân không và lý do đằng sau câu hỏi này là gì?

Vấn đề tăng cân sau khi hiến máu luôn được nhiều người quan tâm khi tham gia hiến máu nhân đạo. Liệu có điều gì đáng lo ngại?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, mỗi lần hiến máu, bạn sẽ mất khoảng 570ml máu và cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 650 calo tương ứng. Vì vậy, hiến máu không dẫn đến tăng cân như nhiều người lo lắng.

Việc hiến máu giúp bạn kiểm soát cân nặng và lượng calo hiệu quả, không gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.

Tuy nhiên, có một số trường hợp tăng cân sau khi hiến máu. Theo Ths. Phạm Tuấn Dương, Phó viện trưởng Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, hiến máu không gây hại cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích. Việc tăng cân trong một số trường hợp là do cơ thể phải tái tạo lượng máu đã mất, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn bình thường, kèm theo cảm giác thèm ăn, đói nhanh và ngủ nhiều hơn.

Vì vậy, sau khi hiến máu, bạn cần kiểm soát lượng thức ăn và duy trì thói quen vận động để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn.

Tóm lại, việc hiến máu có làm tăng cân hay không hoàn toàn phụ thuộc vào sự kiểm soát của mỗi người.

Hiến máu có tăng cân không và tại sao lại có hiện tượng này?

Lợi ích của việc hiến máu

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hiến máu giúp cân bằng mức độ sắt trong cơ thể, từ đó cải thiện việc vận chuyển máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch

Hạn chế nguy cơ mắc ung thư

Theo các chuyên gia, việc hiến máu định kỳ giúp giảm lượng sắt tích tụ lâu dài trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư phổi, gan.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Giảm nguy cơ đột quỵ

Khi nồng độ sắt trong cơ thể quá cao, nó có thể làm tăng sự oxy hóa, dẫn đến các vấn đề như lão hóa và đột quỵ. Để ngăn ngừa nguy cơ này, bạn nên hiến máu định kỳ để giảm thiểu tối đa khả năng bị đột quỵ.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới trong cơ thể

Hiến máu không chỉ giúp cơ thể trao đổi chất mạnh mẽ hơn mà còn sản sinh lượng máu mới để bù lại phần đã mất, đồng thời nâng cao sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh tật.

Những hiểu lầm phổ biến khi hiến máu

Hiến máu gây hại cho sức khỏe

Nhiều người lo lắng rằng hiến máu sẽ gây hại cho sức khỏe, nhưng thực tế, mỗi lần hiến máu chỉ lấy đi từ 350-450ml máu và cơ thể sẽ tự phục hồi nhanh chóng, mạnh mẽ hơn bình thường.

Người cao tuổi không thể tham gia hiến máu

Điều này hoàn toàn sai. Nếu người từ 60 tuổi trở lên vẫn có sức khỏe tốt, lối sống lành mạnh và trọng lượng cơ thể phù hợp, họ hoàn toàn có thể tham gia hiến máu như những người trẻ tuổi khác.

Người cao tuổi không thể tham gia hiến máu

Người đang sử dụng thuốc không thể hiến máu

Điều này phụ thuộc vào loại thuốc mà bạn đang dùng. Tuy nhiên, trước khi hiến máu, bạn nên thông báo cho bác sĩ về các loại thuốc đang sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Không nên tham gia thể thao sau khi hiến máu

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc hiến máu không ảnh hưởng đến khả năng tham gia thể thao. Bạn chỉ cần tránh những hoạt động cường độ cao trong ngày hiến máu, sau đó có thể quay lại tập luyện bình thường vào ngày hôm sau.

Không nên tham gia thể thao ngay sau khi hiến máu

Người ăn chay không thể hiến máu

Một quan niệm sai lầm phổ biến là người ăn chay không thể hiến máu vì sợ thiếu sắt. Tuy nhiên, cơ thể có khả năng huy động sắt dự trữ để duy trì sự sống và hoạt động bình thường.

Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt không nên hiến máu

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nếu lượng máu trong kỳ kinh nguyệt quá nhiều, phụ nữ không nên hiến máu vì có thể dẫn đến thiếu sắt và ảnh hưởng đến sức khỏe.