Đọc sách trước khi đi ngủ có thực sự đem lại lợi ích gì cho sức khỏe và tinh thần? Liệu thói quen này có phải là một sự lựa chọn đáng thử? Khám phá ngay!
07/05/2025
Nội dung bài viết
Thói quen đọc sách trước khi ngủ không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng giá. Hãy cùng Tripi tìm hiểu xem liệu thói quen này có thể giúp bạn cải thiện cuộc sống như thế nào!
Đọc sách trước khi đi ngủ là một thói quen tích cực giúp bạn vừa thư giãn, vừa tăng cường kiến thức. Hãy khám phá những lợi ích mà thói quen này mang lại cho sức khỏe và tinh thần của bạn!
Liệu đọc sách trước khi đi ngủ có nên không?
Đọc sách trước khi ngủ không chỉ giúp phát triển trí não mà còn giúp mở rộng vốn hiểu biết, nâng cao từ vựng, đồng thời chống lại sự suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thói quen đọc sách không chỉ giúp cải thiện trí não mà còn có thể kéo dài tuổi thọ. Đây là một thói quen cực kỳ có lợi cho sức khỏe!
- Kéo dài giấc ngủ: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ sâu hoặc có giấc ngủ ngắn, đọc sách trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ lâu hơn.
- Giảm chứng mất ngủ: Thói quen đọc sách trước khi ngủ giúp giảm lo âu và tạo ra một không gian nghỉ ngơi thư thái cho não bộ, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy 42% những người đọc sách trước khi ngủ cảm nhận được giấc ngủ tốt hơn, trong khi chỉ 28% những người không đọc sách có cảm giác tương tự.
- Giảm căng thẳng: Việc đọc sách yêu thích trước khi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, giống như khi bạn thực hiện các bài tập yoga hoặc xem các video hài hước.
Liệu việc đọc sách trước khi ngủ thực sự có ích cho giấc ngủ của bạn? Hãy cùng khám phá lợi ích của thói quen này!Nhiều người tin rằng việc đọc sách có thể giúp bạn tạm quên đi những lo lắng, nỗi buồn và cảm giác trầm cảm, mở ra không gian yên bình cho tâm hồn.
Khi bạn đọc một cuốn sách hấp dẫn, những câu chuyện thú vị sẽ giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Đọc sách trước khi ngủ giúp bạn rũ bỏ những lo toan, nỗi sợ và cảm giác bế tắc, giúp xoa dịu các triệu chứng của lo âu và trầm cảm.
Đọc sách trước khi ngủ là một cách hiệu quả để tạm thời thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, giúp bạn tìm lại sự bình yên trong tâm trí. Phương pháp này có thể kết hợp với liệu pháp điều trị mất ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Đọc sách Ebooks hay sách giấy – lựa chọn nào tốt hơn?
Một số người yêu thích sách giấy vì cảm giác cầm nắm, mùi hương đặc trưng của giấy và mực in. Tuy nhiên, một số khác lại thấy sách giấy có thể gây mỏi tay, ảnh hưởng đến động lực đọc. Với sự phát triển của công nghệ, sách điện tử cho phép bạn dễ dàng đọc sách trên điện thoại hoặc máy tính bảng ở mọi nơi.
Hãy cẩn trọng khi đọc sách trên điện thoại hoặc máy tính bảng vào ban đêm, trừ khi bạn sử dụng thiết bị đọc sách điện tử chuyên dụng với màn hình đơn sắc không phát ra ánh sáng xanh, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Theo một nghiên cứu vào năm 2015, việc sử dụng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh có thể kích thích não bộ, làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi và giảm chất lượng giấc ngủ.
Đọc sách trước khi ngủ trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cả thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nên lựa chọn đọc sách Ebooks hay sách giấy để đạt được sự thư giãn tối ưu trước khi ngủ?Liệu nghe sách audio trước khi ngủ có phải là lựa chọn tốt?
Nghe sách audio có thể giúp những người gặp khó khăn về thị lực dễ dàng tiếp cận thông tin, đặc biệt hữu ích cho những ai không thể cầm sách do bệnh tật, chấn thương hoặc gặp khó khăn trong việc đọc truyền thống.
Trước khi ngủ, nghe sách audio có thể giúp bạn thư giãn, làm dịu tâm trạng và giải tỏa căng thẳng, mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Có nên thử nghe sách audio trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ và giúp tâm trí thư giãn?Chọn sách gì để đọc trước khi đi ngủ?
Cuốn sách bạn chọn để đọc trước khi ngủ hoàn toàn phụ thuộc vào sở thích và tâm trạng của bạn. Những yếu tố cần lưu ý khi chọn sách có thể bao gồm:
- Cốt truyện nhẹ nhàng và dễ tiếp thu
- Không mang lại cảm giác sợ hãi hay căng thẳng
- Nội dung không quá khô khan, tẻ nhạt hoặc quá cuốn hút đến mức khiến bạn muốn thức suốt đêm đọc thêm.
Vậy, nên chọn sách gì để đọc trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon?Trên đây là những gợi ý về việc chọn sách trước khi ngủ mà Tripi muốn chia sẻ. Nhìn chung, thói quen đọc sách trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ tinh thần và thể chất. Hãy tiếp tục theo dõi những bài viết của Tripi để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích!
Nguồn: hellobacsi
Mua trà atiso các loại tại Tripi để cải thiện giấc ngủ của bạn:
Tripi - Nơi bạn tìm thấy sự kết hợp hoàn hảo giữa kiến thức và sự chăm sóc sức khỏe.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hàm COUNTA - Công cụ hữu ích trong Excel, giúp đếm số ô có dữ liệu trong danh sách đối số, bỏ qua các ô trống.
Phong cách nền hoàng gia
Hàm HYPGEOM.DIST - Khám phá công cụ mạnh mẽ trả về phân bố siêu bội trong Excel, hỗ trợ hiệu quả cho các bài toán thống kê.
Những việc cần làm ngay sau khi cài đặt lại Windows để tối ưu hóa trải nghiệm sử dụng máy tính.
Hàm FISHERINV - Khám phá giá trị nghịch đảo của phép biến đổi Fisher trong Excel, một công cụ hữu ích cho phân tích dữ liệu.
