Hai phương pháp chế biến nước ép bí đao giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà

30/04/2025

Nội dung bài viết

Nước ép bí đao không chỉ là thức uống thanh mát giúp giải nhiệt mà còn là một bí quyết giảm cân hiệu quả, được nhiều người lựa chọn. Hãy cùng tìm hiểu hai cách làm nước ép bí đao tại nhà vừa an toàn vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả qua bài viết này.

Bí đao chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như đường, protein, vitamin B1, B2, C, PP, canxi, sắt và chất xơ, đặc biệt rất ít chất béo. Chính vì vậy, nước ép bí đao không chỉ giúp làn da khỏe mạnh mà còn là phương pháp giảm cân tuyệt vời. Hãy học cách chế biến món nước này ngay hôm nay!

Nước ép bí đao theo phong cách truyền thống

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm nước ép bí đao

Bí đao: 1 quả
Gia vị: Muối, đường ăn kiêng

Hướng dẫn cách chế biến nước ép bí đao

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Bí đao mua về, bạn lột vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, hấp bí đao để làm mềm, giúp việc ép nhanh hơn. Nếu không muốn hấp, bạn có thể luộc bí đao khoảng 3 phút.

Chuẩn bị bí đao

Bước 2: Ép nước bí đao

Cho bí đao đã chuẩn bị vào máy ép cùng một ít nước lọc và ép lấy nước.

Nếu không có máy ép, bạn cũng có thể dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn, rồi lọc lấy nước, bỏ phần bã đi.

Lấy nước ép bí đao

Sau khi ép xong, bạn chỉ cần rót nước ra ly, thêm chút đường và muối vào rồi khuấy đều là có thể thưởng thức ngay. Một thức uống thơm ngon đã sẵn sàng!

Thành phẩm

Nước ép bí đao mát lạnh

Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có ngay một ly nước ép bí đao mát lạnh. Đặc biệt, nếu bạn muốn giảm cân, mỗi ngày nên uống từ 0,2 đến 0,5 lít nước bí đao, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Nước ép bí đao kết hợp mật ong

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho nước ép bí đao mật ong

300g bí đao
15ml mật ong
10g đường ăn kiêng
1g muối
Đá viên

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món nước ép bí đao mật ong

Cách chế biến nước ép bí đao mật ong

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Khi mua bí đao, bạn cần rửa sạch, gọt vỏ và loại bỏ phần ruột để nước ép không bị chua. Cắt bí đao thành các khúc dài và luộc sơ trong khoảng 3 phút để làm giảm mùi và loại bỏ vi khuẩn.

Chuẩn bị nguyên liệu cho nước ép

Bước 2: Ép nước bí đao

Cho bí đao đã luộc vào máy ép để lấy nước. Sau khi ép xong, thêm mật ong, đường và muối vào, khuấy đều và cho thêm đá viên để nước ép thêm phần thơm ngon.

Thành phẩm

Nước ép bí đao kết hợp mật ong

Và giờ đây, bạn đã có một ly nước ép bí đao mật ong thơm ngon. Vị nước ép dễ uống, với hương bí đao tự nhiên, ngọt thanh và một chút vị mặn nhẹ từ muối, tạo nên sự hài hòa tuyệt vời.

Cách sử dụng nước ép bí đao để đạt hiệu quả tốt nhất

Uống nước ép bí đao trước bữa ăn để kiểm soát cảm giác thèm ăn

Để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn, hãy uống nước ép bí đao đúng cách. Trước mỗi bữa ăn, một ly nước ép bí đao sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và từ đó, dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Kết hợp thể dục và chế độ ăn kiêng hợp lý

Uống một ly nước ép nhỏ từ 100-200ml vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp thanh lọc cơ thể, cấp nước và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Bạn nên duy trì thói quen uống nước ép bí đao khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Tuy nhiên, đừng lạm dụng quá mức vì bí đao có tính lợi tiểu.

Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao để duy trì sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn hảo.

Những lưu ý khi sử dụng nước ép bí đao giảm cân

Không nên uống nước bí đao sống vì các thành phần trong bí đao chưa chế biến sẽ gây ra vấn đề về tiêu hóa.

Hạn chế uống nước bí đao liên tục, mỗi tuần chỉ nên uống từ 2 đến 3 lần và sử dụng cách ngày.

Hy vọng rằng với những hướng dẫn này, bạn sẽ tự tay chế biến được những ly nước ép bí đao thơm ngon, hấp dẫn. Chúc bạn thành công và luôn có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng lý tưởng!

Đặt mua bí đao (bí xanh) tại Tripi để làm nước ép bí đao:

Khám phá những mẹo hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi