Cơm chiên chứa bao nhiêu calo và ăn cơm chiên có dễ tăng cân không?

Lượng calo trong cơm chiên có thể thay đổi tùy vào các nguyên liệu sử dụng, phương pháp chế biến và kích thước phần ăn. Thông thường, một đĩa cơm chiên cung cấp khoảng 300-500 calo. Vậy ăn cơm chiên có làm bạn tăng cân không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết từ Tripi!

Tùy thuộc vào cách chế biến và tỷ lệ các nguyên liệu, lượng calo trong cơm chiên sẽ thay đổi. Việc thêm thịt bò vào món cơm chiên sẽ làm tăng lượng calo do hàm lượng protein và chất béo cao của nó.

Với trọng lượng 198g, một đĩa cơm chiên thịt bò cung cấp 352 kcal, chứa 16g protein, 55g carbohydrate và 8g chất béo.

Tôm có ít chất béo, nên lượng calo của nó thấp hơn thịt bò. Một đĩa cơm chiên tôm 198g cung cấp 329 kcal, 13g chất đạm, 55g carbohydrates và 6g chất béo.

Một khẩu phần cơm chiên thịt heo 198g chứa 354 kcal, đây là mức calo cao nhờ lượng chất béo trong thịt heo. Khẩu phần này còn cung cấp 15g chất đạm, 55g carbohydrates và 8g chất béo.

Một khẩu phần cơm chiên thịt gà 198g cung cấp 343 kcal, mức calo trung bình do thịt gà có hàm lượng chất béo vừa phải. Khẩu phần này còn chứa các giá trị dinh dưỡng: 14g chất đạm, 55g carbohydrates và 7g chất béo.

Cơm chiên rau củ, với nguyên liệu chính là cơm, trứng và các loại rau, không chứa thịt, do đó lượng calo, chất đạm và chất béo thấp hơn các loại cơm chiên khác. Một đĩa cơm chiên rau củ 166g cung cấp 289 kcal, 6g chất đạm, 54g carbohydrate và 5g chất béo.

Cơm chiên, một món ăn dễ chế biến và thơm ngon, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để chúng ta có thể hoạt động hiệu quả suốt ngày dài. Nguồn năng lượng chính trong cơm chiên đến từ carbohydrates có trong gạo.

Việc ăn cơm chiên có làm tăng cân không? Điều này phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày, so với nhu cầu cơ thể và mức độ vận động của bạn. Nếu bạn tiêu thụ ít calo hơn mức cơ thể cần, thì bạn sẽ không tăng cân. Ngược lại, nếu bạn nạp quá nhiều calo, mỡ thừa sẽ tích tụ và gây tăng cân.

Thêm nhiều rau củ vào cơm chiên là một cách tuyệt vời để làm phong phú dinh dưỡng và giảm bớt calo. Các loại rau củ không chỉ mang lại màu sắc hấp dẫn mà còn giúp tăng cảm giác no, đồng thời giảm lượng calo so với cơm chiên thông thường.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn các loại thịt ít béo như ức gà, thịt lợn nạc hoặc tôm biển. Một cách khác là giảm bớt lượng dầu ăn khi chiên cơm, giúp món ăn nhẹ nhàng hơn.

Để bảo quản cơm chiên trong tủ lạnh, hãy để cơm nguội hoàn toàn trước khi cho vào hộp kín để tránh mùi lạ từ các thực phẩm khác. Cơm chiên có thể được lưu trữ trong tủ lạnh tối đa 4 ngày. Khi muốn ăn, bạn có thể hâm nóng cơm bằng lò vi sóng hoặc đảo lại trên chảo với lửa nhỏ.

Việc để cơm chiên trứng ở nhiệt độ phòng có thể khiến vi khuẩn phát triển nhanh chóng và gây nguy hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu muốn bảo quản cơm chiên trong vài ngày, tốt nhất là nên để cơm trong tủ lạnh để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Nếu bạn chỉ có thể để cơm chiên ở nhiệt độ phòng, hãy sử dụng nó trong ngày hôm đó hoặc bảo quản trong thời gian ngắn nhất có thể. Nếu có thể, hãy thưởng thức món ăn trong vòng 2 giờ sau khi nấu để đảm bảo độ tươi ngon và an toàn cho sức khỏe.

Tripi