Dâu tây có nhiều công dụng tuyệt vời đối với phụ nữ sau sinh. Hãy cùng khám phá những lợi ích mà loại trái cây này mang lại và những điều cần lưu ý khi bổ sung dâu tây vào chế độ ăn uống của mẹ sau sinh.

Dâu tây, với hương vị ngọt ngào và hàm lượng dinh dưỡng phong phú, luôn là lựa chọn yêu thích của nhiều người. Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của dâu tây đối với phụ nữ sau sinh, cùng những lưu ý quan trọng khi ăn trái cây này!

Lợi ích của dâu tây đối với phụ nữ sau sinh

• 91% hàm lượng nước
• 7,7 gam carbohydrate
• 4,9 gam đường tự nhiên
• 2 gam chất xơ
• 0,7 gam protein
• 0,3 gam chất béo
• Và nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu khác

• Cải thiện thị lực: Dâu tây chứa vitamin C, chất chống oxy hóa và beta-carotene giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề như đục thủy tinh thể, mỏi mắt và mù lòa khi về già.
• Bổ sung sắt: Sau khi sinh, nhiều mẹ bị thiếu máu và dễ cảm thấy mệt mỏi. Dâu tây sẽ giúp bổ sung sắt, giúp giảm tình trạng thiếu máu và cải thiện sức khỏe.
• Giảm cân hiệu quả: Dâu tây chỉ chứa 32,5 calo trong mỗi 100g, cung cấp vitamin C và khoáng chất, giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
• Cải thiện làn da: Vitamin C trong dâu tây giúp sản sinh collagen, làm sáng da, mờ vết thâm và chống lão hóa hiệu quả.
• Kích thích mọc tóc và móng: Dâu tây chứa biotin (vitamin H), giúp ngăn rụng tóc và hỗ trợ sự phát triển của móng tay, móng chân sau sinh.
• Tăng cường miễn dịch: Vitamin C trong dâu tây giúp cả mẹ và bé (nếu đang bú) tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
• Cải thiện tiêu hóa: Dâu tây có hàm lượng nước cao và chất xơ, giúp giảm nhiệt bên trong cơ thể, cải thiện nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.
• Chăm sóc xương: Với 22mg canxi trong mỗi 100g, dâu tây là lựa chọn tuyệt vời giúp bổ sung canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe sau sinh.
• Giảm huyết áp: Dâu tây cung cấp kali, có lợi cho việc hạ huyết áp, tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không ăn quá nhiều để tránh làm tăng nồng độ kali trong máu.
• Giảm nguy cơ đau tim: Dâu tây giàu anthocyanins giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Phụ nữ sau sinh có thể ăn dâu tây, nhưng cần lưu ý một số điều khi bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe.

• Dâu tây có tính lạnh, nếu ăn quá nhiều sẽ gây lạnh bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy. Điều này không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé đang bú.
• Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, tránh ăn dâu tây vì hạt dâu có thể kích ứng niêm mạc dạ dày.
• Phụ nữ bị huyết áp cao cần tham khảo ý kiến bác sĩ về số lượng dâu tây có thể ăn, vì lượng kali cao trong dâu tây có thể ảnh hưởng đến chức năng thận.
• Nếu có dấu hiệu dị ứng khi ăn dâu tây, mẹ hoặc bé cần dừng ngay để tránh các phản ứng tiêu cực.

Khám phá các loại sữa bột chất lượng dành cho mẹ bầu tại Tripi: