Hành trình Tái khám phá Bản thân

Hiểu rõ điều gì định hình nên con người hiện tại của bạn. Để tiến lên phía trước và tái định hình bản thân, bạn cần bắt đầu từ việc thấu hiểu chính mình ở thời điểm này. Hãy nhìn cuộc sống của bạn một cách khách quan:

• Tự hỏi bản thân về những giá trị, mục tiêu và khát vọng của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách liệt kê hoặc sử dụng các bài đánh giá cá nhân để thu hẹp danh sách.
• Suy ngẫm về những ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống hiện tại và xem chúng có phù hợp với con người mà bạn mong muốn trở thành không.
• Tránh tự chỉ trích và những nhận xét tiêu cực về bản thân. Điều đó không giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu mà chỉ kéo bạn lùi lại phía sau.

Khám phá mối quan hệ của bạn với chính mình. Hãy dành thời gian suy ngẫm về cách bạn sử dụng thời gian một mình. Điều này thường tiết lộ những giá trị thực sự của bạn và con người mà bạn đang hướng tới.

• Để hiểu rõ hơn, hãy ghi lại lịch trình một tuần của bạn, liệt kê tất cả các hoạt động và trách nhiệm.
• Liệt kê những sở thích và thú tiêu khiển đặc biệt của bạn.
• Xem xét xem lịch trình của bạn có gì bất thường không. Ví dụ, có phải bạn dành quá ít thời gian cho những điều bạn yêu thích hoặc quá nhiều thời gian cho những việc bạn không hứng thú?

Trò chuyện nội tâm với chính mình. Một cách hiệu quả để phân tích bản thân là tự nói chuyện với mình như một người thứ ba. Điều này giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn, từ đó hiểu rõ hơn về con người thật của mình.

• Hãy tưởng tượng bạn đang trò chuyện tại một buổi tiệc hoặc trong lớp học. Mỗi người tham gia đại diện cho một phần khác nhau trong con người bạn hoặc một giá trị bạn coi trọng. Hãy hình dung cuộc trò chuyện đó diễn ra như thế nào và nó thể hiện sự yêu thương, trắc ẩn dành cho bản thân bạn ra sao.

Nhận ra rằng không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Không ai quá già hoặc quá cứng nhắc để không thể thay đổi. Sự thay đổi là một phần tự nhiên của cuộc sống và mang lại điều tích cực nếu được thực hiện đúng cách. Hãy sẵn sàng phát triển và thích nghi trong mọi giai đoạn của cuộc đời.

Buông bỏ quá khứ. Hãy tự hỏi những khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng bởi tổn thương, bất an và hối tiếc từ quá khứ. Một khi nhận ra, hãy quyết tâm buông bỏ để chúng không còn kiểm soát bạn.

• Viết ra những điều khiến bạn thất vọng hoặc kéo bạn lùi lại. Việc thể hiện cảm xúc này có thể giúp bạn vượt qua những điều không vui trong quá khứ. Danh sách này cũng giúp bạn phát triển kỹ năng cần thiết để đạt được sự hài lòng trong cuộc sống.
• Nhận thức rằng dù bạn có ân hận về điều gì, bạn vẫn có những ưu điểm vượt trội. Hãy tập trung vào những điều tích cực và bài học bạn đã học được từ quá khứ.

Rút ra bài học từ những sai lầm trong quá khứ. Để thay đổi bản thân, đừng để mình chìm đắm trong quá khứ, nhưng hãy nhớ rằng mỗi sai lầm đều mang lại bài học quý giá.

• Phân tích những mối quan hệ đã kết thúc không vui để hiểu điều gì đã xảy ra. Từ đó, tìm cách tránh lặp lại những sai lầm tương tự trong tương lai.
• Xem xét những quyết định tài chính sai lầm trong quá khứ và lập kế hoạch tài chính mới để không lặp lại những sai sót đó.

Loại bỏ thói quen xấu. Để rời xa con người cũ, việc từ bỏ thói quen xấu là vô cùng quan trọng. Hãy bắt đầu từng bước nhỏ, tập trung vào một thói quen tại một thời điểm.

• Liệt kê những thói quen xấu đang ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Chọn một hoặc hai thói quen quan trọng nhất để thay đổi trước.
• Cảm nhận niềm vui khi lần đầu tiên bạn vượt qua được thói quen xấu. Điều này sẽ tiếp thêm động lực cho bạn.
• Thay thế thói quen tiêu cực bằng thói quen tích cực. Ví dụ, thay vì ăn vặt không lành mạnh, hãy chọn những món tốt cho sức khỏe hoặc dành thời gian tập thể dục.

Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng tích cực. Khi những ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy chủ động thay thế chúng bằng những suy nghĩ lạc quan. Điều này giúp bạn tập trung vào những điều có thể thay đổi thay vì chìm đắm trong khó khăn.

• Xác định những yếu tố gây stress và cách bạn phản ứng với chúng.
• Chủ động thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những ý tưởng tích cực.
• Ví dụ, thay vì nghĩ “Mình sẽ không tìm được ai phù hợp”, hãy nghĩ “Mình chưa gặp đúng người, nhưng nếu tiếp tục tìm kiếm, mình sẽ tìm thấy họ”.

Đừng để ý kiến người khác chi phối bạn. Để thực sự làm mới bản thân, hãy trở thành phiên bản mà bạn mong muốn, không phải phiên bản mà người khác kỳ vọng.

• Nhận diện và thoát khỏi áp lực xã hội, những tiêu chuẩn không phù hợp với bạn dựa trên chủng tộc, giới tính, kinh tế hay tôn giáo.

Đánh giá lại những ưu tiên hàng đầu của bạn. Hãy tự hỏi bản thân xem những khía cạnh nào trong cuộc sống cần được quan tâm nhiều hơn, dù hiện tại chúng có đang được chú trọng hay không.

• Quyết tâm sắp xếp lại cách bạn thực hiện những ưu tiên này để chúng xứng đáng với giá trị mà bạn đặt ra.
• Phân loại các ưu tiên của bạn theo nhiều hạng mục như cá nhân, tài chính, học tập, v.v. Sau đó, sắp xếp chúng để xác định mục tiêu nào bạn muốn đạt được nhất.

Khám phá những phẩm chất bạn muốn phát triển. Tính cách của bạn không ngừng phát triển, ngay cả khi đã trưởng thành. Hãy hiểu rõ con người mà bạn mong muốn trở thành và xác định những đặc điểm nổi bật của phiên bản đó. Đó có thể là những phẩm chất bạn đã có hoặc chưa từng thể hiện. Ví dụ:

• Tự tin
• Kỹ năng lãnh đạo
• Tự lập
• Sự đồng cảm
• Nhận thức bản thân

Lập kế hoạch chi tiết. Quay lại danh sách những điều khiến bạn thất vọng và thách thức của bạn. Tập trung vào việc học cách vượt qua chúng bằng cách xác định kỹ năng cần thiết để thành công. Sau đó, phát triển các bước cụ thể để đạt được mục tiêu đó. Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành giám đốc điều hành, hãy xác định những kỹ năng cần có.

• Kế hoạch của bạn có thể bao gồm:
  • 1. Xây dựng phong cách ăn mặc chuyên nghiệp.
  • 2. Phát triển kỹ năng lãnh đạo thông qua các khóa học hoặc sách vở.
  • 3. Theo đuổi bằng cấp về quản trị kinh doanh hoặc cao hơn.
  • 4. Cải thiện kỹ năng giao tiếp và quản lý xung đột.
  • 5. Rèn luyện khả năng giữ bình tĩnh trong mọi tình huống.
• Hãy coi kế hoạch này là điểm khởi đầu và mở rộng nó bằng cách thêm các bước chi tiết hơn.

Dành thời gian mỗi ngày để theo đuổi mục tiêu. Khi đã đặt ra mục tiêu, hãy bắt đầu ngay và kiên trì thực hiện từng bước nhỏ mỗi ngày. Quản lý thời gian hiệu quả sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến thành công.

• Ví dụ, nếu mục tiêu là cải thiện sức khỏe, hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay, dù chỉ 15 phút. Kiên trì mỗi ngày sẽ biến nỗ lực thành thói quen.
• Tương tự, nếu bạn muốn phát triển khía cạnh sáng tạo, hãy đặt lịch cụ thể và đặt mục tiêu hoàn thành một lượng công việc nhất định mỗi tháng.

Bước ra khỏi vùng an toàn. Khám phá những trải nghiệm mới, gặp gỡ những con người và địa điểm mới là cách tuyệt vời để thay đổi bản thân. Khi bạn dám nghĩ và hành động khác biệt, sự sáng tạo sẽ được khơi dậy. Ví dụ:

• Thử một món ăn bạn chưa từng nếm.
• Du lịch đến một thành phố hoặc quốc gia mới.
• Đọc sách về chủ đề bạn chưa từng quan tâm.
• Xem một chương trình truyền hình hoàn toàn mới lạ.
• Theo đuổi một sở thích hoặc kỹ năng bạn luôn mơ ước.

Khơi lại những đam mê cũ. Hãy nhớ lại những ước mơ và đam mê mà bạn đã lãng quên. Làm mới bản thân bằng cách theo đuổi lại những sở thích và đam mê đó. Bạn có thể tìm thấy lại niềm vui và kỹ năng đáng trân trọng. Ví dụ:

• Nếu từng mơ ước trở thành đầu bếp, hãy thử học nấu ăn, dù bạn không có ý định thay đổi nghề nghiệp.
• Nếu từng yêu thích bóng rổ thời trung học, hãy tham gia một đội thể thao dành cho người lớn để kết nối lại tinh thần đồng đội và sức khỏe.

Kết nối với những người mới. Những người bạn hiện tại có thể quen với con người cũ của bạn, nhưng những người mới sẽ giúp bạn kiên định với lý tưởng mới. Hãy chia sẻ với họ về hành trình thay đổi của bạn.

• Chọn những người có thái độ tích cực để xây dựng môi trường hỗ trợ.
• Trân trọng gia đình và bạn bè hiện tại, những người luôn ủng hộ bạn.
• Kết nối lại với bạn bè cũ qua mạng xã hội hoặc các sự kiện gặp gỡ. Đôi khi, nhìn lại quá khứ là cách tốt nhất để tiến về phía trước.

Dành thời gian buổi sáng để kết nối với bản thân. Mỗi sáng, khi tỉnh táo, hãy tự hỏi bản thân xem bạn đã thay đổi như thế nào so với ngày hôm qua. Suy ngẫm về những tiến bộ và những khía cạnh cần cải thiện. Thói quen này giúp bạn bắt đầu ngày mới với sự tập trung và năng lượng tích cực.

Tiến bước đều đặn. Hiểu rằng hành trình thay đổi bản thân không thể hoàn thành trong một sớm một chiều. Đừng cố gắng thay đổi mọi thứ cùng lúc, vì điều đó sẽ khiến bạn quá tải và dễ từ bỏ. Hãy kiên nhẫn và tiến từng bước nhỏ nhưng chắc chắn.