Đào chứa bao nhiêu calo? Ăn đào có thể gây tăng cân không?

16/05/2025

Nội dung bài viết

Hôm nay, hãy cùng Tripi khám phá lượng calo trong đào và liệu loại trái cây này có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn không.

Đào là một loại trái cây thơm ngon và giàu dưỡng chất, nhưng bạn có thắc mắc đào chứa bao nhiêu calo? Ăn đào có béo không? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết này nhé.

Lượng calo có trong trái đào là bao nhiêu?

Một trái đào chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong đào có sự khác biệt tùy vào loại và cách chế biến. Cụ thể, 100g đào tươi cung cấp khoảng 38 calo, trong khi đào hộp (đào ngâm) chứa khoảng 73 calo/100g.

Ăn đào có thực sự khiến bạn tăng cân không?

Ăn đào có gây béo không?

Với chỉ 38 calo trong 100g đào, so với nhu cầu năng lượng hàng ngày là 2000 calo, việc ăn đào sẽ không làm bạn tăng cân.

Những giá trị dinh dưỡng và lợi ích tuyệt vời từ đào là gì?

Đào không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Một quả đào khoảng 150g cung cấp các chất dinh dưỡng như:

1,4g protein
14g carbohydrate
2,3g chất xơ
0,4g chất béo
10mg vitamin C
489 IU vitamin A
285mg kali
14mg magie
0,4mg sắt

Với sự kết hợp tuyệt vời của các dưỡng chất này, đào mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng như cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ làn da.

Các dưỡng chất và lợi ích tuyệt vời có trong trái đào là gì?

Đào rất có lợi cho hệ tiêu hóa, với 10% chất xơ trong mỗi quả giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Đào còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ vào hàm lượng sắt, vitamin C và kali, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường lưu lượng máu về tim.

Chất kali trong đào không chỉ tốt cho tim mà còn giúp thận lọc sạch các chất độc hại, ngăn ngừa các bệnh lý về thận.

Ăn quả đào có thực sự hỗ trợ giảm cân không?

Ăn đào có thể giúp bạn giảm cân không?

Với lượng calo thấp và các dưỡng chất phong phú, ăn đào không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Cách ăn đào để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.

Đào là trái cây đa năng, có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Dưới đây là những món từ đào không chỉ ngon mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trà đào là thức uống yêu thích của nhiều người, không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có biết trong trà đào có bao nhiêu calo?

Một ly trà đào có thể chứa từ 80 đến 120 calo, tùy thuộc vào các nguyên liệu và cách chế biến.

Trà đào

Salad đào và mận chỉ khoảng 60 calo, là sự kết hợp tuyệt vời giữa hai loại trái cây giàu nước, vừa ngon miệng lại giúp giảm cân hiệu quả.

Salad đào và mận

Sinh tố đào với khoảng 36 calo là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày bạn muốn giảm cân, mang đến cảm giác tươi mát và hương vị thơm ngon từ đào.

Sinh tố đào

Những điều cần lưu ý khi ăn đào để giảm cân hiệu quả.

Những điều cần chú ý khi ăn đào.

Ăn đào giúp giảm cân là điều đã được chứng minh, nhưng bạn nên tiêu thụ một cách điều độ. Lạm dụng quá nhiều đào có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu và chướng bụng do chứa một số chất dinh dưỡng thực vật khó tiêu.

Những đối tượng không nên ăn đào?

Theo quan niệm dân gian, bà bầu trong ba tháng đầu không nên ăn đào vì có thể gây sảy thai, tuy nhiên điều này vẫn chưa được xác nhận khoa học. Phụ nữ mang thai có dấu hiệu xuất huyết cũng nên tránh ăn đào.

Mẹ bầu có nên ăn đào không?

Những người bị nóng trong người nên hạn chế ăn đào để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Người mắc bệnh tiểu đường cần thận trọng khi ăn đào vì loại trái cây này chứa lượng đường khá lớn, không tốt cho sức khỏe của người tiểu đường.

Thời điểm nào không nên ăn đào?

Thời điểm nào bạn không nên ăn đào?

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Trương Hồng Sơn, quả đào có vị đắng ngọt, tính bình, có tác dụng chữa trị kinh nguyệt bế tắc và đau do ứ huyết. Do đó, những người bị xuất huyết giảm tiểu cầu không nên ăn đào quá nhiều để tránh làm tình trạng thêm tồi tệ.

Cũng theo chuyên gia, người mới ốm dậy hoặc có vấn đề về chức năng tràng vị không nên ăn nhiều đào vì có thể gây khó tiêu.

Trong những lúc ốm, bị viêm họng, sốt, hay chảy máu cam, ăn đào có thể làm tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng.

Cách chọn mua và bảo quản đào tươi ngon.

Hướng dẫn chọn mua và bảo quản đào tươi ngon.

Khi chọn đào, hãy tìm những quả có màu đỏ hồng, chín vừa phải và có mùi thơm đặc trưng. Dùng tay ấn nhẹ để kiểm tra độ cứng, tránh chọn quả mềm vì chúng đã được bảo quản lâu và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Để giữ đào tươi lâu, bạn nên bảo quản chúng trong tủ lạnh. Điều này giúp đào giữ được độ tươi ngon trong vòng 5 ngày.

Hy vọng những thông tin trên của Tripi sẽ giúp bạn sử dụng đào một cách hiệu quả và hợp lý.

Nguồn: Phòng Khám đa khoa Y học Quốc tế

Chọn mua trái cây tươi tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi