Có nên đi bộ sau bữa ăn?

18/05/2025

Nội dung bài viết

Nhiều người tin rằng việc đi bộ ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, vì cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi sau khi ăn. Tuy nhiên, một cuộc đi bộ nhẹ nhàng từ 5 đến 10 phút sau mỗi bữa ăn lại có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cân nặng. Hãy cùng Tripi khám phá những lợi ích bất ngờ của việc đi bộ sau khi ăn.

Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Những người duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đi bộ 1 giờ mỗi ngày thường không gặp phải tình trạng béo phì khi bước vào tuổi trung niên. Nếu bạn ít có thời gian cho việc luyện tập thể thao, hãy thử đi bộ nhẹ nhàng sau các bữa ăn chính, đặc biệt là bữa tối. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Giấc ngủ ngon hơn

Đi bộ sau bữa tối giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp thức ăn được chuyển hóa hoàn toàn và ngăn chặn tình trạng thức ăn bị tích tụ trong dạ dày. Điều này giúp bạn tránh được chứng đầy bụng, khó tiêu và mang lại giấc ngủ sâu hơn và thư thái.

Giảm mỡ máu và bảo vệ gan

Triglycerides là một hợp chất hóa học đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đây cũng là dạng chất béo quen thuộc mà chúng ta tiếp nhận hàng ngày qua thực phẩm như dầu thực vật và mỡ động vật.

Thói quen đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn không chỉ giúp đốt cháy năng lượng mà còn loại bỏ cholesterol xấu và chất béo trung tính trong máu, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về gan và mỡ máu.

Nguồn tham khảo: songkhoe.vn

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi