Keto flu là một triệu chứng mà nhiều người gặp phải khi thay đổi chế độ ăn đột ngột sang Keto. Vậy làm thế nào để đối phó với những triệu chứng này một cách hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.
24/04/2025
Nội dung bài viết
Chế độ ăn Keto, mặc dù có thể gây ra những triệu chứng như cảm cúm, nhưng không phải lúc nào cũng nguy hại cho sức khỏe. Cùng Bách Hoá XANH tìm hiểu về Keto flu và cách để giảm nhẹ những tác dụng phụ này nhé!
Keto là chế độ ăn kiêng đang trở thành xu hướng, nhưng đôi khi nó cũng gây ra hiện tượng 'Keto flu', làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng Bách Hoá XANH khám phá nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả.
Keto flu là gì? Tại sao nó lại xảy ra khi bạn áp dụng chế độ ăn Keto? Tìm hiểu về triệu chứng và các cách khắc phục phù hợp.
Keto flu là hậu quả của việc áp dụng chế độ ăn kiêng keto, khi cơ thể phải thích nghi với sự thay đổi đột ngột trong chế độ dinh dưỡng.Keto flu là tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng keto, trong đó chế độ ăn này cắt giảm hầu hết tinh bột và chỉ bổ sung protein và chất béo. Sự thay đổi này khiến cơ thể phải điều chỉnh để làm quen với nguồn dinh dưỡng mới.
Theo lời Teresa Fung - giáo sư dinh dưỡng từ Đại học Simmons (Boston): "Khi bạn cắt giảm hoàn toàn tinh bột và chỉ nạp chất béo cùng với protein, dạ dày sẽ không còn thoải mái như trước, cơ thể sẽ mệt mỏi và từ đó phát sinh các triệu chứng như cảm cúm, người ta gọi đó là cúm Keto."
Những dấu hiệu đặc trưng của cúm Keto là gì? Cùng khám phá các triệu chứng phổ biến mà bạn có thể gặp phải khi cơ thể đang thích nghi với chế độ ăn này.
Triệu chứng của cúm Keto thường xuất hiện khi cơ thể bắt đầu phản ứng với chế độ ăn mới. Những dấu hiệu này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu trong những ngày đầu tiên.Các triệu chứng điển hình của cúm Keto bao gồm: cảm giác mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, sự thay đổi về tâm trạng khiến bạn dễ cáu gắt hơn, thèm đường, thèm ăn nhiều hơn,...
Ngoài ra, những người có cơ địa yếu có thể gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hơn khi áp dụng chế độ Keto như: táo bón, tiêu chảy, sương mù não, chuột rút, đau cơ, khó ngủ,...
Cách để giảm bớt các triệu chứng cúm Keto là gì? Bạn có thể thực hiện một số biện pháp để giúp cơ thể thích nghi dần dần với chế độ ăn này.
Cách giảm thiểu các triệu chứng cúm Keto hiệu quả chính là bắt đầu với chế độ ăn Keto một cách từ từ, thay vì đột ngột cắt giảm hoàn toàn tinh bột từ những ngày đầu. Điều này sẽ giúp cơ thể không bị sốc với sự thay đổi quá lớn.Để tránh cúm Keto, hãy tiến hành thay đổi chế độ ăn một cách nhẹ nhàng và từng bước. Việc giảm dần lượng tinh bột sẽ giúp cơ thể có thời gian điều chỉnh và tránh cảm giác khó chịu.
Không nên giảm quá nhiều calo khi mới bắt đầu chế độ Keto. Mặc dù nhiều người muốn giảm lượng calo nhanh chóng để có kết quả nhanh, nhưng việc này có thể khiến cơ thể bị sốc, dẫn đến mệt mỏi nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Trên đây là những thông tin về Keto flu và cách khắc phục triệu chứng cúm Keto mà Bách Hoá XANH gửi đến bạn. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy những kiến thức bổ ích để bảo vệ sức khỏe của mình một cách hiệu quả.
Nguồn: suckhoedoisong.vn
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Your Sincerely là gì? Cách sử dụng Your Sincerely trong thư tín
Canvas là gì? Khám phá ý nghĩa sâu sắc của từ Canvas
Hướng dẫn chi tiết cách tạo Group và nhóm trong Gmail
Cách hiển thị số thư chưa đọc trên biểu tượng Gmail một cách nổi bật
Cách ngăn chặn thư rác và bảo vệ hộp thư Gmail hiệu quả
