Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ bí quyết giảm 10kg trong 45 ngày mà không cần phải kiêng khem khắc nghiệt
28/04/2025
Nội dung bài viết
Nếu chế độ ăn kiêng của bạn vẫn chưa mang lại kết quả, đừng bỏ lỡ những chia sẻ của Hoa hậu Kỳ Duyên về hành trình giảm 10kg trong 45 ngày, chi tiết sẽ có trong bài viết dưới đây.
Sau khi tham gia chương trình Cuộc Đua Kỳ Thú 2019, Kỳ Duyên trở thành đề tài bàn tán vì thân hình có chút mỡ thừa. Kết thúc cuộc đua, cô nhận được lời phàn nàn từ gia đình về ngoại hình của mình, chính những điều này đã tạo động lực để Kỳ Duyên bắt tay vào thực hiện chế độ giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thanh mảnh.
Trong vlog số 3 mới nhất trên kênh YouTube của mình, Kỳ Duyên tiết lộ cô vốn là người dễ tăng cân, chỉ cần ăn uống một chút là trọng lượng cơ thể sẽ tăng lên không kiểm soát. Tuy nhiên, nhờ kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn, cô đã giảm được 10kg chỉ trong vòng 45 ngày. Hãy cùng khám phá phương pháp giảm cân hiệu quả của cô ấy ngay bây giờ.
Chế độ ăn uống
Yếu tố quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân của Kỳ Duyên chính là chế độ ăn uống. Trong suốt 45 ngày giảm cân, cô đã loại bỏ hoàn toàn tinh bột và các loại thực phẩm chứa đường (bao gồm cả trái cây). Kỳ Duyên cũng không sử dụng bất kỳ gia vị nào trong quá trình nấu ăn, vì gia vị chứa nhiều calo có thể gây tăng cân.
Tuần đầu tiên
Tuần đầu tiên là giai đoạn giảm cân quyết liệt nhất. Kỳ Duyên đã đặt mục tiêu giảm 4kg trong 7 ngày đầu, vì vậy thực đơn của cô trong tuần này chủ yếu tập trung vào các thực phẩm lành mạnh như cá, ức gà, rau xanh, và một chút dầu olive trong quá trình chế biến.
Trong suốt hành trình giảm cân, Kỳ Duyên tự mình đi chợ chọn lựa thực phẩm và tự tay nấu ăn để kiểm soát lượng calo. Cô ưu tiên các phương pháp nấu ăn đơn giản như luộc, hấp, chiên không dầu, hoặc áp chảo.
Gia vị duy nhất mà Kỳ Duyên cho phép sử dụng trong quá trình giảm cân là một chén nước mắm nhỏ. Sau ba ngày đầu tiên, cô cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi vì thiếu tinh bột, nhưng không quá khó chịu. Kết thúc tuần đầu tiên, cô đã đạt được mục tiêu giảm 4kg.
Những tuần tiếp theo
Sau một tuần kiên trì, Kỳ Duyên dần nới lỏng chế độ ăn của mình. Cô bắt đầu bổ sung salad với dầu giấm, thêm trái cây ít đường và sử dụng đường ăn kiêng để hỗ trợ cơ thể.
Kỳ Duyên hạn chế uống trà và cà phê, thay vào đó, cô uống nhiều nước lọc mỗi ngày. Nước lọc không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn giảm thiểu cảm giác đói vặt trong suốt quá trình giảm cân.
Phương pháp tập luyện
Nhờ vào sự kiên trì và áp dụng phương pháp giảm cân khoa học, chỉ sau 45 ngày, Kỳ Duyên đã giảm 10kg, lấy lại vóc dáng thanh thoát và gọn gàng. Hiện tại, cô tiếp tục duy trì chế độ ăn ít tinh bột và hạn chế gia vị để giữ gìn cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Nếu bạn vẫn chưa tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả, hãy thử áp dụng phương pháp giảm cân của Hoa hậu Kỳ Duyên, không chỉ an toàn mà còn mang lại kết quả tuyệt vời. Chúc bạn thành công trong hành trình của mình!
Hãy khám phá thêm nhiều bí quyết làm đẹp khác tại chuyên mục Khoẻ đẹp mỗi ngày.
Nguồn: Youtube Ky Duyen daily, @kyduyen1311
Những chủ đề bạn có thể quan tâm:
- Giảm 10kg trong 2 tháng với phương pháp của cô nàng hot girl Hàn Quốc
- Chế độ ăn chay giảm cân đang được nhiều người yêu thích
- Cà phê xanh là gì? Có thật sự giúp giảm cân như những lời đồn?
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá 6 loại dầu gió Thái Lan nổi bật, được yêu thích nhờ vào tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe
Khám phá 8 kem dưỡng da lô hội an toàn và hiệu quả, mang đến làn da tươi sáng, khỏe mạnh nhất hiện nay.
Những ca khúc World Cup tuyệt vời nhất mọi thời đại, làm bùng cháy tình yêu thể thao trong trái tim người hâm mộ
Cạo gió là một phương pháp truyền thống được nhiều người áp dụng để giúp cải thiện sức khỏe. Tìm hiểu về phương pháp này và những tác dụng cũng như cách thực hiện đúng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Khám phá 20+ mẫu hoa sinh nhật tuyệt đẹp, mang ý nghĩa sâu sắc, là lựa chọn lý tưởng dành tặng cho bạn thân hoặc người yêu của bạn.
