Hướng dẫn làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản ngay tại nhà.

29/04/2025

Nội dung bài viết

Giảm cân với bột ngũ cốc là phương pháp được nhiều người tin dùng. Dưới đây là cách làm bột ngũ cốc giảm cân dễ thực hiện tại nhà, phù hợp với mọi đối tượng.

Khi bắt đầu hành trình giảm cân bằng bột ngũ cốc, việc lựa chọn các loại ngũ cốc là điều quan trọng. Tránh chọn ngũ cốc có đường cao, vì điều này có thể làm tăng đường huyết và insulin, dẫn đến tăng cân.

Dưới đây là công thức làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà, dễ thực hiện mà ai cũng có thể làm được.

Nguyên liệu chuẩn bị:

500g đậu xanh
500g đậu nành
500g đậu đỏ
250g đậu đen
250g gạo lứt

Bạn có thể điều chỉnh số lượng nguyên liệu tùy thích, nhưng cần duy trì tỷ lệ 1:1:1:1/2:1/2 để đạt được kết quả tốt nhất.

Hướng dẫn thực hiện.

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Rửa sạch các loại đậu và để ráo nước, đảm bảo nguyên liệu sạch sẽ và khô thoáng.

Bước 2: Rang đậu

Rang đậu nành đến khi vỏ tách ra và có mùi thơm đặc trưng. Đậu xanh và đậu đỏ rang đến khi chuyển màu và không còn mùi ngái. Đậu đen và gạo lứt rang đến khi có mùi thơm dễ chịu.

Bước 3: Xay thành bột

Sau khi rang xong, bạn bọc các loại ngũ cốc bằng giấy và vải, ủ trong 30 phút cho nguội hẳn. Sau đó, xay hoặc nghiền thành bột mịn và bảo quản trong lọ kín để sử dụng dần.

Hướng dẫn sử dụng:

Để đạt hiệu quả giảm cân, bột ngũ cốc nên uống trước bữa ăn, tránh kết hợp với sữa đường. Mỗi ngày uống 2 cốc, đồng thời duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn để nhanh chóng đạt được thân hình lý tưởng.

Chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản như trên, bạn đã có thể tự làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà. Hãy bắt tay vào làm ngay nếu bạn đang tìm cách giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi