Giải pháp chữa mất ngủ hiệu quả từ gừng, dễ thực hiện và nhanh chóng thấy tác dụng
28/04/2025
Nội dung bài viết
Sử dụng thuốc tây để chữa mất ngủ có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy thử ngay các phương pháp dân gian đơn giản từ gừng để cải thiện giấc ngủ trong bài viết này.
Gừng không chỉ là gia vị cay đặc trưng trong món ăn mà còn là một vị thuốc quý trong y học dân gian, được dùng để chữa trị nhiều bệnh tật.
Một trong những bệnh lý mà gừng có tác dụng tuyệt vời chính là chứng mất ngủ. Hãy khám phá ngay những phương pháp chữa mất ngủ từ gừng trong bài viết này.
Công dụng thần kỳ của gừng trong việc chữa trị mất ngủ
Theo Đông Y, gừng có vị cay, tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, từ đó tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn và giải độc, giúp chữa trị nhiều bệnh lý khác.
Gừng giúp cải thiện tuần hoàn máu, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon hơnTheo nghiên cứu y học hiện đại, gừng chứa nhiều dưỡng chất quý giá như tinh dầu, shogaola, zingeron… Các hợp chất này mang lại tác dụng tuyệt vời trong việc chống viêm, thúc đẩy tuần hoàn máu, và đặc biệt là hỗ trợ điều trị mất ngủ, kể cả với những trường hợp mất ngủ mãn tính.
Các phương pháp dân gian chữa mất ngủ từ gừng
Tắm chân với muối và gừng
Phương pháp tắm chân với muối và gừng giúp trị mất ngủNgâm chân trong nước ấm trước khi ngủ, đặc biệt khi kết hợp với muối và gừng, sẽ giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Khả năng giãn mạch máu và kích thích tuần hoàn máu của gừng, cộng với mùi hương dễ chịu, sẽ tạo ra điều kiện lý tưởng để bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 100g gừng tươi
- 2 lít nước sạch
- 1 muỗng cà phê muối hạt
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Lấy gừng, giữ nguyên vỏ và rửa sạch hết đất cát, sau đó dập nhẹ gừng để dễ dàng chiết xuất tinh chất.
Bước 2: Đun một nồi nước cho sôi, rồi cho gừng và muối vào nồi, để chúng hòa quyện với nhau.
Bước 3: Tiến hành đun sôi thêm khoảng 5 phút, sau đó tắt bếp và đổ nước vào chậu, để nguội bớt cho tiện ngâm chân.
Cách sử dụng: Khi nước đã nguội vừa phải, cho chân vào chậu ngâm trong khoảng 20 phút để thư giãn.
Lưu ý: Bạn nên thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất. Chú ý điều chỉnh độ nóng của nước để tránh gây bỏng cho da.
Trà gừng – một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe
Trà gừng – giải pháp tuyệt vời chữa mất ngủTrà gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, kích thích lưu thông khí huyết, mà còn rất phù hợp với những ai có cơ thể lạnh hoặc dễ bị cảm. Hương vị dễ chịu và các dưỡng chất có trong gừng sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 1 củ gừng tươi
- 2 muỗng cà phê đường nâu
- 400ml nước ấm
Cách thực hiện
Bước 1: Rửa sạch gừng, gọt vỏ và cắt thành lát mỏng để dễ dàng chiết xuất tinh chất.
Bước 2: Đặt các lát gừng vào cốc, cho nước ấm vào và đậy nắp lại để ngâm trong khoảng 20 phút giúp tinh chất gừng hòa quyện vào nước.
Bước 3: Tiếp theo, thêm đường nâu vào và khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn trong nước để dễ dàng thưởng thức.
Cách sử dụng: Uống trà gừng vào buổi trưa hoặc chiều, tránh uống vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tiếp tục sử dụng đều đặn cho đến khi tình trạng mất ngủ được cải thiện.
Phương pháp nấu gừng với đường phèn
Nấu gừng với đường phèn để điều trị mất ngủĐường phèn có tính chất lành tính và mát hơn các loại đường thông thường. Khi kết hợp với gừng, nó sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone melatonin, giúp bạn ngủ ngon và an toàn cho sức khỏe.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 50g gừng tươi
- 50g đường phèn
- 500ml nước sạch
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Rửa sạch gừng, sau đó gọt vỏ và thái gừng thành những lát mỏng để dễ dàng chiết xuất tinh chất.
Bước 2: Cho gừng vào nồi và đun cùng với đường phèn, sau đó để nguội và thưởng thức.
Cách sử dụng: Bạn có thể uống trà gừng từ 1 đến 2 lần mỗi ngày, kiên trì sử dụng cho đến khi tình trạng mất ngủ được cải thiện.
Phương pháp massage chân với rượu gừng
Massage chân với rượu gừng giúp điều trị mất ngủMassage chân sẽ giúp thư giãn các mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giúp tinh thần thư thái, dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Hương gừng cay nồng và ấm áp sẽ giúp làm ấm cơ thể và kích thích cơn buồn ngủ, mang đến giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 2-3 củ gừng tươi
- 300ml rượu trắng
- Dụng cụ: Cối, lọ thủy tinh
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Gừng tươi được rửa sạch, gọt vỏ, sau đó cho vào cối và giã nhuyễn để dễ dàng chiết xuất tinh chất.
Bước 2: Cho gừng đã giã vào lọ thủy tinh, rồi đổ rượu trắng vào sao cho xâm xấp mặt gừng, ngâm trong khoảng 1 tháng để rượu ngấm đủ.
Bước 3: Khi sử dụng, bạn lấy một ít rượu gừng đã ngâm và xoa lên lòng bàn chân, kết hợp với massage và bấm huyệt để kích thích tuần hoàn máu.
Cách sử dụng: Bạn có thể thực hiện phương pháp này mỗi ngày trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý: Chỉ sử dụng một lượng vừa phải, vì rượu gừng có thể gây bỏng da nếu dùng quá nhiều.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng gừng để chữa mất ngủ
Việc sử dụng gừng không đúng cách có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng, vì vậy bạn cần chú ý đến những điều sau:
- Với gừng tự trồng, bạn không cần phải gọt vỏ vì trong vỏ gừng chứa nhiều chất xơ, cineole và các hoạt chất có lợi cho cơ thể.
- Chỉ nên dùng nước gừng trong ngày để giữ nguyên chất lượng, không để qua đêm vì sẽ làm mất tác dụng.
- Hạn chế uống quá nhiều nước gừng nếu bạn bị viêm loét dạ dày, viêm gan, thận, tiểu đường, vì nó có thể làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Người bị sốt, say nắng hoặc nóng trong người cũng không nên sử dụng.
- Không nên dùng gừng liên tục trong thời gian dài vì có thể ảnh hưởng đến gan và dạ dày, chỉ nên sử dụng từ 5-7 ngày.
- Tránh sử dụng gừng đã bị dập trước đó vì sẽ sản sinh ra độc tố gây hại cho gan.
Chỉ nên sử dụng nước gừng trong ngày để đảm bảo hiệu quả chữa bệnh mất ngủ tốt nhất.Trên đây là những bài thuốc chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản, hiệu quả ngay lập tức mà Tripi đã tổng hợp. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Nguồn: Thuốc dân tộc
Hãy lựa chọn gừng tươi chất lượng tại Tripi để hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
