Có 4 thời điểm quan trọng mà bạn không nên uống nước đá để bảo vệ sức khỏe. Cùng tìm hiểu những thời điểm này để giữ gìn sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.

25/04/2025

Nội dung bài viết

Mặc dù nước đá giúp xoa dịu cơn khát và mang lại cảm giác sảng khoái, nhưng bạn nên tránh uống vào 4 thời điểm dưới đây để tránh những tác hại không mong muốn cho sức khỏe.

Vào những ngày hè nóng nực, nước đá mang lại cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, hôm nay Tripi sẽ chia sẻ với bạn 4 thời điểm mà bạn nên tránh uống nước đá để bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại không đáng có.

Những tác hại của việc uống nước đá đối với sức khỏe

Theo lời khuyên của ông Diệp Khải Dân - bác sĩ Y học cổ truyền tại Trung Quốc, việc uống nước đá có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến cơ thể, và hơi lạnh từ nước đá rất khó tiêu hóa hoàn toàn ngay cả khi để ngoài môi trường nhiệt độ thường.

Thường xuyên uống nước đá làm tăng nguy cơ tổn thương lá lách và dạ dày

Ngoài ra, việc sử dụng nước đá thường xuyên cũng gây tổn thương cho lá lách và dạ dày – những bộ phận cần giữ ấm. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như mất ngủ, mệt mỏi, thậm chí là béo phì, cùng với các triệu chứng khó chịu sau đây:

Độ nhẹ: Vì con người là động vật hằng nhiệt, cơ thể sẽ tự động sinh nhiệt để chống lại lạnh, do đó uống nước đá có thể khiến bạn càng uống càng cảm thấy khát.
Độ trung bình: Hơi lạnh từ nước đá có thể khiến vùng não, đặc biệt là thái dương, cảm thấy nhức nhối.
Độ nặng: Nước đá không chỉ làm tăng cân mà còn có thể làm tổn thương lá lách, dạ dày - những bộ phận ưa ấm và nhạy cảm với lạnh. Hơn nữa, lạnh từ nước đá có thể kích thích cơ thể sản sinh khí ấm, gây nôn mửa, tiêu chảy, cản trở hấp thụ dưỡng chất và dẫn đến béo phì cùng phù nề.

Theo bác sĩ Diệp Khải Dân, ngoài các yếu tố về chất lượng thực phẩm và vệ sinh, buồn nôn và tiêu chảy cũng có thể bắt nguồn từ việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm lạnh. Hơn nữa, việc uống nước đá hoặc ăn đồ lạnh có thể gây tổn thương cho lá lách, dạ dày, dẫn đến một số triệu chứng sau đây:

Việc tiêu thụ nhiều nước đá khiến cơ thể dễ mắc cảm lạnh và mệt mỏi hơn.

Dễ mắc cảm lạnh: Dạ dày và lá lách đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa dưỡng chất cho cơ thể. Khi uống nước đá quá nhiều, hai bộ phận này dễ bị tổn thương, giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh.
Mệt mỏi, mất ngủ, chóng mặt: Dạ dày và lá lách có nhiệm vụ điều hòa độ ẩm cho cơ thể. Việc tiêu thụ đồ lạnh quá mức khiến chúng hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến tình trạng chóng mặt, khó ngủ hoặc ngủ không sâu và luôn cảm thấy mệt mỏi.

Hơn nữa, khí lạnh thấm sâu có thể gây ra trào ngược dạ dày thực quản. Việc ăn nhiều đồ lạnh và uống nước đá còn làm giảm khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới, tăng nguy cơ mắc các bệnh như u nang, u xơ tử cung ở nữ, và thậm chí có thể gây thoát vị ở người cao tuổi.

Uống nước đá nhiều có thể gây tác động xấu đến sức khỏe của những người mắc bệnh tim mạch.

Thói quen ngậm nước đá trong miệng và để nước chảy ra có thể gây tổn thương cho phổi và tim, do đó những người mắc bệnh hô hấp, hen suyễn, hoặc các bệnh về tim mạch nên tránh sử dụng nước đá.

Một cơ thể khỏe mạnh luôn tự điều hòa nhiệt độ bằng cách tiết mồ hôi. Tuy nhiên, nếu khí huyết không lưu thông đều đặn, bạn sẽ cảm thấy nóng bức, khát nước và thèm đồ lạnh như nước đá. Lúc này, bạn nên bổ sung các thực phẩm thanh nhiệt và giải độc để hỗ trợ khí huyết lưu thông tốt hơn.

4 thời điểm không nên uống nước đá

Trong kỳ kinh nguyệt

Không nên uống nước đá trong kỳ kinh nguyệt

Nước đá có tính hàn, và khi uống nhiều nước đá trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ dễ gặp phải đau bụng và có thể dẫn đến tình trạng vô kinh. Ngoài ra, phụ nữ có thể gặp cơn đau bụng kinh cũng cần tránh uống nước đá ngay cả khi không có kinh. Hãy thay vào đó bằng các loại trà hoặc nước ấm để giảm đau và bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Khi đang bị cảm

Tránh uống nước đá khi bạn đang bị cảm, vì việc này có thể làm tình trạng bệnh nặng thêm, khiến cơ thể khó phục hồi.

Ngoài việc tránh uống nước đá khi bị cảm, những người có sức đề kháng yếu và dễ mắc cảm lạnh cũng nên giảm tần suất uống nước đá để phòng ngừa các tình trạng nghiêm trọng hơn như ho, viêm thanh quản,...

Sau khi tập thể dục

Không nên uống nước đá ngay sau khi tập thể dục

Sau khi tập thể dục, các mạch máu ngoại vi sẽ giãn nở, vì vậy bạn chỉ nên uống nước ấm hoặc nước lọc ở nhiệt độ phòng để tránh mạch máu co lại đột ngột, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bạn có thể uống nước lạnh nhẹ nhàng khi cơ thể đã ổn định và mồ hôi đã giảm đi.

Sau khi ăn no hoặc vừa ăn lẩu

Không nên uống nước đá ngay sau khi ăn no hoặc mới ăn lẩu

Sau khi ăn no, dạ dày và lá lách phải làm việc hết công suất để tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn, vì vậy việc uống nước đá ngay lúc này có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến các cơ quan này. Ngoài ra, để tránh sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa các món ăn, bạn nên hạn chế ăn các món lạnh như kem, đá bào sau khi ăn lẩu, nhằm bảo vệ dạ dày và lá lách khỏi tác động xấu.

Trên đây là 4 thời điểm bạn tuyệt đối không nên uống nước đá, một thông tin quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Hy vọng qua bài viết này của Tripi, bạn sẽ biết cách chăm sóc cơ thể, phòng ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe tốt trong những ngày hè oi bức này.

Nguồn: Báo điện tử Tổ Quốc

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi