Gợi ý thực đơn dinh dưỡng bổ sung giúp bé 6 tuổi tăng cân khỏe mạnh

26/04/2025

Nội dung bài viết

Mong muốn tăng cân cho trẻ, đặc biệt là trong độ tuổi phát triển, luôn là ưu tiên của nhiều phụ huynh. Cùng Tripi khám phá thực đơn đầy đủ dinh dưỡng giúp bé 6 tuổi tăng cân an toàn và hiệu quả.

Một thực đơn dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp bé 6 tuổi tăng cân lành mạnh. Ngoài ra, cần lưu ý những điểm đặc biệt về chế độ ăn uống cho trẻ trong giai đoạn này. Hãy cùng theo dõi để tìm hiểu chi tiết.

Bé 6 tuổi nên ăn gì để đạt được mục tiêu tăng cân một cách lành mạnh?

Để đảm bảo việc tăng cân lành mạnh, bạn cần hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh, vì chúng chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe.

Thay vào đó, hãy ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, bánh mì, gạo nếp và đặc biệt là bổ sung thêm chất xơ cho bé. Đồng thời, khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể chất để tăng cường hiệu quả từ chế độ ăn uống.

Thực đơn lý tưởng cho bé 6 tuổi tăng cân

Thực đơn dinh dưỡng tăng cân cho bé - Ngày thứ hai

- Bữa sáng: Súp cua thơm ngon kết hợp với sữa tươi giàu dưỡng chất

- Bữa phụ đầu tiên: Rau câu dừa mát lạnh, thanh nhẹ cho cơ thể

- Bữa trưa: Cơm thịt bò xào đậm đà, kết hợp với canh cải thảo thanh mát

- Bữa phụ thứ hai: Bánh mì chấm sữa ngọt ngào, dễ ăn và bổ dưỡng

- Bữa tối: Cơm nóng với tôm rim hấp dẫn, đi kèm canh rau muống tươi mát

- Bữa phụ cuối ngày: Một ly sữa ấm áp trước khi đi ngủ, hỗ trợ phát triển cơ thể

Thực đơn dinh dưỡng tăng cân cho bé - Ngày thứ ba

- Bữa sáng: Bánh mì nướng với trứng và sữa tươi bổ dưỡng

- Bữa phụ đầu tiên: Một hũ sữa chua mát lạnh, cung cấp lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

- Bữa trưa: Cơm thịt rim đậm đà, tôm tươi ngon, canh khoai mỡ thịt bằm ngọt ngào, kèm theo một phần trái cây tươi và ly sữa đầy dưỡng chất

- Bữa phụ thứ hai: Một phần nước ép trái cây tươi ngon hoặc vài chiếc bánh quy bổ dưỡng

- Bữa tối: Cơm nóng với thịt gà kho thấm đượm gia vị, canh cua ngọt ngào, thanh mát

- Bữa phụ cuối ngày: Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ, giúp bé phát triển tốt hơn

Thực đơn dinh dưỡng tăng cân cho bé - Ngày thứ tư

- Bữa sáng: 1 chén mì nóng hổi nấu với nước lèo thịt heo bằm, cải bó xôi tươi ngon, kèm sữa tươi đầy đủ dưỡng chất

- Bữa phụ đầu tiên: 1 hũ yaourt mát lạnh, bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

- Bữa trưa: Cơm nóng ăn kèm thịt bò xào khoai tây, canh bí nấu tôm ngọt ngào, cùng miếng dưa hấu tươi mát

- Bữa phụ thứ hai: Một ly sữa tươi bổ dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể

- Bữa chiều: Cơm với cá nục kho mềm, rau xào thập cẩm đầy màu sắc, canh cà chua trứng thơm ngon, kèm chuối chín ngọt ngào

- Bữa phụ cuối ngày: Một ly sữa ấm áp trước khi đi ngủ, hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh

Thực đơn dinh dưỡng tăng cân cho bé - Ngày thứ năm

- Bữa sáng: Súp thịt bò khoai tây thơm ngon kết hợp với phô mai béo ngậy

- Bữa phụ đầu tiên: 1 hộp sữa tươi bổ dưỡng, cung cấp năng lượng cho bé

- Bữa trưa: Cơm ăn kèm thịt viên sốt cà chua đậm đà, canh cải dún nấu tôm ngọt ngào, cùng vú sữa tươi mát

- Bữa phụ thứ hai: Một phần bánh bông lan mềm mại, dễ ăn và giàu năng lượng

- Bữa chiều: Cơm với trứng chiên thịt nấm rơm, canh bí đỏ nấu thịt ngọt ngào, và đu đủ chín tươi ngon

- Bữa phụ cuối ngày: Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ, hỗ trợ sự phát triển của bé trong giấc ngủ

Thực đơn dinh dưỡng tăng cân cho bé - Ngày thứ sáu

- Bữa sáng: Bánh mì sandwich thơm ngon, kết hợp với trứng ốp la, cà chua tươi và sữa tươi bổ dưỡng

- Bữa phụ đầu tiên: Một ly sữa đậu nành mát lạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng

- Bữa trưa: Cơm nóng ăn kèm cá thu kho thơm, canh cua nấu rau mồng tơi ngọt ngào, cùng quả sapoche tươi ngon

- Bữa phụ: Ly sữa tươi kết hợp với bánh quy giòn thơm, dễ ăn và bổ sung năng lượng

- Bữa chiều: Cơm với mướp giá xào gan gà, canh khoai môn nấu thịt béo ngậy, kèm chuối chín ngọt ngào

- Bữa phụ cuối ngày: Một ly sữa ấm áp trước khi đi ngủ, giúp bé phát triển toàn diện trong giấc ngủ

Thực đơn dinh dưỡng tăng cân cho bé - Ngày thứ bảy

- Bữa sáng: Một tô phở nhỏ thơm ngon, kèm theo một hộp sữa tươi bổ dưỡng

- Bữa phụ đầu tiên: Trái cây tươi trộn sữa chua mát lạnh, cung cấp vitamin và dưỡng chất cần thiết

- Bữa trưa: Cơm nóng ăn kèm cá phi lê kho tộ đậm đà, canh thịt rau ngót thanh mát

- Bữa phụ thứ hai: Súp gà trứng ấm áp, bổ sung năng lượng cho cơ thể bé

- Bữa tối: Cơm với thịt bò xào rau củ ngọt ngào, canh cua rau dền mồng tơi tươi ngon, cùng thanh long mát rượi

- Bữa phụ cuối ngày: Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ, giúp bé ngủ ngon và phát triển tốt hơn

Thực đơn dinh dưỡng tăng cân cho bé - Chủ nhật

- Bữa sáng: Món bò kho đậm đà ăn kèm với bánh mì nóng hổi, thơm lừng

- Bữa phụ đầu tiên: Một hộp váng sữa béo ngậy, dễ ăn và giàu năng lượng

- Bữa trưa: Cơm nóng ăn kèm thịt gà xào nấm thơm lừng, canh cá rô nấu cải xanh thanh mát

- Bữa phụ thứ hai: Khoai lang nấu táo ngọt ngào, dễ ăn và bổ dưỡng

- Bữa tối: Cơm với thịt trứng xào cà chua chua ngọt, canh thịt xà lách xoong tươi ngon

- Bữa phụ cuối ngày: Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ, giúp bé ngủ ngon và phát triển khỏe mạnh

Một vài lưu ý quan trọng khi thực hiện thực đơn tăng cân cho trẻ

- Hãy thay đổi thực đơn cho bé một cách đa dạng và phong phú để kích thích vị giác, giúp trẻ luôn cảm thấy ngon miệng và thích thú với bữa ăn.

- Cần chú ý theo dõi phản ứng của cơ thể trẻ đối với chế độ ăn, xem thực đơn có phù hợp với cơ địa và khẩu vị của trẻ không, để có thể điều chỉnh cho hợp lý.

- Nên tăng cường bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa để không chỉ giúp bé tăng cân mà còn hỗ trợ sự phát triển chiều cao hiệu quả.

Tripi đã chia sẻ những món ăn và thực đơn giúp bé 6 tuổi tăng cân khỏe mạnh, cùng những lưu ý quan trọng để đảm bảo chế độ dinh dưỡng đúng cách. Các bậc phụ huynh hãy tham khảo và áp dụng sao cho phù hợp với bé yêu của mình!

Chia sẻ kinh nghiệm hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi