Đá lạnh có thể giúp bạn giảm cân không?

27/04/2025

Nội dung bài viết

Chắc hẳn bạn đã quen thuộc với các phương pháp giảm cân như ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột hay duy trì chế độ tập luyện đều đặn. Tuy nhiên, có một cách giảm cân khá bất ngờ và ít người biết đến, đó chính là sử dụng đá lạnh. Hãy cùng Tripi khám phá và tìm hiểu về phương pháp độc đáo này nhé!

Vì sao đá lạnh lại có thể hỗ trợ giảm cân?

Theo nghiên cứu từ Sức khoẻ và Đời sống, nhiệt độ cơ thể con người thông thường dao động quanh mức 37 độ C, trong khi nhiệt độ của đá lạnh chỉ khoảng 0 độ C. Khi cơ thể tiếp xúc với đá lạnh, để duy trì nhiệt độ ổn định, cơ thể sẽ tiêu hao một lượng calo nhất định. Cụ thể, mỗi gram nước đá tiêu tốn 1 calo, vậy nên chỉ cần uống 0.5 lít nước đá lạnh, bạn có thể đốt cháy đến 474 calo.

Những phương pháp giảm cân hiệu quả với đá lạnh

Uống nước đá lạnh

Thông thường, bạn dùng nước đá để giải khát, thanh lọc cơ thể, giúp da dẻ hồng hào và duy trì sự tươi trẻ. Tuy nhiên, nếu biết cách áp dụng đúng, nước đá còn là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh những công dụng tuyệt vời khác, uống nước đá lạnh còn giúp giảm mỡ bụng và đùi nhờ khả năng đốt cháy calo để điều hòa thân nhiệt, hỗ trợ quá trình giảm cân. Việc bổ sung nước đá vào chế độ uống hàng ngày thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn.

Sử dụng đá lạnh massage

Bạn có thể dùng đá lạnh để massage tại những vùng cơ thể cần giảm mỡ. Nước đá có tác dụng tuyệt vời trong việc tiêu hao mỡ thừa và làm săn chắc các mô cơ tại vùng bụng. Khi thực hiện massage với đá lạnh, hiệu quả giảm mỡ sẽ được tăng cường đáng kể.

Những lưu ý khi áp dụng đá lạnh để giảm cân

Hãy chỉ uống nước đá lạnh, tránh việc ăn đá trực tiếp. Nếu ăn quá nhiều đá, men răng sẽ bị tổn hại nghiêm trọng. Đặc biệt, đối với những người dùng răng giả, đá lạnh có thể làm gãy hoặc nứt răng. Vì vậy, chỉ nên uống nước đá một cách an toàn và hợp lý.

Người trẻ tuổi với sức khỏe bình thường có thể thưởng thức đồ uống lạnh với nhiệt độ từ 8 đến 15 độ C. Vào mùa hè oi bức, sau những giờ lao động mệt nhọc, bạn có thể uống nước chanh, cam ít đường hoặc nước sôi để nguội với vài viên đá lạnh để giải khát một cách thư giãn.

Uống nước lạnh mang lại tác dụng tốt nhất khi bạn vừa tập thể dục hoặc vận động mạnh. Lúc này, cơ thể cần giảm nhiệt độ và bổ sung lượng nước đã mất qua mồ hôi. Uống một ngụm nước lạnh giúp cơ thể bạn cân bằng nhiệt độ và bù nước hiệu quả ngay sau buổi tập.