Core yoga là một phong cách yoga tập trung vào việc phát triển sức mạnh và sự ổn định của phần cốt lõi cơ thể. Phương pháp này không chỉ giúp bạn tăng cường sức mạnh thể chất mà còn cải thiện khả năng kiểm soát tâm trí, mang lại sự kết nối toàn diện cho người tập.
28/04/2025
Nội dung bài viết
Nếu bạn là người yêu thích yoga, chắc chắn bạn đã từng nghe đến Core yoga – một phương pháp luyện tập nổi bật trong cộng đồng yoga hiện nay. Cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời mà Core yoga mang lại và lý do vì sao nó lại thu hút được nhiều người tham gia đến vậy.
Trong vô vàn các phong cách yoga như Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, hay Power Yoga, Core yoga đang dần chiếm lĩnh lòng yêu thích của nhiều tín đồ. Hãy cùng tìm hiểu về Core yoga, một phong cách đặc biệt giúp nâng cao sức mạnh cốt lõi và sự dẻo dai cho cơ thể.
Core Yoga là một phong cách yoga tập trung vào việc phát triển sức mạnh cơ bắp vùng trung tâm cơ thể, mang lại sự cân bằng và linh hoạt tối ưu cho người tập.
Core Yoga không chỉ đơn giản là một phong cách tập luyện, mà là một phương pháp tối ưu giúp tăng cường sức khỏe và sự kết nối cơ thể – tinh thần.Core yoga, còn được biết đến với cái tên Power Vinyasa, là một phương pháp luyện tập được sáng tạo bởi huấn luyện viên Ashtanga yoga Beryl Bender Birch. Đây là một bài tập chuyên sâu nhắm vào các nhóm cơ như lưng, bụng, hông và vai, thường được những người tìm kiếm sự rèn luyện thể lực chọn lựa.
Core yoga cũng là phương pháp giúp bạn cảm nhận cơ thể từ sâu bên trong, từ đó mang lại sự thay đổi đáng kể về hình dáng cơ thể. Phương pháp này vô cùng hiệu quả trong việc tăng cường sự linh hoạt, sức mạnh và dẻo dai cho cơ thể của bạn.
Những lợi ích tuyệt vời của Core Yoga
Khám phá những lợi ích mà Core Yoga mang lại cho cơ thể và tinh thần của bạn.Giảm cân hiệu quả
Tập Core yoga không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn giúp giảm cân một cách an toàn và bền vững. Với một lịch tập đều đặn, chỉ cần 150 phút mỗi tuần trong vòng 6 tuần, bạn có thể giảm tới 1.5kg, đồng thời cải thiện sự săn chắc cho cơ thể, đặc biệt là vùng eo.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Core yoga giúp bạn giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng nhờ vào sự tác động của các động tác lên hệ thần kinh. Những bài tập giúp điều hòa nhịp thở, thúc đẩy sự lưu thông khí huyết, giúp tinh thần thư giãn, sảng khoái, và là liệu pháp tuyệt vời cho những ai đang gặp phải stress trong công việc và cuộc sống.
Tăng cường sức khỏe xương khớpTăng cường sức khỏe xương khớp
Core yoga tác động mạnh mẽ đến các vùng cơ thể như lưng, bụng, hông và vai, giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và độ linh hoạt của xương khớp. Đặc biệt, những người gặp vấn đề về xương khớp hay lưng thường chọn phong cách này để cải thiện mật độ xương và giảm đau nhức hiệu quả.
Các bài tập Core yoga dành cho người mới bắt đầu
Dành cho những ai mới bước vào hành trình Core yoga, hãy bắt đầu với các động tác đơn giản giúp bạn làm quen với các chuyển động cơ thể cơ bản.Đối với người mới bắt đầu, bạn nên tập các động tác cơ bản của Core yoga thông qua các chuyển động mặt phẳng sau đây:
- Kéo căng và ưỡn thân về phía sau (Trunk Extension)
- Xoay người nhẹ nhàng (Trunk Rotation)
- Nghiêng người sang hai bên (Trunk Lateral Flexion)
- Gập người về phía trước (Trunk Flexion)
Sau một thời gian sử dụng, thảm yoga có thể bị bám bụi, mùi mồ hôi hoặc vết bẩn. Hãy tham khảo ba cách đơn giản để làm sạch thảm yoga một cách hiệu quả và giữ cho thảm luôn mới mẻ.
Hy vọng những thông tin về Core yoga mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về phong cách này, cùng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn.
Nguồn: Yogapedia
Hãy chọn nước suối từ Tripi để bổ sung năng lượng trong suốt buổi tập yoga của bạn!
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
