Khám phá 11 loại thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường progesterone mà không cần sử dụng thuốc.

06/05/2025

Nội dung bài viết

Hãy khám phá 11 loại thực phẩm tuyệt vời có khả năng bổ sung progesterone một cách tự nhiên, giúp bạn cải thiện sức khỏe mà không cần dùng thuốc.

Progesterone là một hormone quan trọng, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ quá trình thụ thai và mang thai ở phụ nữ, đồng thời đóng vai trò trong việc sản xuất testosterone ở nam giới.

Có nhiều cách để bổ sung progesterone, nhưng 11 thực phẩm tự nhiên dưới đây chính là lựa chọn an toàn và hiệu quả, giúp bạn không cần phụ thuộc vào thuốc mà vẫn duy trì lượng progesterone ổn định trong cơ thể.

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm dễ dàng tìm thấy và sử dụng, có khả năng bổ sung progesterone hiệu quả. Với lượng vitamin B6 dồi dào, chuối hỗ trợ sản xuất progesterone, giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên.

Vitamin B6 không chỉ giúp tăng cường nồng độ progesterone mà còn hỗ trợ giảm estrogen hiệu quả. Ngoài ra, chuối còn giúp làm dịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt một cách tự nhiên.

Hải sản

Theo Bác sĩ chuyên khoa II Phạm Thị Xuân Minh - Khoa sản phụ khoa, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng, các loại hải sản như tôm và ngao rất giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng trong việc hỗ trợ tăng cường progesterone.

Hơn nữa, axit béo omega-3 và omega-6 có trong cá thu, cá hồi, cá ngừ là những dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện nồng độ progesterone một cách tự nhiên và hiệu quả.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan chứa nhiều dưỡng chất như kẽm, magie và vitamin B6, giúp tăng cường progesterone bằng cách thúc đẩy quá trình phân hủy, từ đó giảm bớt lượng estrogen trong cơ thể. Những thành phần này còn hỗ trợ điều hòa căng thẳng và giúp bạn luôn giữ được sự bình tĩnh.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu các dưỡng chất quan trọng cho quá trình sản xuất progesterone như vitamin C, vitamin E, arginine, kẽm và magie. Ngoài ra, phytoestrogen trong hạt bí ngô còn giúp cân bằng nội tiết tố và ngăn ngừa ung thư vú một cách hiệu quả.

Đậu que

Đậu que là món ăn phổ biến trong bữa cơm hằng ngày của người Việt, chứa nhiều dưỡng chất quý giá như kẽm, magie và vitamin B6, giúp cải thiện lượng progesterone trong cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho cả nam lẫn nữ giới.

Bắp cải

Bắp cải chứa hợp chất genistein, có khả năng kích thích sản xuất progesterone, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư cho cả nam và nữ, đồng thời cải thiện chức năng tình dục và sinh sản một cách mạnh mẽ.

Chasteberry (trinh nữ châu Âu)

Theo nghiên cứu đăng trên trang sức khỏe y khoa Healthline, chasteberry có tác dụng trong việc điều trị mất cân bằng nội tiết tố, điều hòa hệ thống sinh sản và tăng cường sản xuất progesterone ở phụ nữ.

Tuy nhiên, việc sử dụng chasteberry ở nam giới vẫn còn gây tranh cãi vì có thể làm giảm nồng độ testosterone.

Hạt lanh

Ngoài các thực phẩm giúp kích thích sản xuất progesterone, việc bổ sung thực phẩm có khả năng giảm estrogen cũng rất hữu ích để nâng cao nồng độ progesterone trong cơ thể.

Hạt lanh là nguồn thực phẩm giàu lignan, một chất có khả năng kết hợp với lượng estrogen dư thừa, từ đó tạo điều kiện thuận lợi để cải thiện nồng độ progesterone có lợi cho cơ thể.

Thịt gia cầm

Các loại thịt gà, vịt... rất giàu vitamin B6 và chứa L-arginine, một axit amin thiết yếu, kích thích sản xuất nitric oxide giúp các chức năng sinh sản hoạt động hiệu quả, đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất progesterone và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Mầm lúa mì

Mầm lúa mì chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như kẽm, selen, canxi, magie, beta-carotene, vitamin B6 và axit folic, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất progesterone hiệu quả.

Việc bổ sung mầm lúa mì vào chế độ ăn thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt, làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, cải thiện sức khỏe tổng thể và hạn chế thay đổi tâm trạng trong kỳ kinh nguyệt.

Đậu đen

Đậu đen chứa lượng kẽm dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất progesterone. Hormone luteinising trong đậu đen cũng giúp kích thích quá trình rụng trứng, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho sự thụ thai với mức progesterone cao.

Trên đây là 11 loại thực phẩm tự nhiên giúp bổ sung progesterone mà Tripi muốn chia sẻ với bạn. Hãy theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác!

Nguồn: Chuyên trang Nhịp Sống Việt - Báo điện tử Tổ quốc

Hãy chọn mua khẩu trang tại Tripi để bảo vệ sức khỏe của bạn trong mọi tình huống:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi