Dừa sấy khô chứa bao nhiêu calo và liệu nó có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả? Cùng tìm hiểu cách thức giảm cân với dừa sấy khô trong bài viết này.

26/04/2025

Nội dung bài viết

Với những ai yêu thích các món ngọt, không thể không nhắc đến những miếng dừa sấy khô giòn rụm thường xuất hiện trong các món chè hay ly kem thơm ngon. Nhưng liệu bạn đã từng tò mò về số lượng calo có trong những miếng dừa này chưa?

Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về lượng calo có trong dừa sấy khô và trả lời câu hỏi liệu dừa sấy có làm tăng cân hay không. Đồng thời, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách sử dụng dừa sấy khô để giảm cân một cách hiệu quả.

Dừa sấy khô là gì và bao nhiêu calo có trong đó? Cùng khám phá thêm về loại thực phẩm này.

Dừa sấy khô là gì?

Dừa sấy khô được chế biến từ cùi dừa tươi, qua quá trình sấy khô truyền thống hoặc hiện đại. Đây là nguyên liệu có giá trị dinh dưỡng cao, được dùng làm dầu dừa, mứt, kẹo, bánh ngọt, và các sản phẩm khác như thức ăn cho gia súc hoặc phân bón.

Dừa sấy khô thường được thêm vào các món chè, bánh để tạo thêm hương vị đặc trưng và sự hấp dẫn cho món ăn.

Dừa sấy khô có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cùi dừa sấy khô chủ yếu chứa chất béo thực vật bão hòa. Mỗi 100g cùi dừa sấy khô có thể cung cấp đến 700 calo, 67g chất béo, 18g chất xơ và 7g protein.

Bên cạnh đó, cơm dừa khô cũng là nguồn cung cấp nhiều vitamin có lợi cho cơ thể, bao gồm các vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6, B9 và vitamin C, rất cần thiết cho sức khỏe.

Dừa sấy khô là một nguồn cung cấp dồi dào chất béo và đường tự nhiên.

Dừa sấy khô mang lại những công dụng gì?

Cơm dừa sấy khô là nguyên liệu không thể thiếu trong việc chế biến các món bánh quy, mứt, kẹo, bánh phồng, bánh tráng, cùng nhiều món ăn đặc trưng của các vùng miền.

Dừa sấy khô thường được sử dụng để trang trí cho các món ngọt, tạo thêm hương vị và vẻ đẹp bắt mắt cho món ăn.

Bã dừa sấy khô có thể được tận dụng làm thức ăn cho gia súc, cung cấp chất béo giúp tăng trưởng nhanh chóng. Ngoài ra, bã dừa sấy cũng rất hữu ích trong việc làm phân bón cho cây trồng.

Khi trộn bã dừa sấy khô với các loại bã đậu khác, ta có thể tạo ra một nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng cho chăn nuôi.

Ăn dừa sấy khô có làm tăng cân không?

Dừa sấy có hàm lượng chất béo và calo cao, vì vậy bất kỳ thực phẩm nào chứa nhiều calo đều có thể dẫn đến tăng cân. Một nghiên cứu từ trường Y Harvard (Mỹ) chỉ ra rằng dầu dừa sấy khô có lợi khi sử dụng một cách hợp lý và điều độ.

Do đó, dừa sấy khô chỉ nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải, đặc biệt nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.

Hãy chỉ ăn một lượng dừa sấy khô vừa đủ để tránh nguy cơ tăng cân không mong muốn.

Cách giảm cân hiệu quả với dừa sấy khô là gì?

Mặc dù dừa sấy khô chế biến sẵn chứa nhiều chất béo và calo, bạn hoàn toàn có thể tự làm dừa sấy để thưởng thức một cách an toàn, vừa giảm thiểu lượng đường và chất béo có hại cho sức khỏe.

Dừa sấy khô tự làm sẽ có màu vàng ngà, giòn tan, vẫn giữ được hương vị tự nhiên của cùi dừa. Vị ngọt nhẹ, đậm đà, béo bùi của dừa chắc chắn sẽ khiến bạn phải yêu thích.

Theo thông tin từ chuyên trang y tế MedPlus, nếu bạn thường xuyên bổ sung 100g dừa sấy khô không đường, bạn sẽ đạt hiệu quả giảm cân đáng kể.

Dừa sấy khô giúp giảm cân hiệu quả như thế nào?

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về lượng calo trong dừa sấy khô và những lợi ích của nó đối với sức khỏe cũng như cân nặng. Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Tripi!

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ

Khám phá trái cây tươi ngon tại Tripi:

Tripi - Nơi bạn tìm thấy những sản phẩm trái cây tươi ngon và chất lượng nhất.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi