Có nên uống bia sau khi tập luyện không?

Nhiều người có thói quen uống bia sau khi tập thể dục thể thao. Vậy liệu việc uống bia sau khi tập luyện có phải là lựa chọn tốt hay không? Cùng Tripi tìm hiểu câu trả lời dưới đây.

Lợi ích của việc uống bia sau khi tập luyện thể dục thể thao là gì?

• Sau một buổi tập dài, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi và năng lượng tiêu hao dần. Khi này, việc bổ sung nước là điều vô cùng quan trọng. Bia có chứa khí carbon dioxide, giúp giải khát nhanh chóng, cùng với carbohydrate thay thế một phần lượng calo đã mất trong quá trình tập luyện.
• Với những người thường xuyên luyện tập thể thao, uống bia sau khi tập một cách vừa phải có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Bia cũng chứa một lượng chất chống oxy hóa, giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể sau các buổi tập luyện vất vả.

Việc uống bia sau khi tập gym, thể dục, thể thao có những tác hại gì?

• Bia chứa một lượng cồn (từ 4 đến 5%) có thể làm giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh gan. Cồn trong bia cũng khiến bạn cảm thấy chóng mặt, đặc biệt là khi vận động, do máu dồn lên não nhanh hơn bình thường.
• Uống bia sau khi tập luyện có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể khó hồi phục năng lượng và bù nước một cách hiệu quả.
• Bia có nhiều năng lượng nhưng lại ít giá trị dinh dưỡng, điều này sẽ gây hại cho những người tập thể thao với mục tiêu giảm cân.
• Bia có tính lợi tiểu, dễ làm cơ thể mất nước nhanh chóng. Sau khi tập luyện, cơ thể đã mệt mỏi và thiếu nước, việc uống bia có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

Những điều cần lưu ý khi uống bia sau khi tập luyện để đảm bảo sức khỏe

• Việc tập luyện lâu sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi và trở nên mệt mỏi. Vì thế, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể ổn định lại nhiệt độ trước khi sử dụng đồ uống lạnh như bia, tránh làm tổn hại đến sự cân bằng nhiệt trong cơ thể.
• Không nên quá lạm dụng bia sau mỗi buổi tập để thỏa mãn cơn khát. Hãy duy trì chế độ uống hợp lý và có kiểm soát. Đối với phụ nữ, lượng bia lý tưởng là khoảng 250ml, còn nam giới có thể dùng 500ml, đồng thời xem bia như một phần của chế độ dinh dưỡng cho những người luyện tập thể thao.

Khám phá các loại nước khoáng bổ sung năng lượng tại Tripi: