Hướng Dẫn Tự Cảm Nhận Cổ Tử Cung

Hiểu đúng vị trí cổ tử cung. Cổ tử cung là phần thấp nhất của tử cung, nơi tiếp giáp giữa tử cung và âm đạo. Nằm sâu bên trong âm đạo khoảng 7,6 đến 15,2 cm, cổ tử cung có hình dáng như một chiếc bánh vòng với một lỗ nhỏ ở trung tâm. Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, vị trí và cấu trúc bề mặt của cổ tử cung sẽ thay đổi.

• Ống cổ tử cung chứa các tuyến tiết dịch nhầy âm đạo, với màu sắc và độ đặc thay đổi theo từng giai đoạn của chu kỳ.

Rửa tay kỹ với xà phòng và nước ấm. Vì bạn sẽ sử dụng tay để sờ cổ tử cung, việc vệ sinh tay sạch sẽ là rất quan trọng để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Tránh dùng kem hay thuốc bôi tay, vì các thành phần trong đó có thể gây nhiễm trùng cho âm đạo.

• Đảm bảo cắt ngắn móng tay nếu chúng quá dài, vì móng tay sắc có thể làm tổn thương niêm mạc âm đạo.

Chọn tư thế thoải mái nhất. Hầu hết phụ nữ cảm thấy dễ dàng và thoải mái hơn khi ngồi thay vì đứng hoặc nằm. Hãy thử ngồi ở mép giường hoặc cạnh bồn tắm, mở rộng hai đầu gối để tiếp cận cổ tử cung dễ dàng mà không cảm thấy khó chịu.

Lướt ngón tay dài nhất vào âm đạo. Nhẹ nhàng di chuyển ngón tay vào cửa âm đạo và tiếp tục trượt vào bên trong. Tùy vào giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể cần phải đưa ngón tay vào sâu hơn vài centimet để chạm được cổ tử cung.

• Để dễ dàng hơn, bạn có thể dùng chất bôi trơn gốc nước để làm ngón tay trơn tru hơn, tránh sử dụng các sản phẩm bôi trơn gốc dầu hoặc không được chỉ định cho vùng âm đạo.

Tiến tới cổ tử cung. Khi đầu ngón tay chạm vào một điểm tròn giống như chiếc bánh donut ở cuối âm đạo, bạn sẽ nhận ra đó chính là cổ tử cung. Cảm giác này sẽ giúp bạn nhận ra cổ tử cung, vì ngón tay không thể tiếp tục sâu thêm nữa. Cổ tử cung có thể mềm mại như môi mím hoặc cứng như đầu mũi, tùy thuộc vào việc bạn có đang rụng trứng hay không.

Nhận diện vị trí của cổ tử cung. Khi cổ tử cung ở vị trí “thấp”, gần cửa âm đạo chỉ vài centimet, điều này báo hiệu bạn chưa rụng trứng. Nếu cổ tử cung ở vị trí “cao”, sâu bên trong âm đạo, có thể bạn đang trong thời gian rụng trứng.

• Việc xác định chính xác cổ tử cung ở vị trí cao hay thấp sẽ khó khăn nếu bạn chỉ mới thử sờ vài lần. Hãy sờ mỗi ngày trong một hoặc hai tháng, và quan sát sự thay đổi vị trí của nó qua các tuần. Dần dần, bạn sẽ nhận ra được sự khác biệt giữa cổ tử cung thấp và cao.

Phân biệt cổ tử cung mềm hay cứng. Nếu cổ tử cung cứng và chặt, có thể bạn chưa rụng trứng. Tuy nhiên, nếu cổ tử cung mềm và có thể lún nhẹ khi sờ, rất có thể bạn đang trong giai đoạn rụng trứng.

• Trong thời kỳ rụng trứng, bề mặt cổ tử cung có cảm giác mềm mại như đôi môi. Trong các giai đoạn khác, như trước và sau khi rụng trứng, bề mặt cổ tử cung có cảm giác giống đầu mũi, cứng và ít lún hơn khi sờ.

Cảm nhận khi cổ tử cung ướt. Trong giai đoạn rụng trứng, cổ tử cung tiết ra nhiều chất nhầy, làm dịch âm đạo trở nên phong phú hơn. Sau khi rụng trứng, cổ tử cung sẽ khô đi và duy trì tình trạng này cho đến khi bạn có kinh nguyệt.

Sử dụng phương pháp bổ sung để xác định thời điểm rụng trứng. Ngoài việc sờ cổ tử cung, bạn cũng có thể theo dõi sự thay đổi trong dịch tiết cổ tử cung và nhiệt độ cơ thể để biết mình có đang rụng trứng hay không. Phương pháp kết hợp này được gọi là Nhận biết Thụ tinh, giúp bạn xác định khả năng thụ thai. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp tránh thai hiệu quả.

• Trước và trong giai đoạn rụng trứng, dịch âm đạo sẽ nhiều và trơn hơn.
• Trong thời gian rụng trứng, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng nhẹ. Bạn cần dùng nhiệt kế đo thân nhiệt vào buổi sáng để theo dõi sự thay đổi này.