Giảm cân hiệu quả với bí đao chỉ sau 1 tuần

19/05/2025

Nội dung bài viết

Bí đao – nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp Việt, không chỉ ngon mà còn là 'trợ thủ' đắc lực trong hành trình giảm cân. Bạn đã thử chưa?

Ít ai biết rằng bí đao là 'chuyên gia' đốt mỡ tự nhiên. Tác dụng của loại quả này có gì đặc biệt? Tripi sẽ bật mí bí quyết giúp phái đẹp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Điều gì khiến bí đao trở thành vũ khí giảm cân thần tốc?

Theo y học cổ truyền

Bí đao thuộc họ bầu bí, có tính mát, vị ngọt nhẹ, không độc, giúp thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu cực tốt.

Chính khả năng thanh lọc, lợi tiểu và cung cấp nước tuyệt vời khiến bí đao trở thành nguyên liệu lý tưởng để giảm cân. Ngoài ra, bí đao còn là vị thuốc hỗ trợ điều trị các bệnh như ho gà, viêm phế quản, ung nhọt, bỏng,...

Theo y học hiện đại

Trong 100g bí đao chứa 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phốt pho, 0,3mg sắt cùng hàng loạt vitamin như A, B1, B2, B3, B9, C, E… Nhờ thành phần giàu nước và chất xơ, bí đao giúp thanh nhiệt, làm đẹp da và giữ dáng thon gọn, giảm mỡ hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu cho thấy bí đao chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, hỗ trợ tiêu hóa và gần như không có chất béo. Nhờ khả năng hạn chế tích tụ mỡ, bí đao trở thành lựa chọn hàng đầu của phái đẹp khi muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo tiêu chí "ngon - bổ - rẻ".

Các món ăn từ bí đao không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bí đao luộc - đơn giản mà thanh mát

Chuẩn bị nguyên liệu

1 quả bí đao tươi
500ml nước lọc

Cách chế biến

Gọt sạch vỏ bí đao, cắt khoanh hoặc bổ làm tư. Đun sôi nước, cho bí đao vào và đậy nắp nấu khoảng 5 – 7 phút. Khi bí vừa chín tới, để nguội rồi thưởng thức mà không cần nêm nếm bất kỳ gia vị nào.

Món ăn này thích hợp dùng vào buổi tối; buổi sáng và trưa chị em nên bổ sung đủ dinh dưỡng, tránh ăn quá nhiều chất béo, tinh bột hoặc nhịn ăn không khoa học.

Lưu ý: Không thêm gia vị khi luộc hay dùng món, bởi muối có thể gây giữ nước, làm giảm hiệu quả giảm cân.

Nước ép bí đao mát lành thanh lọc cơ thể

Nguyên liệu cần chuẩn bị

1 quả bí đao đã luộc chín
1 quả dứa (thơm) chín

Cách thực hiện

Gọt vỏ bí đao và dứa, sau đó ép lấy nước nguyên chất, tuyệt đối không thêm đường hay gia vị. Có thể cho thêm đá lạnh để thức uống thêm phần mát lành, dễ thưởng thức.

Nước canh bí đao thanh mát

Nếu nước ép có vị hơi khó uống, chị em có thể biến tấu thành món canh dễ dùng hơn mà vẫn giữ nguyên hiệu quả giảm cân.

Ép bí đao lấy nước rồi đun sôi cùng vài lát vỏ bưởi thái nhỏ trong khoảng 10 phút, bạn sẽ có ngay một bát canh bí đao thơm dịu, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp ăn kiêng khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất – đặc biệt là sắt từ thịt bò, hải sản,… và duy trì chế độ luyện tập đều đặn. Chỉ sau một tuần, vóc dáng thon gọn sẽ không còn là giấc mơ.

Những điều cần lưu ý khi dùng bí đao để giảm cân

Bí đao có tính hàn, không phù hợp với người có cơ địa lạnh, hay đầy bụng hoặc tiêu chảy, nên cân nhắc trước khi sử dụng.
Với lượng calo thấp, bí đao có thể gây tụt huyết áp, do đó người huyết áp thấp nên hạn chế dùng.
Tránh dùng nước ép bí đao đóng chai vì thường chứa nhiều đường, dễ gây tăng cân không mong muốn.
Do chứa hàm lượng xà phòng thực vật khá cao, bí đao không nên được sử dụng liên tục trong thời gian dài.
Chỉ nên dùng bí đao từ 3–5 bữa/tuần, các ngày còn lại nên luân phiên với rau xanh khác như bông cải xanh, rau bó xôi, cải bắp… để cân bằng dinh dưỡng.

Tham khảo: Vietnamnet

Có thể bạn sẽ quan tâm: