Giảm cân an toàn và hiệu quả với thực đơn dành cho người bị đau dạ dày

29/04/2025

Nội dung bài viết

Đối với người đau dạ dày, việc áp dụng chế độ ăn kiêng cần phải tuân thủ một số nguyên tắc nhất định. Tripi sẽ giới thiệu cho bạn thực đơn ăn kiêng phù hợp với người đau dạ dày trong bài viết dưới đây!

Có nên giảm cân khi bị đau dạ dày?

Liệu người đau dạ dày có thể thực hiện việc giảm cân?

Với người bị đau dạ dày, việc ăn uống trở nên khó khăn hơn, nhưng nếu biết cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, việc giảm cân vẫn hoàn toàn khả thi.

Khi thực hiện chế độ giảm cân, người đau dạ dày cần phải tuân thủ các thực đơn và chú ý một số điểm quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày dành cho người đau dạ dày

Ngày 1 và Ngày 4

Thực đơn cho Ngày 1 và Ngày 4

Bữa sáng vào lúc 7h: Một ổ bánh mì kèm theo 1 cốc sữa tươi.

Bữa trưa lúc 11h: Một bát cơm nóng, súp khoai tây nấu thịt băm, đậu phụ hấp 200g và kết thúc bằng một quả chuối ngọt ngào.

Bữa chiều vào lúc 16h: Một bát cơm trứng hấp thịt kết hợp với rau muống luộc tươi ngon.

Bữa tối lúc 20h: Thêm một ít bánh quy giòn tan để kết thúc ngày.

Ngày 2, Ngày 5 và Ngày 7

Thực đơn cho ngày thứ 2, thứ 5 và thứ 7

Bữa sáng lúc 7h: Một bát cơm ấm nóng cùng 50g giò ngon miệng.

Bữa trưa vào lúc 11h: Một bát cơm kết hợp với 100g thịt lợn luộc, bắp cải nấu tôm nõn, và tráng miệng bằng dưa hấu mát lạnh.

Bữa chiều lúc 16h: Một bát cơm kèm theo cà rốt hầm thịt bò đầy đủ dinh dưỡng.

Bữa tối vào lúc 20h: Chè vừng đen thơm ngọt và khoai sọ hấp mềm dẻo.

Ngày thứ 3 và ngày thứ 6

Thực đơn cho ngày thứ 3 và thứ 6

Bữa sáng vào lúc 7h: Cháo đậu xanh bổ dưỡng kết hợp với trứng gà mềm mịn.

Bữa trưa lúc 11h: Một bát cơm nóng hổi, cá hấp 100g ngọt ngon cùng cải luộc 100g, tráng miệng thanh long tươi mát.

Bữa chiều vào lúc 16h: Một bát cơm kết hợp với đậu phụ hấp 150g và thịt lợn hấp 50g đầy đủ dinh dưỡng.

Bữa tối vào lúc 20h: Chè đậu xanh 200ml thơm ngon, bổ dưỡng cho cơ thể.

Một vài lưu ý quan trọng khi áp dụng chế độ giảm cân cho người đau dạ dày

Lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân cho người đau dạ dày: Hãy luôn tuân thủ để đảm bảo sức khỏe.

Không được bỏ bữa trong quá trình giảm cân. Đặc biệt với người đau dạ dày, việc nhịn ăn hoặc bỏ bữa có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Ăn chậm, nhai kỹ từng miếng. Việc ăn từ tốn, nhai kỹ giúp dạ dày không phải làm việc quá sức, giảm bớt áp lực cho hệ tiêu hóa.

Tránh xa thực phẩm cay nóng và có tính axit trong suốt quá trình giảm cân để bảo vệ dạ dày khỏi sự kích thích.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Hãy ăn nhẹ mỗi bữa để hạn chế việc dạ dày tiết ra quá nhiều axit, gây kích ứng.

Chế biến thực phẩm thật kỹ, nấu chín và ninh nhừ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày khi tiêu hóa.

Khi bạn bị đau dạ dày mà vẫn muốn giảm cân, hãy chú ý để không làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có vóc dáng lý tưởng!

Hãy mua rau tươi sạch từ Tripi để bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn, giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Những kinh nghiệm hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi