Có bao giờ bạn thức dậy giữa đêm vì cảm giác như mình bị vấp chân không? Đây là một hiện tượng khá thường gặp mà nhiều người gặp phải khi ngủ.

28/04/2025

Nội dung bài viết

Cảm giác hụt chân trong khi ngủ có phải là điều bình thường hay là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng? Hãy cùng tìm hiểu những lý giải thú vị về hiện tượng này trong bài viết dưới đây!

Cảm giác “rơi tự do” diễn ra khi một vật thể hoặc con người không kiểm soát được sự rơi từ một độ cao xuống thấp, mất kiểm soát hoàn toàn về trọng lượng và ý thức.

Thật bất ngờ, ngay cả khi bạn đang nằm trên giường, cơ thể vẫn có thể trải nghiệm cảm giác “rơi tự do” này. Đó chính là khi bạn cảm thấy hụt chân hoặc vô tình đạp mạnh khi ngủ. Đây là một hiện tượng thú vị với nền tảng khoa học đáng chú ý. Cùng khám phá nhé!

Hiện tượng "hụt chân" khi ngủ thực chất là gì?

Cảm giác hụt chân xảy ra khi bạn giật mình trong giấc ngủ, thường là khi cơ thể mệt mỏi hoặc đang chịu áp lực. Đây là một hiện tượng phổ biến giống như nấc cụt hay nháy mắt, và hoàn toàn bình thường.

Những cơn co giật này còn được gọi là "Hypnic Jerk" (hay Myoclonic Jerk), là sự co giật cơ bắp trong lúc ngủ. Dù các cơ bắp trên cơ thể đều có thể bị co giật, nhưng cảm giác rõ ràng nhất thường xuất hiện ở cơ chân.

Vậy đâu là nguyên nhân khiến chúng ta gặp phải hiện tượng này?

Để lý giải hiện tượng hụt chân kỳ lạ này, nhiều người cho rằng có một số nguyên nhân thú vị như sau:

Não bộ kiểm tra xem bạn có còn sống không

Một trong những lý giải khá độc đáo là: Khi bạn sắp bước vào giấc ngủ, hệ thống thần kinh sẽ phát tín hiệu kích động để kiểm tra xem cơ thể bạn đã... “chết” hay chưa. Đây là một cơ chế sinh lý thú vị của cơ thể.

Các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Freiburg ở Đức đã nghiên cứu và đưa ra nhiều giả thuyết về nguyên nhân. Một trong số đó cho rằng não bộ không thể nhận ra rằng bạn đang ngủ, bởi khi bạn ngủ, nhịp tim và hơi thở của bạn trở nên chậm lại, nhiệt độ cơ thể hạ thấp, và cơ thể thả lỏng để nghỉ ngơi.

Lúc này, não bộ có thể tiếp nhận những kích thích không rõ ràng và phán đoán sai nguyên nhân, cho rằng bạn đang trong trạng thái rơi tự do. Ngay lập tức, não phát tín hiệu để cơ thể cân bằng, khiến bạn giật mình tỉnh giấc.

Hiện tượng rơi tự do trong giấc ngủ có thể là kết quả của việc não bộ phát tín hiệu nhằm điều chỉnh lại cơ thể khi nhận thấy sự thay đổi trong các tín hiệu sinh lý.

Cơ thể mệt mỏi, căng thẳng kéo dài

Thêm vào đó, sự mệt mỏi, căng thẳng kéo dài và áp lực vô hình cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên giật mình khi ngủ. Tuy nhiên, đừng lo lắng quá, đây là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên và không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Đó chính là tín hiệu của cơ thể, nhắc nhở bạn cần thư giãn, giảm bớt căng thẳng và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.

Cảm giác hụt chân khi ngủ có thể là do cơ thể bạn đang chịu đựng quá nhiều mệt mỏi và căng thẳng kéo dài.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đối với những người có sức khỏe không ổn định, đặc biệt là những người gặp phải vấn đề về giấc ngủ, cảm giác hụt chân có thể gây lo lắng, làm tình trạng mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.

Khi hiện tượng này xảy ra thường xuyên, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, giấc ngủ không sâu, bạn sẽ hay trằn trọc và dần ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Một số lưu ý để tránh gặp phải hiện tượng "hụt chân" khi ngủ

Để ngăn ngừa cảm giác hụt chân, bạn cần chú ý đến một số điều sau đây:

Để duy trì sức khỏe tối ưu, bạn cần có một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các khoáng chất như magie, canxi và sắt đặc biệt quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ của bạn.

Hãy ăn uống đa dạng để cơ thể có đủ các dưỡng chất cần thiết, giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và năng lượng tràn đầy.

Tránh xa các thực phẩm chứa nhiều caffeine vì chúng dễ gây kích thích, làm giấc ngủ của bạn không sâu và khó đi vào giấc ngủ hơn.

Đảm bảo bạn luôn uống đủ nước, duy trì vận động và tham gia các hoạt động thể thao thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh và thư giãn hơn.

Hãy tạo thói quen tập thể dục, thể thao đều đặn để cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần thoải mái.

Để giúp cơ thể thư giãn trước khi ngủ, hãy tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 2 tiếng trước khi lên giường. Cũng đừng quên tạo ra một không gian ngủ yên tĩnh và thoáng đãng để giấc ngủ của bạn đạt chất lượng cao nhất.

Hãy tạo ra một môi trường ngủ thật yên tĩnh và thoáng mát, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và tận hưởng sự thư giãn tối đa.

Trên đây là những thông tin cơ bản về hiện tượng "hụt chân" trong giấc ngủ. Đừng quá lo lắng nếu bạn gặp phải hiện tượng này. Chỉ cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi khoa học, bạn sẽ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cảm thấy cân bằng hơn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ.

Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống

Bổ sung sức khỏe bằng nước yến chất lượng, giá hợp lý tại Tripi:

Khám phá thêm với Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi