Gạo lứt muối mè, món ăn vừa ngon vừa có tác dụng giảm cân thần tốc. Càng ăn nhiều, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

Gạo lứt muối mè được coi là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời giúp chị em giảm cân. Cùng khám phá phương pháp này và cách thực hiện qua bài viết của Tripi.

Lợi ích của gạo lứt muối mè

• Theo BS. Trương Minh Hữu Hạnh, gạo lứt là loại gạo chưa qua chế biến, giữ lại lớp cám tự nhiên. Lớp dầu đặc biệt này giúp ổn định huyết áp, giảm đáng kể cholesterol xấu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

• Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú bao gồm vitamin, chất xơ, tinh bột, và chất béo, gạo lứt muối mè là một thực phẩm tuyệt vời cho phụ nữ đang cho con bú.

• Hàm lượng sắt, canxi và magie trong gạo lứt muối mè giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển tốt và phòng ngừa tình trạng thiếu máu.

• Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong mè đen rất cao. Khi kết hợp với các vitamin nhóm B và chất béo không bão hòa trong gạo lứt, nó sẽ cung cấp độ ẩm cho da, giúp da trở nên mịn màng, căng bóng và luôn khỏe đẹp.

Tại sao gạo lứt muối mè lại mang lại hiệu quả giảm cân vượt trội?

• Gạo lứt muối mè chứa một lượng chất xơ phong phú, không có calo dư thừa, vì vậy bạn không lo bị tăng cân khi bổ sung vào chế độ ăn.

• Với hàm lượng tinh bột gấp đôi gạo trắng, gạo lứt muối mè giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó giảm cơn thèm ăn hiệu quả.

• Theo Báo Sức khỏe và Đời sống, gạo lứt chứa một lượng lớn Anpha lipoic có tác dụng chuyển hóa các chất béo, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng mỡ bụng tích tụ.

• Thành phần trong gạo lứt muối mè, như vitamin B, chất xơ và protein, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Cách chế biến gạo lứt muối mè để giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 chén gạo lứt.
• 2 muỗng mè.
• 3 muỗng đậu phộng.
• 2 muỗng muối.

Hướng dẫn thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch gạo lứt, đun sôi một nồi nước trên bếp.
• Bước 2: Sau khi nước sôi, cho gạo lứt vào nồi và đun thêm 2 phút, rồi tắt bếp. Không mở nắp nồi, để yên 15 phút rồi lại bật bếp, nấu với lửa nhỏ cho đến khi cơm chín.
• Bước 3: Khi nồi đã nóng, cho mè vào đảo đều tay. Khi mè tỏa mùi thơm, tắt bếp và đổ ra chén để nguội. Làm tương tự với đậu phộng, khi có mùi thơm và hơi ngả màu thì tắt bếp.
• Bước 4: Cuối cùng, giã nát mè, đậu phộng và muối trong cối, sau đó trộn đều hỗn hợp này với cơm gạo lứt và thưởng thức.

Những lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân

• Thay thế các bữa ăn chính bằng gạo lứt thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
• Nhai thật kỹ để giảm lượng năng lượng hấp thụ, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp giảm thiểu cơn thèm ăn.
• Khi thực hiện phương pháp này, tránh tập thể dục với các động tác mạnh để không làm cơ thể mệt mỏi quá mức.
• Đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi hợp lý trong suốt quá trình giảm cân.

• Những món ăn sáng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp tiêu mỡ chỉ trong vòng 1 tuần.

Đặt mua gạo lứt để chế biến gạo lứt muối mè tại Bách hóa XANH: