Dưỡng chất HMB là gì và nó mang lại những lợi ích như thế nào cho cơ thể? Tìm hiểu về vai trò và các nguồn thực phẩm bổ sung HMB trong bài viết dưới đây.
30/04/2025
Nội dung bài viết
Dưỡng chất HMB có vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể? Hãy cùng khám phá những câu trả lời về vai trò và nguồn bổ sung HMB từ các thực phẩm trong bài viết này.
HMB là gì? Tại sao nó lại quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp?
HMB, hay còn gọi là beta-Hydroxy Methylbutyrate, là một chất chuyển hóa quan trọng của axit amin leucine, giúp hình thành protein cơ và bảo vệ khối cơ, ngăn ngừa sự mất mát của protein cơ. HMB có nhiều trong sữa công thức Ensure, cũng như các thực phẩm như thịt bò, trứng, bơ và bông cải.
Theo Healthline, HMB là một chất mà cơ thể tự sản xuất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung HMB có thể đem lại nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện hiệu suất thể thao, giảm tình trạng tổn thương cơ bắp, và thúc đẩy sự phát triển cơ bắp ở người cao tuổi.
Tìm hiểu về vai trò của dưỡng chất HMB đối với sức khỏe và sự phát triển của cơ bắp.
Đối với người cao tuổi, HMB đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì và phát triển khối cơ, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và năng lực vận động.
Từ độ tuổi 50 trở đi, cơ bắp dần bị suy giảm. Việc bổ sung HMB hàng ngày giúp duy trì và cải thiện sức khỏe cơ bắp, bảo vệ khối cơ khỏe mạnh cho người cao tuổi.
Đối với những người luyện tập thể hình, HMB trở thành một trợ thủ đắc lực giúp duy trì sức khỏe cơ bắp tối ưu.
HMB đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa mất cơ, bảo vệ và duy trì cơ bắp khỏe mạnh, giúp bạn giữ vững thể lực bền bỉ.
HMB hỗ trợ cải thiện khối lượng cơ, gia tăng sức mạnh và thúc đẩy chức năng của các cơ quan trong cơ thể, mang lại sự dẻo dai và khỏe mạnh.
HMB giúp giảm thiểu tổn thương cơ, rút ngắn thời gian phục hồi, giúp bạn có thể trở lại tập luyện nhanh chóng và hiệu quả hơn.
HMB làm tăng kích thước cơ bắp, nâng cao sức mạnh, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Các nguồn thực phẩm bổ sung HMB rất đa dạng, bao gồm các sản phẩm sữa bột như Ensure, thịt bò, trứng, bơ và bông cải, tất cả đều hỗ trợ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Sữa bột công thức là nguồn cung cấp HMB lý tưởng cho cơ thể. Một trong những sản phẩm đáng chú ý là sữa bột Ensure Gold vani ít ngọt (lon 850g), đặc biệt phù hợp cho người trưởng thành từ 19 tuổi trở lên, với hàm lượng HMB cao.
Ngoài sữa bột công thức, HMB cũng có trong một số thực phẩm khác như thịt bò, trứng, bông cải, trái bơ, tuy nhiên lượng HMB trong những thực phẩm này là khá thấp.
Để duy trì sức khỏe cơ bắp, cơ thể cần khoảng 1,5g HMB mỗi ngày. Tuy nhiên, để đạt được lượng HMB này, bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm như 3.000 quả bơ, 50 quả trứng, hoặc hơn 1kg thịt bò, điều này thực tế không khả thi.
Nghiên cứu của Abbott cho thấy, chỉ cần uống 2 ly sữa Ensure Gold mỗi ngày là đã đủ cung cấp 1,5g HMB cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe cơ bắp.
Dưỡng chất HMB cực kỳ quan trọng đối với người lớn tuổi, giúp duy trì cơ bắp khỏe mạnh. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về HMB và khuyến khích bạn bổ sung HMB cho người thân của mình mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.
Nguồn: Healthline
Mua trái cây tươi từ Tripi để bổ sung dưỡng chất và tăng cường sức khỏe mỗi ngày.
Chia sẻ những kinh nghiệm thú vị từ Tripi, mang đến cho bạn những gợi ý bổ ích và độc đáo.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng Dẫn Nhuộm Cát Đơn Giản và Hiệu Quả
Khám phá ý nghĩa của cây đủng đỉnh, hình ảnh đặc trưng cùng cách trồng và chăm sóc tại nhà hiệu quả.
Hướng dẫn chi tiết cách tạo hiệu ứng chữ phát sáng trong Photoshop
Hướng dẫn chi tiết tạo hiệu ứng mờ chuyển động ấn tượng trong Photoshop
Hướng dẫn Chơi đàn phím
