Hormone là gì? Hormone có ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe và vẻ đẹp của bạn?

26/04/2025

Nội dung bài viết

Hormone (hay còn gọi là nội tiết tố) không chỉ là các chất di chuyển trong cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cải thiện sắc đẹp. Chúng có tác động sâu sắc đến từng tế bào trong cơ thể bạn.

Chắc hẳn bạn đã từng nghe về hormone qua các phương tiện truyền thông, đặc biệt trong các lĩnh vực sức khỏe và làm đẹp. Vậy hormone thực sự là gì và nó có vai trò như thế nào trong cơ thể chúng ta? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Nội tiết tố (hormone) thực chất là gì?

Nội tiết tố (hay hormone) là gì?

Theo lời BSCKI. Vũ Thanh Tuấn, chuyên gia hô hấp tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, hormone hay nội tiết tố có thể được hiểu như một chất hóa học được tạo ra bởi các tế bào đặc biệt. Chúng thường được sản xuất ở các tuyến nội tiết và theo máu để truyền tải tín hiệu đến các bộ phận khác của cơ thể.

Để dễ hiểu, hormone có thể được coi là một "sứ giả hóa học" trong cơ thể chúng ta. Một số tuyến nội tiết quan trọng bao gồm: Tuyến yên, tuyến tùng, tuyến ức, tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến tụy, tinh hoàn, và buồng trứng.

Tầm quan trọng của nội tiết tố trong cơ thể

Như đã đề cập trước đó, hormone được ví như những "sứ giả nhỏ bé" của cơ thể, phát đi những tín hiệu để điều chỉnh hoạt động của cơ thể, giúp mọi chức năng vận hành một cách hài hòa và hiệu quả.

Hormone đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy và điều hòa sự tăng trưởng, cân bằng các quá trình trao đổi chất và phát triển chức năng sinh dục. Đặc biệt, một số hormone có tác động trực tiếp đến sức khỏe và vẻ đẹp, chẳng hạn như:

Estrogen - kích thích sản sinh Collagen và nuôi dưỡng làn da

Estrogen - thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và dưỡng da

Ngược với suy nghĩ phổ biến, estrogen không chỉ tồn tại ở nữ giới mà còn có mặt ở nam giới. Ở phụ nữ, estrogen được sản xuất từ buồng trứng và có tác dụng lớn đối với làn da. Nó giúp sản sinh collagen, thu nhỏ lỗ chân lông, duy trì độ ẩm, từ đó khiến làn da trở nên mềm mại và tươi trẻ.

Ở độ tuổi 40, mức estrogen giảm dần ở phụ nữ, khiến làn da trở nên mỏng và kém đàn hồi. Đây là nguyên nhân khiến da xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim và hiện tượng da chảy xệ vào thời kỳ này.

Cortisol - phản ứng tự nhiên của cơ thể với stress và căng thẳng

Cortisol - phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với stress và áp lực

Nếu bạn từng nhận thấy làn da nổi mụn sau những đêm thức khuya, đó là do tác động của cortisol. Hormone này, thường được gọi là "hormone căng thẳng", được sản sinh để giúp cơ thể đối phó với những tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, nếu cortisol duy trì ở mức cao trong thời gian dài, nó có thể gây hại cho da, khiến da dễ nổi mụn và trở nên xỉn màu.

Testosterone - yếu tố duy trì sự hài hòa trong cơ thể

Testosterone - yếu tố cân bằng và điều hòa cơ thể

Cùng với estrogen, testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Nó kích thích các tuyến sản sinh nhờn để giúp da duy trì độ ẩm tự nhiên. Tuy nhiên, nếu sản xuất bã nhờn quá mức, da sẽ trở nên nhờn, lỗ chân lông bị tắc nghẽn, dẫn đến tình trạng mụn.

Melatonin - chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa

Melatonin - bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa da

Hormone này giúp tạo nên một giấc ngủ sâu và trọn vẹn. Melatonin chỉ được sản sinh vào ban đêm và sẽ giảm dần khi bình minh đến. Nó được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng trung hòa các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.

Một số lưu ý quan trọng để phòng tránh rối loạn nội tiết tố

Một số lưu ý cần thiết để ngăn ngừa rối loạn nội tiết tố

Quá trình sản sinh hormone bắt nguồn từ các tuyến nội tiết. Chỉ cần một sự rối loạn nhỏ ở một trong số những tuyến này, sự cân bằng hormone trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến rối loạn nội tiết hoặc các bệnh lý về nội tiết.

Theo nghiên cứu từ tạp chí Healthline, có những phương pháp cụ thể giúp giảm thiểu nguy cơ rối loạn nội tiết tố.

- Đảm bảo mỗi bữa ăn có đủ lượng protein cần thiết.

- Duy trì thói quen tập luyện thể dục đều đặn.

- Hạn chế tiêu thụ quá nhiều đường và tinh bột trong chế độ ăn.

- Tìm cách quản lý và giảm thiểu căng thẳng, áp lực trong cuộc sống.

- Lựa chọn và bổ sung những loại chất béo có lợi cho sức khỏe.

- Tránh tình trạng ăn quá nhiều hoặc quá ít, hãy ăn đủ và hợp lý.

- Thường xuyên thưởng thức trà xanh để hỗ trợ sức khỏe.

- Nên ăn các loại cá giàu Omega-3 để cung cấp dưỡng chất thiết yếu.

- Đảm bảo ngủ đủ giấc và có giấc ngủ sâu mỗi đêm.

- Tránh xa các loại đồ uống ngọt, hạn chế lượng đường hấp thụ.

- Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn để duy trì sức khỏe tốt.

- Ăn trứng đều đặn để cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú cho cơ thể.

Ngoài các hormone đã đề cập, còn có một loại hormone hạnh phúc đặc biệt, điều khiển và quản lý cảm xúc của chúng ta.

Những thông tin cơ bản về hormone và vai trò của chúng đối với sức khỏe và sắc đẹp đã được chia sẻ. Tripi hy vọng bạn sẽ áp dụng những kiến thức này để có một chế độ chăm sóc bản thân hợp lý, giúp bạn luôn khỏe mạnh và thành công trong cuộc sống.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC

Mua các loại rau xanh tươi ngon để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh và sắc đẹp tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi