Hướng dẫn Vệ sinh Vùng kín đúng cách

22/02/2025

Nội dung bài viết

Âm đạo là bộ phận nhạy cảm cần được chăm sóc cẩn thận để duy trì sự sạch sẽ và khỏe mạnh. Bản thân âm đạo (ống bên trong dẫn đến cổ tử cung) có khả năng tự làm sạch mà không cần rửa. Tuy nhiên, bạn cần vệ sinh âm hộ (phần bên ngoài của cơ quan sinh dục) và vùng quanh hậu môn để ngăn ngừa nhiễm trùng và kích ứng. Hãy thiết lập thói quen vệ sinh hàng ngày để giữ vùng kín luôn sạch sẽ. Đồng thời, hãy duy trì các thói quen tốt như mặc đồ lót cotton thoáng khí và lau từ trước ra sau khi đi vệ sinh.

Các bước thực hiện

Thiết lập thói quen vệ sinh hàng ngày

Rửa vùng kín ít nhất một lần mỗi ngày. Mồ hôi và độ ẩm tích tụ suốt cả ngày có thể tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm men phát triển. Bạn cần vệ sinh vùng kín hàng ngày khi tắm để ngăn ngừa viêm nhiễm và mùi khó chịu.

Trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên vệ sinh nhiều lần hơn để đảm bảo sạch sẽ.

Sử dụng xà phòng không mùi để vệ sinh vùng kín. Hãy dùng nước ấm cùng xà phòng dịu nhẹ không mùi, dung dịch vệ sinh phụ nữ hoặc sữa tắm để làm sạch. Xà phòng có mùi thơm mạnh dễ gây kích ứng âm hộ và âm đạo, phá vỡ sự cân bằng pH tự nhiên và dẫn đến viêm nhiễm.

Một số người có thể sử dụng xà phòng có hương thơm nhẹ mà không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu bạn dễ bị kích ứng, hãy chuyển sang xà phòng không mùi hoặc loại ít gây dị ứng.
Bạn có thể dùng tay hoặc khăn mềm để vệ sinh âm hộ, nhưng tránh dùng khăn thô ráp hoặc xơ mướp vì chúng có thể gây kích ứng.

Nhẹ nhàng làm sạch các nếp gấp quanh âm vật. Khi vệ sinh, hãy cẩn thận làm sạch các nếp gấp xung quanh âm đạo. Nhẹ nhàng kéo môi ngoài ra và lau sạch các nếp gấp da bên trong, đảm bảo vệ sinh cả vùng da trên âm vật và cửa âm đạo.

Tránh để xà phòng lọt vào âm đạo vì nó có thể gây khô và kích ứng.

Vệ sinh hậu môn sau cùng. Sau khi làm sạch âm hộ, hãy vệ sinh vùng đáy chậu (khu vực giữa bộ phận sinh dục và hậu môn), sau đó đến hậu môn và khe mông. Luôn thực hiện theo hướng từ trước ra sau để tránh đưa vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo.

Vệ sinh từ sau ra trước có thể làm tăng nguy cơ viêm âm đạo hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.

Rửa sạch xà phòng hoàn toàn. Sau khi thoa xà phòng lên vùng kín, hãy rửa lại bằng nước ấm. Đảm bảo loại bỏ hết bọt xà phòng vì phần còn sót lại có thể gây khô hoặc kích ứng da nhạy cảm.

Nếu dùng vòi sen cầm tay, hãy tránh để tia nước mạnh xịt vào âm đạo vì nó có thể gây kích ứng, mất cân bằng pH hoặc đưa vi khuẩn có hại vào sâu bên trong.

Lau khô bằng khăn sạch sau khi vệ sinh. Sau khi rửa sạch vùng kín, hãy dùng khăn khô sạch để thấm khô nhẹ nhàng. Tránh chà xát mạnh để không gây kích ứng.

Bạn cũng có thể sử dụng máy sấy tóc ở chế độ mát và thấp để làm khô âm hộ và vùng bẹn.

Tránh xa các sản phẩm thụt rửa, khăn giấy ướt có hương thơm và xịt khử mùi. Nhiều sản phẩm trên thị trường quảng cáo giúp vệ sinh và giữ hương thơm, nhưng chúng có thể gây kích ứng, loại bỏ lợi khuẩn và dẫn đến viêm nhiễm. Không nên sử dụng sản phẩm có hương thơm cho vùng âm đạo và âm hộ, cũng như tránh dùng sản phẩm thụt rửa trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Hạn chế dùng dầu tắm thơm hoặc sữa tắm tạo bọt vì chúng có thể gây kích ứng hoặc viêm âm đạo.

Bạn có biết? Một âm đạo khỏe mạnh chứa các vi khuẩn có lợi giúp kiểm soát nấm men và vi khuẩn gây hại. Khi sự cân bằng này bị phá vỡ, vi sinh vật có hại có thể xâm nhập và gây nhiễm trùng.

Duy trì vệ sinh vùng kín đúng cách

Ưu tiên mặc đồ lót bằng vải cotton để ngăn ngừa kích ứng và giảm độ ẩm. Chất liệu tổng hợp như ni lông và polyester giữ ẩm và khó thoát nhiệt, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm men phát triển. Hãy chọn đồ lót cotton thoáng khí và thay mới hàng ngày (hoặc nhiều lần hơn nếu bị ẩm ướt).

Tránh mặc quần lót dây và quần bó sát vì chúng giữ nhiệt và độ ẩm, dễ gây kích ứng.
Thử không mặc đồ lót khi ngủ hoặc chọn quần đùi cotton vào ban đêm.

Luôn giặt quần lót mới trước khi mặc. Quần lót mới có thể chứa phẩm nhuộm hoặc hóa chất dư thừa gây kích ứng âm hộ và âm đạo. Hãy giặt sạch trước khi sử dụng lần đầu.

Khi giặt, dùng xà phòng dịu nhẹ, không mùi và xả kỹ để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn xà phòng.

Lau từ trước ra sau khi đi vệ sinh. Mỗi lần đi vệ sinh, hãy nhẹ nhàng lau từ trước ra sau, kể cả khi chỉ đi tiểu. Lau từ sau ra trước có thể đưa vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo hoặc niệu đạo, làm tăng nguy cơ viêm âm đạo hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.

Tránh dùng giấy vệ sinh có hương thơm, phẩm màu hoặc lotion vì chúng dễ gây kích ứng. Chỉ nên sử dụng giấy trắng thông thường.

Sử dụng dầu khoáng để vệ sinh sau khi đi tiêu. Các bác sĩ khuyên không nên dùng khăn giấy ướt, kể cả loại không mùi, để lau sau khi đi vệ sinh. Nếu khó lau sạch, bạn có thể thấm một ít dầu khoáng hoặc xà phòng không mùi (như Dove hoặc Cetaphil) vào giấy vệ sinh. Sau đó, rửa lại bằng nước và thấm khô.

Nghiên cứu cho thấy khăn giấy ướt có thể gây đau rát và làm tăng nguy cơ viêm đường tiết niệu.

Thay quần áo ướt ngay sau khi bơi hoặc tập thể dục. Sau khi bơi hoặc vận động, hãy thay đồ ướt và lau khô người kỹ lưỡng. Quần áo ướt hoặc đẫm mồ hôi tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm men phát triển xung quanh âm đạo.

Nên tắm ngay sau khi bơi hoặc tập thể dục để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn hoặc clo.

Thay tampon và băng vệ sinh thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt. Trong những ngày hành kinh, hãy thay băng vệ sinh hoặc tampon thường xuyên. Không để tampon quá 8 tiếng để tránh nguy cơ mắc hội chứng sốc nhiễm độc nguy hiểm. Đồng thời, thay băng vệ sinh ít nhất 3-4 tiếng một lần, kể cả khi lượng kinh nguyệt ít.

Tránh dùng băng vệ sinh hoặc tampon có hương thơm và ưu tiên sản phẩm làm từ 100% cotton.

Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục và đi tiểu sau đó để ngăn ngừa viêm nhiễm. Khi quan hệ tình dục, hãy luôn dùng bao cao su để giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục hoặc nhiễm khuẩn. Yêu cầu bạn tình đeo bao cao su hoặc dùng bao cao su nữ để bảo vệ âm đạo.

Đi tiểu và tắm ngay sau khi quan hệ cũng là cách hiệu quả để loại bỏ vi khuẩn, mồ hôi và dịch cơ thể có thể gây nhiễm trùng hoặc nấm men.

Cảnh báo: Mặc dù việc vệ sinh sau khi quan hệ tình dục có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề như viêm đường tiết niệu, nhưng nó không thể phòng tránh được các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục hoặc ngừa thai. Sử dụng bao cao su là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đây cũng là phương pháp tránh thai hiệu quả, đặc biệt khi kết hợp với các biện pháp khác như thuốc tránh thai nội tiết.

Thử ngâm muối nở để giảm mùi hôi và dịch tiết. Dịch tiết âm đạo và mùi nhẹ ở vùng kín thường là tự nhiên và lành mạnh. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó chịu, bạn có thể ngâm nước pha muối nở để làm sạch âm hộ và giảm mùi. Hãy pha nửa bồn tắm nước ấm và thêm 4-5 thìa canh muối nở. Ngâm mình mỗi ngày 1-3 lần, mỗi lần khoảng 10 phút.

Dung dịch muối nở cũng có thể giúp giảm ngứa và nóng rát nếu bạn đang bị kích ứng hoặc nhiễm trùng.

Lời khuyên hữu ích

Nếu âm đạo có mùi khó chịu hoặc xuất hiện các dấu hiệu viêm nhiễm như đỏ, ngứa, nóng rát hoặc dịch tiết bất thường, hãy đến gặp bác sĩ phụ khoa. Họ sẽ giúp xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Mặc dù nhiều phụ nữ chọn cách cạo hoặc tỉa lông vùng kín để giữ vệ sinh, nhưng nghiên cứu cho thấy việc loại bỏ lông không mang lại lợi ích rõ rệt ngoài việc ngăn ngừa rận mu. Nếu bạn muốn loại bỏ lông mu, hãy sử dụng tông đơ thay vì dao cạo, sáp tẩy lông hoặc hóa chất tẩy lông để đảm bảo an toàn.