Có 3 loại trái cây này sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn việc ăn thịt, nhưng nhiều người lại nhầm tưởng rằng chúng hỗ trợ giảm cân.

Việt Nam, với khí hậu nhiệt đới, là nơi lý tưởng để các loại trái cây phát triển. Các trái cây ở đây chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt đối với phụ nữ, việc ăn trái cây không chỉ giúp làm đẹp da mà còn rất hữu ích cho việc tăng hoặc giảm cân. Trong bài viết này, Tripi sẽ chia sẻ cho bạn 3 loại quả rất thích hợp cho những ai muốn tăng cân và cần tránh cho những người đang tìm cách giảm cân.

Sầu riêng là một loại trái cây đặc biệt với hương thơm mạnh mẽ khi chín và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện xương khớp,... Khoa học đã chứng minh rằng sầu riêng mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, với một múi sầu riêng cung cấp năng lượng tương đương với 3 quả chuối lớn. Tuy nhiên, đây lại là loại trái cây cần tránh nếu bạn muốn giảm cân.

Khi nói đến vấn đề cân nặng, việc quan tâm đến lượng calo là rất quan trọng. Theo nghiên cứu, cứ 100g sầu riêng chứa khoảng 130 calo, và một quả sầu riêng cung cấp hơn 350 calo. Ngoài ra, sầu riêng còn giàu chất béo, khiến việc tăng cân trở nên dễ dàng. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc đã có nhiều mỡ thừa, hạn chế ăn sầu riêng sẽ là lựa chọn tốt cho bạn.

Bơ là một loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất quý giá, đặc biệt là hàm lượng calo và chất béo cao. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng quả bơ chứa từ 8% đến 29% dầu và 15% chất béo, gấp đôi lượng chất béo và calo so với một số loại thịt gà hay cá.

Quả bơ rất phù hợp với những ai muốn giảm cân, nhưng cần phải ăn với liều lượng hợp lý. Chúng ta thường kết hợp bơ với đường và sữa mà không hề biết rằng chính điều này là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên. Bơ có thể giúp giảm cân hoặc tăng cân, tuỳ thuộc vào cách chế biến và khẩu phần ăn.

Hãy tìm hiểu thêm về cách ăn bơ sao cho đúng qua bài viết: Ăn bơ thế nào là đúng và các lưu ý khi ăn bơ nhé.

Dừa là loại quả quen thuộc ở Việt Nam, là thức uống giải khát được yêu thích và cũng rất giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cùi dừa, một phần không thể thiếu khi bạn thưởng thức nước dừa, lại chứa nhiều vitamin, chất béo và calo. Nếu ăn quá nhiều cùi dừa, bạn có thể dễ dàng tăng cân và làm gia tăng mức cholesterol trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay đột quỵ.

Táo là lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cân nhờ vào lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ phong phú. Một quả táo lớn chỉ cung cấp khoảng 114 calo và 5,4g chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế cơn thèm ăn và tránh ăn vặt. Đây chính là lý do tại sao táo lại có hiệu quả trong việc giảm cân.

Cam được yêu thích vì không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào lượng vitamin C và chất xơ dồi dào, cùng với lượng calo thấp. Mỗi 100g cam chứa khoảng 44 calo, và vitamin C có trong cam giúp loại bỏ chất béo hiệu quả, đồng thời mang lại cảm giác no lâu. Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn nên ăn cam nguyên chất thay vì uống nước cam có pha đường hoặc sữa.

Nguồn: Báo Lao Động

Khi sử dụng các loại trái cây này một cách hợp lý, bạn sẽ giúp cơ thể duy trì một vóc dáng cân đối như mong muốn. Chúc bạn thành công trong hành trình giảm cân.