Khám phá 12 lợi ích sức khỏe kỳ diệu từ quả lựu.

18/05/2025

Nội dung bài viết

Quả lựu không chỉ nổi bật với sắc đỏ rực rỡ mà còn là kho tàng chứa đầy vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Hãy cùng Tripi khám phá những lợi ích tuyệt vời của loại quả này.

Lựu là loại quả giàu dưỡng chất, mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Những hợp chất quý giá trong lựu giúp bảo vệ cơ thể và phòng ngừa một số bệnh tật. Cùng Tripi tìm hiểu những công dụng nổi bật của lựu qua bài viết dưới đây.

Tổng hợp 12 công dụng thần kỳ của lựu đối với sức khỏe.

Hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định

Nước lựu có khả năng giảm thiểu tổn thương và chống viêm mạch máu, hỗ trợ hạ huyết áp. Thêm vào đó, lựu còn được xem là một loại aspirin tự nhiên, giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

Chống ung thư hiệu quả

Quả lựu chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Chính vì vậy, lựu đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Các nghiên cứu cả trong ống nghiệm và trên cơ thể người đều khẳng định rằng lựu có khả năng chống lại viêm nhiễm và làm chậm quá trình phát triển của tế bào ung thư. Thực tế, loại quả này đã chứng minh hiệu quả trong việc chống lại các khối u ở phổi, vú, tuyến tiền liệt, da và ruột kết.

Hỗ trợ làm dịu dạ dày

Nước ép lựu có khả năng kích thích sản xuất enzym tiêu hóa, hỗ trợ điều trị tiêu chảy và kiết lị. Bạn cũng có thể kết hợp mật ong với nước lựu để giảm tình trạng khó tiêu và đau dạ dày hiệu quả.

Ngăn ngừa thiếu máu

Quả lựu là nguồn cung cấp phong phú sắt, chất xơ, canxi và các khoáng chất quan trọng như magie, đồng. Việc sử dụng lựu thường xuyên sẽ tăng cường mức hemoglobin và ngăn ngừa thiếu máu.

Phòng ngừa xơ vữa động mạch

Các nhà khoa học cho rằng việc tiêu thụ lựu có thể ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống 2 ly nước ép lựu mỗi ngày trong vòng 3 tháng để hạn chế tình trạng này.

Củng cố hệ miễn dịch

Chất chống oxy hóa trong lựu giúp thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào máu trắng, từ đó tăng cường hệ miễn dịch. Nước ép lựu còn có tác dụng kháng viêm, tiêu diệt vi khuẩn trong miệng, giúp chống sâu răng và ngăn ngừa nhiễm khuẩn tụ cầu.

Tăng cường trí nhớ

Polyphenol có trong lựu giúp chống lại các tình trạng thoái hóa tế bào, cung cấp oxy cho não, giảm căng thẳng và phòng ngừa các bệnh về thần kinh. Đồng thời, polyphenol còn giúp tăng cường khả năng nhận thức và cải thiện trí nhớ.

Hỗ trợ lành sẹo

Nước ép lựu có khả năng tái tạo tế bào da, thúc đẩy quá trình hình thành làn da mới và bảo vệ da khỏi các yếu tố có hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời, nguyên nhân gây ung thư da.

Lưu ý: Nước lựu không thể thay thế kem chống nắng. Hãy nhớ thoa kem trước khi ra ngoài vào ban ngày để bảo vệ làn da nhé.

Bảo vệ và phục hồi gan, thận

Lựu có khả năng ngăn ngừa tổn thương ở gan và thận, đồng thời bảo vệ chúng khỏi tác động của độc tố, giúp phục hồi nhanh chóng chức năng gan và thận sau khi bị hư hại.

Chống viêm khớp và giảm đau khớp

Chiết xuất từ lựu đã được chứng minh có khả năng ngăn chặn các enzyme gây tổn thương khớp, vì vậy lựu là thực phẩm lý tưởng cho những người mắc bệnh viêm khớp và đau nhức khớp.

Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương

Nhờ vào polyphenol, lựu giúp tăng cường lưu thông máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương hiệu quả.

Các quý ông bị rối loạn cương dương nên sử dụng nước ép lựu liên tục trong 4 tuần để thấy được cải thiện rõ rệt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lựu có thể tăng cường khả năng cương dương gấp đôi so với những người sử dụng giả dược.

Chống lão hóa và làm đẹp da hiệu quả

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, E, C cùng khoáng chất phong phú, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và mờ các vết thâm nám hiệu quả. Việc ăn hoặc uống nước lựu sẽ mang lại làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.

Ăn lựu có cần bỏ hạt không?

Khoảng 3% trọng lượng của quả lựu là hạt. Mỗi hạt lựu được bao bọc bởi lớp thịt ngọt ngào, mọng nước (hay còn gọi là aril). Vì hạt lựu khá cứng, nhiều người lo lắng không biết có ăn được hay không. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ăn hạt lựu, vì hạt lựu cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Hạt lựu có thể ăn được

Ngoài lớp vỏ hạt chứa nhiều dưỡng chất, hạt lựu cũng cung cấp vitamin E và magie, chất xơ không hòa tan, chất chống oxy hóa và axit béo (chủ yếu là axit punicic), giúp giảm viêm, hỗ trợ giảm cân và cải thiện độ nhạy của insulin.

Hạt lựu chứa nhiều chất xơ, bao gồm hai loại chính là cellulose và lignin. Những chất xơ này không hòa tan và gần như không thay đổi trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, đối với phần lớn mọi người, việc nuốt hạt lựu là an toàn. Tuy nhiên, những ai mắc bệnh táo bón mãn tính có thể gặp nguy cơ tắc nghẽn đường ruột nếu nuốt quá nhiều hạt lựu.

Ai nên hạn chế ăn lựu?

Mặc dù quả lựu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng một số đối tượng sau nên hạn chế tiêu thụ lựu:

Người mắc bệnh đau dạ dày hoặc có vấn đề về răng miệng. Nếu bạn bị sâu răng, hãy chắc chắn đánh răng kỹ sau khi ăn lựu.

Người bệnh tiểu đường, trẻ em còn quá nhỏ, hoặc những người có triệu chứng nóng trong người không nên ăn lựu.

Người bị táo bón nặng hoặc mãn tính cần tránh ăn lựu vì có thể gây tắc nghẽn đường ruột.

Những người mắc bệnh dạ dày, táo bón, hoặc có vấn đề về răng miệng nên hạn chế ăn lựu.

Ăn lựu có thể gây vô sinh cho nam giới không?

Có rất nhiều thông tin sai lệch cho rằng ăn hạt lựu sẽ gây vô sinh, đặc biệt đối với nam giới. Tuy nhiên, đây là thông tin không có cơ sở khoa học và hoàn toàn không chính xác.

Vỏ lựu chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vỏ lựu có vị chua chát, mang tính ấm, có tác dụng chỉ huyết, chỉ tả và khử trùng cực kỳ hiệu quả. Những dưỡng chất có trong lựu giúp cơ thể sản sinh ra nitric oxide, một chất có khả năng giãn mạch và tăng cường lưu thông máu, đặc biệt là ở khu vực sinh dục, giúp tăng cường khả năng tình dục và kéo dài các cuộc yêu.

Ăn lựu không chỉ không gây vô sinh mà còn có lợi cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

Chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào khẳng định việc ăn lựu gây vô sinh. Ngược lại, theo y học phương Tây, lựu rất có lợi cho sức khỏe sinh lý, quá trình sinh sản và làm phong phú đời sống tình dục.

Đối với nam giới, việc ăn lựu giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng sinh sản. Cụ thể là:

Các hormone trong lựu có tác dụng kích thích hưng phấn, tăng cường ham muốn và giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh sinh sản như viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt, và nhiều bệnh khác.

Cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, giúp kéo dài "cuộc yêu" và nâng cao sức khỏe tình dục.

Các món ngon từ lựu

Nước ép lựu

Nước ép lựu không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn có tác dụng thanh nhiệt, giải khát tuyệt vời. Thêm vào đó, nước ép lựu giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hãy thử ngay công thức làm nước ép lựu cho cả gia đình bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này.

Xem chi tiết cách làm nước ép lựu tại đây

Nước ép lựu

Sữa chua lựu

Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Số lượng: Dành cho 1 người ăn

Nguyên liệu và dụng cụ

1 quả lựu
1 hộp sữa chua ít đường
1/2 muỗng cà phê hạt chia

Cách thực hiện

Sữa chua lựu

Bước 1: Tách phần hạt lựu ra khỏi vỏ, chỉ giữ lại những hạt mọng nước. Ngâm hạt chia trong nước ấm khoảng 3-5 phút để hạt nở ra.

Bước 2: Kết hợp hạt lựu, hạt chia và sữa chua vào một bát, trộn đều để có một món sữa chua lựu vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Bạn có thể cho món này vào tủ lạnh, khi thưởng thức lạnh sẽ cảm nhận được hương vị tuyệt vời hơn nữa.

Salad cà chua lựu

Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Số lượng: Dành cho 3 người ăn

Nguyên liệu và dụng cụ

3 quả cà chua chín mọng
1 quả ớt chuông xanh tươi ngon
2 nhánh hẹ cắt nhỏ
1 quả lựu
10 lá bạc hà tươi
1 muỗng cà phê muối

Cách thực hiện

Salad cà chua lựu

Bước 1: Thái nhỏ cà chua, ớt chuông xanh và hẹ; sau đó tách lấy hạt lựu một cách cẩn thận.

Bước 2: Cho cà chua đã thái vào tô, thêm một chút muối và để trong khoảng 15 phút để cà chua thấm gia vị và tiết ra nước. Tiếp theo, thêm ớt chuông, hẹ và hạt lựu vào, nêm thêm muối cho vừa khẩu vị và trộn nhẹ nhàng.

Bước 3: Đặt salad lên đĩa, rưới nước sốt lên trên, có thể trang trí thêm lá bạc hà và cho một ít đá lạnh để món ăn thêm phần hấp dẫn.

Nguồn: Healthline

Mua trái cây tươi ngon tại Tripi:

Kinh nghiệm hay Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi