Đau nhức xương khớp ở người trẻ: Nguyên nhân tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa

17/05/2025

Nội dung bài viết

Ở người trẻ, đau nhức xương khớp thường xuất phát từ việc thừa cân hoặc vận động quá mức. Để ngăn ngừa, hãy duy trì thói quen luyện tập phù hợp và chế độ ăn uống cân đối.

Không chỉ là nỗi lo của người cao tuổi, đau nhức xương khớp đang ngày càng phổ biến ở giới trẻ, gây ảnh hưởng đến chất lượng sống và sinh hoạt hằng ngày. Hãy cùng Tripi khám phá những nguyên nhân sâu xa dẫn đến tình trạng này qua bài viết dưới đây.

Các yếu tố gây đau nhức xương khớp ở người trẻ

Theo Bác sĩ Timothy Gallivan từ Phòng khám ACC - Chiropractic Clinic, hiện tượng đau nhức xương khớp ở người trẻ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể gồm:

Thừa cân và béo phì

Tình trạng thừa cân, béo phì

Trọng lượng cơ thể vượt ngưỡng cho phép tạo áp lực nặng nề lên các khớp, đặc biệt là đầu gối, hông và cột sống. Vì vậy, người thừa cân, béo phì thường có nguy cơ cao mắc các chứng đau nhức xương khớp.

Thói quen sống thiếu vận động

Thói quen sống thiếu vận động

Những ai ít vận động, không luyện tập thể thao hoặc làm việc trong môi trường phải ngồi lâu như nhân viên văn phòng, tài xế... rất dễ đối mặt với tình trạng đau nhức xương khớp. Nguyên nhân là do cơ, gân và dây chằng yếu đi, dẫn đến lệch khớp và gây đau đớn kéo dài.

Vận động quá sức hoặc luyện tập cường độ cao

Vận động quá sức hoặc luyện tập cường độ cao

Những người thường xuyên tập luyện với cường độ cao như vận động viên, huấn luyện viên thể hình hay lao động nặng nhọc có nguy cơ cao gặp các vấn đề về xương khớp do khớp phải hoạt động liên tục và quá mức.

Ở những đối tượng này, cơ và khớp chịu áp lực lớn, dẫn đến tình trạng quá tải. Hơn nữa, việc lặp lại liên tục một động tác trên cùng một khớp có thể gây giãn dây chằng và thậm chí là thoái hóa sụn khớp.

Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền

Đau nhức xương khớp bẩm sinh thường bắt nguồn từ yếu tố di truyền. Những người này có thể mang khiếm khuyết di truyền trên các gen tạo sụn, làm cho quá trình thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn bình thường.

Tiền sử chấn thương

Tiền sử chấn thương

Những người từng trải qua tai nạn hoặc chấn thương do chơi thể thao dễ bị viêm khớp hơn. Các tổn thương này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc xương khớp, làm suy yếu và gây ra những cơn đau khó chịu.

Phương pháp điều trị đau nhức xương khớp dành cho người trẻ

Điều trị bằng thuốc

Một số loại thuốc thường được sử dụng để giảm nhẹ các triệu chứng đau nhức xương khớp bao gồm:

Thuốc uống: Acetaminophen, aspirin, ibuprofen và naproxen – hiệu quả giảm đau tạm thời, phù hợp với trường hợp đau nhẹ đến vừa.
Thuốc bôi: Các sản phẩm chứa capsaicin giúp làm dịu cơn đau tại chỗ.
Thuốc tiêm: Axit hyaluronic và steroid – mang lại tác dụng giảm đau nhanh chóng, nhưng cần thận trọng khi sử dụng steroid kéo dài do nguy cơ tổn thương khớp.

Sử dụng thuốc

Chườm nóng và chườm lạnh

Phương pháp này rất hiệu quả trong việc giảm các cơn đau do viêm xương khớp, chấn thương thể thao hoặc chứng DOMS (đau cơ khởi phát muộn).

Chườm nóng và chườm lạnh

Áp dụng chườm nóng hoặc chườm lạnh giúp giảm đau, kích thích tuần hoàn máu, từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi mô tổn thương. Tuy nhiên, người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim nên thận trọng khi sử dụng phương pháp này.

Châm cứu

Châm cứu kích thích cơ thể sản sinh hormone endorphin, làm giảm đau và căng thẳng hiệu quả. Khi kết hợp với các liệu pháp khác, châm cứu trở thành phương pháp hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp đầy triển vọng.

Châm cứu

Phẫu thuật

Khi các biện pháp điều trị khác không còn hiệu quả và tình trạng bệnh xương khớp trở nên nghiêm trọng, phẫu thuật thay khớp là giải pháp tối ưu giúp giảm đau và phục hồi chức năng vận động.

Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro như: nhiễm trùng vết mổ, tổn thương dây thần kinh xung quanh khớp,... Do đó, bác sĩ cần thận trọng đánh giá kỹ lưỡng trước khi chỉ định phẫu thuật nhằm hạn chế tối đa nguy cơ cho bệnh nhân.

Phẫu thuật

Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic)

Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống giúp chỉnh sửa cấu trúc xương khớp một cách hiệu quả mà không cần đến phẫu thuật. Kỹ thuật nắn chỉnh này đưa khớp về vị trí chính xác, giảm áp lực lên dây thần kinh quanh khớp, từ đó cải thiện rõ rệt tình trạng đau nhức.

Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic)

Phương pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người trẻ

Để ngăn ngừa đau nhức xương khớp từ sớm, bạn nên chú ý duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh sau đây:

Ngồi đúng tư thế: Hãy giữ vai thư giãn và lưng thẳng khi ngồi. Mỗi giờ làm việc, bạn nên đứng dậy vận động nhẹ để cơ bắp được nghỉ ngơi và thư giãn.
Tập luyện thể dục điều độ: Duy trì thói quen tập luyện đều đặn nhưng tránh vận động quá mức để không làm tổn thương xương khớp.
Kiểm soát cân nặng: Đối với người thừa cân hoặc béo phì, hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học để giảm áp lực lên khớp và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Biện pháp phòng tránh đau nhức xương khớp cho người trẻ

Những thắc mắc thường gặp về đau nhức xương khớp ở người trẻ

Đau nhức xương khớp báo hiệu bệnh gì ở người trẻ?

Tình trạng đau nhức xương khớp có thể cảnh báo một số bệnh lý liên quan đến xương khớp mà người trẻ cũng dễ mắc phải, bao gồm:

Thoái hóa khớp: Xuất phát từ sự tổn thương sụn khớp, bệnh tiến triển theo tuổi tác. Người trẻ có thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc ăn uống không hợp lý sẽ có nguy cơ cao bị thoái hóa khớp.

Đau nhức xương khớp cảnh báo bệnh gì ở người trẻ?

Viêm khớp dạng thấp: Triệu chứng thường gặp là đau nhức kéo dài ở các khớp, tăng nặng vào ban đêm và sáng sớm. Đây là căn bệnh tự miễn, khi hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào khỏe mạnh trong khớp, gây viêm sưng và đau đớn.
Bệnh gút (gout): Biểu hiện là khớp ngón chân cái sưng tấy, nóng đỏ và đau dữ dội. Gút thường xuất hiện ở người trong độ tuổi 30 - 40 và có thể tái phát nhiều lần.

Khi nào người trẻ nên khám bác sĩ vì đau nhức xương khớp?

Bạn cần gặp bác sĩ kịp thời nếu nhận thấy những dấu hiệu sau:

Đau nhức liên tục: Cảm giác đau kéo dài khi vận động và không giảm dù đã nghỉ ngơi.
Đau sau vận động hoặc ngưng vận động lâu: Khớp trở nên cứng và kém linh hoạt hơn bình thường.
Sưng đỏ và cứng khớp: Vùng khớp đau có dấu hiệu sưng tấy, đỏ và cảm giác cứng khi chạm vào.

Dấu hiệu cảnh báo người trẻ cần thăm khám chuyên khoa xương khớp

Bài viết đã trình bày nguyên nhân và cách phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người trẻ. Đây là bệnh lý cần được chú ý bởi nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Hãy duy trì lối sống khoa học và sinh hoạt hợp lý để bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn.

Nguồn tham khảo: Phòng khám ACC - Chiropractic Clinic

Tripi – sự lựa chọn hoàn hảo cho những hành trình khám phá đầy cảm hứng.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi