Khám phá 12+ phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại nhà dành cho phái đẹp, an toàn và khoa học
27/04/2025
Nội dung bài viết
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự nỗ lực và kiên trì, không nên vội vàng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy nhanh chóng tìm hiểu 12+ cách giảm cân tại nhà cho nữ với phương pháp khoa học và an toàn.
Phái đẹp hiện đại thường xuyên bận rộn với công việc, không có nhiều thời gian đến phòng gym nhưng vẫn luôn mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn mà không mất quá nhiều thời gian. Chính vì vậy, 12+ cách giảm cân nhanh tại nhà dành cho nữ sẽ là lựa chọn tuyệt vời và đảm bảo an toàn sức khỏe.
Lưu ý: Tất cả những phương pháp giảm cân dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo. Trước khi thực hiện, bạn cần tham khảo ý kiến từ các bác sĩ hoặc chuyên gia uy tín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Các bài tập giảm cân nhanh tại nhà cho nữ là lựa chọn lý tưởng, giúp bạn có thể thực hiện ngay tại chính không gian sống của mình mà không cần ra ngoài.
Các bài tập thể dục tại nhà cho nữ giúp giảm cân hiệu quả là phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay. Chỉ cần siêng năng tập luyện mỗi ngày, kết quả sẽ không làm bạn thất vọng.
Bài tập 1: Bài tập giảm cân vùng bụng dưới
Tripi sẽ chia sẻ với các bạn những bài tập hiệu quả giúp làm săn chắc và thon gọn cơ bụng dưới, mang đến vóc dáng khỏe đẹp.
Khởi động cơ bụng
Bước 1 Nằm ngửa trên sàn, co hai đầu gối lại theo góc 45 độ, chuẩn bị cho bài tập.
Bước 2 Thở ra, từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn, đồng thời đưa cánh tay về phía hai chân.
Bước 3 Hít vào và nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác này 10 lần để đạt được hiệu quả tối ưu.
Bài tập gập bụng
Bước 1 Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng qua đầu và hai chân cũng duỗi thẳng.
Bước 2 Thở ra, siết chặt cơ bụng và từ từ nâng thân trên lên, đưa tay hướng về phía mũi chân, càng gần càng tốt.
Hít vào và nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này thêm 10 lần nữa để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập nâng chân lên trần
Bước 1 Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi dọc theo thân người hoặc có thể đặt dưới mông để hỗ trợ.
Bước 2 Nâng hai chân lên cách sàn khoảng 20-30 cm và đồng thời siết chặt cơ bụng.
Bước 3 Nâng hai chân lên cao, tạo góc vuông với trần nhà để tăng độ hiệu quả bài tập.
Bước 4 Thở ra và từ từ hạ người về vị trí ban đầu, nhớ giữ chân không chạm sàn để tăng độ hiệu quả bài tập.
Lặp lại động tác này 10 lần để đạt được kết quả như mong muốn.
Nâng chân thẳng lên hướng trần nhà, giữ tư thế ổn định.Động tác đá chân cắt kéo
Bước 1 Nằm ngửa trên sàn, chuẩn bị tư thế cho bài tập.
Bước 2 Nâng hai chân lên khỏi mặt sàn khoảng 10-20 cm để tạo sự căng cơ.
Bước 3 Đá một chân lên, tạo góc vuông với trần nhà, rồi hạ xuống trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện tương tự cho chân đối diện, giữ mỗi lần từ 10 đến 20 giây để đạt được hiệu quả tối đa.
Bài tập 2: Bài tập giảm mỡ bắp chân sau
Động tác ngồi gập người về phía trước
Tư thế ngồi gập người về phía trước giúp làm mềm cơ bắp chân và tăng độ dẻo dai.Bước 1 Ngồi thẳng trên sàn, duỗi thẳng hai chân về phía trước.
Bước 2 Từ từ cúi người về phía trước, dùng tay chạm vào mũi chân và nhẹ nhàng kéo mũi ngón chân về phía cơ thể, giữ vững tư thế.
Giữ tư thế này trong 15 giây, sau đó lặp lại bài tập 3 lần để đạt kết quả tốt nhất.
Bài tập chùng chân
Bước 1 Đứng thẳng người, bước một chân thật rộng về phía trước, sau đó từ từ hạ người xuống thấp.
Bước 2 Đổi chân và thực hiện lại động tác tương tự.
Thực hiện động tác này 5 lần cho mỗi chân để tăng độ hiệu quả.
Bài tập nhảy dây
Bắt đầu với 30 giây nhảy dây liên tục, sau đó tăng dần thời gian và tốc độ để đạt được sự cải thiện rõ rệt.
Khi nhảy dây, hãy chú ý nhún nhảy bằng mũi chân thay vì cả bàn chân để giúp cơ thể linh hoạt hơn.
Bài tập nhảy dây giúp tăng cường sự dẻo dai và giảm mỡ hiệu quả.Bài tập 3: Các động tác giảm cân cho đùi thon gọn
Tư thế dựa tường
Giữ tư thế dựa lưng vào tường trong một khoảng thời gian nhất định để giúp đùi săn chắc và thon gọn.Hạ thấp hai chân tạo góc 90 độ, đùi song song với mặt đất, lưng dựa vào tường và duy trì tư thế này trong ít nhất 3 phút để đạt hiệu quả cao.
Bài tập nâng gối cao
Đứng thẳng và nâng cao gối lên càng cao càng tốt, giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi và bụng.
Thực hiện liên tục bài tập trong 2 phút, nghỉ 1 phút sau đó tiếp tục để đạt hiệu quả tối ưu.
Bài tập nâng gối cao giúp cải thiện sức mạnh cơ đùi và bụng.Tư thế đá chân ra sau giúp tăng cường sự linh hoạt và săn chắc cho cơ thể.
Bước 1 Trải thảm tập ra và nằm xuống một cách thoải mái.
Bước 2 Giữ chân cách sàn khoảng 25 cm và thực hiện động tác nâng chân lên xuống đều đặn.
Thực hiện 25 lần, sau đó nghỉ 30 giây và lặp lại động tác.
Bài tập 4: Plank giảm cân là một bài tập tuyệt vời giúp làm săn chắc cơ bụng và cơ lưng dưới.
Plank là bài tập tuyệt vời giúp săn chắc cơ bụng, tăng cường sức mạnh cho vùng bụng, từ đó hỗ trợ bạn thực hiện các bài giảm mỡ bụng hiệu quả hơn và lâu mệt hơn.
Hướng dẫn thực hiện Plank đúng cách để đạt được kết quả cao nhất.Bài tập Plank Up/Down kết hợp hai tư thế Plank cao và Plank thấp trong cùng một động tác.
Bài tập này là sự kết hợp giữa Plank cao và Plank thấp, giúp gia tăng độ khó và hiệu quả tập luyện.
Bắt đầu ở tư thế Plank thấp, sau đó chuyển sang Plank cao và duy trì trong 1 phút để tăng cường sức bền.
Bài tập Plank Jack là một bài tập kết hợp động tác Plank và nhảy jack giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.
Đặt mình ở tư thế Plank cao với cẳng tay thẳng, chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
Sau đó bật nhẹ hai chân rộng sang hai bên, rồi thu chân về vị trí ban đầu, thực hiện liên tục trong 1 phút để tăng cường sự dẻo dai.
Bài tập Plank Push-up kết hợp Xoay Plank bên giúp làm săn chắc cơ thể toàn diện và tăng sức mạnh cho cơ bụng.
Bước 1 Đặt mình vào tư thế Plank cao, cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
Bước 2 Thực hiện động tác hít đất, hạ người xuống rồi đẩy người lên lại.
Bước 3 Khi đẩy người lên, xoay người sang trái, đưa tay phải lên trần nhà, mắt nhìn theo tay, chân giữ nguyên vị trí.
Tiếp tục thực hiện động tác này trong 5 phút để phát huy tối đa hiệu quả.
Bài tập 5: Các động tác Yoga giảm cân giúp cân bằng cơ thể và cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.
Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn mang đến sự thư giãn tuyệt vời cho cơ thể, giúp tinh thần được thư thái.Tư thế cây cầu giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và cơ mông, đồng thời thư giãn cột sống.
Bước 1 Nằm ngửa trên sàn, kéo gót chân lại gần mông, tay duỗi thẳng dọc theo thân người.
Bước 2Hít thở sâu, ép lòng bàn chân xuống sàn và nhẹ nhàng nâng hông lên cao cho đến khi tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai.
Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở và thực hiện 8 lần để cảm nhận sự cải thiện rõ rệt.
Tư thế rắn hổ mang là một động tác tuyệt vời giúp kéo giãn cơ lưng và tăng cường độ dẻo dai cho cột sống.
Bước 1 Nằm sấp trên thảm, chân duỗi thẳng, tay đặt bên cạnh ngực, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Bước 2Hít thật sâu, từ từ dùng tay nâng ngực lên, ưỡn ngực ra trước và đưa đầu ra sau để kéo căng cơ bụng một cách tối đa.
Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tư thế rắn hổ mang giúp mở rộng lồng ngực và kéo giãn cột sống, mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể.Chế độ ăn uống đúng cách là yếu tố quan trọng không thể thiếu để giảm cân nhanh và hiệu quả tại nhà cho phụ nữ.
Nhiều bạn nữ nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục là có thể bỏ qua chế độ ăn kiêng, hoặc ngược lại. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý là điều vô cùng quan trọng.
Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân cho nữ là một phần không thể thiếu trong quá trình giữ dáng và giảm mỡ bụng.
Protein là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh sau khi tập luyện và thúc đẩy quá trình đốt mỡ.
Thực phẩm giàu protein giúp duy trì cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và góp phần xây dựng cơ bắp chắc khỏe.
Các thực phẩm giàu protein và hỗ trợ giảm cân gồm: Trứng, hạnh nhân, ức gà, yến mạch, bông cải xanh,...
Rau xanh, trái cây là hai nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu.
Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ dồi dào. Thêm vào đó, rau ít calo và không chứa tinh bột, giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trái cây không chỉ kiểm soát lượng calo hấp thụ mà còn bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Chúng cung cấp chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Kết hợp rau xanh và trái cây trong chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và duy trì sức khỏe ổn định.Những thực phẩm nên tránh khi giảm cân là các món ăn chứa nhiều đường và tinh bột, dễ làm tăng calo và cản trở quá trình giảm cân.
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, có mặt trong nhiều thực phẩm quen thuộc như cơm, bánh mì, các loại củ quả,... và là yếu tố có thể làm chậm quá trình giảm cân.
Mặc dù vậy, tinh bột đóng vai trò quan trọng đối với não bộ và là phần không thể thiếu trong chế độ ăn của người châu Á. Bạn không cần loại bỏ hoàn toàn mà chỉ cần giảm bớt lượng tinh bột hấp thụ hàng ngày.
Tuy nhiên, tinh bột có vai trò rất quan trọng trong não và là thực phẩm chính của người châu Á, do đó bạn không nên cắt hoàn toàn mà chỉ hạn chế số lượng nạp vào cơ thể.
Thức ăn nhanh, đồ chiên xào là những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe lâu dài.
Những món ăn này chứa lượng dầu mỡ cao, làm tăng nguy cơ béo phì và gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Trái cây sấy khô là món ăn yêu thích của nhiều người nhưng lại chứa hàm lượng đường rất cao. Khi tiêu thụ quá nhiều, chúng có thể làm tăng nguy cơ tăng đường huyết, thừa cân và béo phì.
Trái cây sấy khô, dù có giá trị dinh dưỡng, nhưng lượng đường bổ sung có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức đường huyết, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu ăn quá nhiều.
Đồ ăn vặt thường chứa một lượng đường và chất béo không nhỏ, gây cản trở quá trình giảm cân. Nếu bạn thực sự muốn có thân hình thon gọn, hãy loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn hàng ngày.
Các món ăn vặt không chỉ làm bạn tăng cân mà còn khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng trong suốt cả ngày. Hãy từ bỏ thói quen này để giảm cân hiệu quả hơn.
Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng nước chanh không chỉ đơn giản mà còn rất hiệu quả, giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên và lành mạnh.
Chanh, với công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, không chỉ mang lại hiệu quả nhanh chóng mà còn rất an toàn cho sức khỏe nhờ chứa axit tự nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa và đào thải nhanh chóng khỏi cơ thể.Chanh không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giàu vitamin C, E và khoáng chất, giúp tăng cường chuyển hóa và thải độc tố, làm sạch cơ thể một cách hoàn hảo. Nhờ đó, chất béo và độc tố sẽ được loại bỏ nhanh chóng.
Chanh còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân.
Tripi sẽ chia sẻ với bạn 3 công thức giảm cân tại nhà bằng chanh, mang lại kết quả vượt trội mà bạn không thể bỏ qua.
Giảm cân nhanh với nước chanh mật ong không chỉ giúp bạn có thân hình thon gọn mà còn tăng cường sức khỏe với sự kết hợp tuyệt vời từ chanh và mật ong.
Chanh và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo giúp tăng cường khả năng đốt mỡ, đồng thời làm đẹp da và thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.Nguyên liệu để pha chế nước chanh mật ong rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả tuyệt vời cho quá trình giảm cân của bạn.
- 2 quả chanh tươi
- 1 muỗng mật ong nguyên chất
- 300ml nước ấm
Cách thực hiện nước chanh mật ong vô cùng đơn giản, chỉ cần một vài bước là bạn đã có ngay thức uống giảm cân tuyệt vời.
Bước 1 Vắt chanh vào ly nước ấm, chắc chắn là bạn đã lấy hết phần nước cốt để tăng cường hiệu quả.
Bước 2 Cho mật ong vào ly nước cốt chanh rồi khuấy đều, thưởng thức ngay để cảm nhận sự khác biệt.
Hãy uống nước chanh mật ong trước khi ngủ từ 45-60 phút để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu và giúp cơ thể thư giãn hơn.
Giảm cân nhanh với nước chanh pha loãng là một phương pháp dễ thực hiện nhưng vô cùng hiệu quả để giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.
Nguyên liệu để thực hiện nước chanh pha loãng đơn giản nhưng lại đem đến tác dụng tuyệt vời cho quá trình giảm cân.
- 2 quả chanh tươi
- 2 lít nước lọc sạch
Cách thực hiện rất nhanh chóng, bạn chỉ cần vài bước đơn giản để có ngay thức uống thanh lọc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vắt nước cốt từ chanh vào 2 lít nước lọc, khuấy đều để nước chanh hòa quyện, giúp bạn có một thức uống ngon và bổ dưỡng.
Uống nước chanh pha loãng suốt cả ngày, đặc biệt là 1 ly trước bữa ăn để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và cải thiện hệ tiêu hóa.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh gừng là một phương pháp tự nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể nhanh chóng.
Kết hợp chanh và gừng là sự lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân bền vững.Nguyên liệu cho nước chanh gừng vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân và thanh nhiệt cơ thể.
- 2 quả chanh tươi
- 1 củ gừng tươi
Cách thực hiện món nước chanh gừng dễ dàng, giúp bạn tiết kiệm thời gian và có được thức uống bổ dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bước 1 Thái gừng thành những lát mỏng, giúp gừng dễ dàng tiết ra tinh dầu và hương vị đặc trưng.
Bước 2 Đun sôi 1 lít nước, sau đó cho nước cốt chanh và gừng vào, đun thêm 5 phút rồi tắt bếp để nước ngấm hết hương vị.
Bước 3 Thêm vỏ chanh vào hỗn hợp và khuấy đều, để nước chanh thêm phần thơm ngon và tăng cường công dụng giảm mỡ.
Nên uống trước bữa ăn 40 phút để cơ thể không hấp thụ quá nhiều chất béo, đồng thời giúp đốt mỡ nhanh chóng và hiệu quả.
Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng chuối là phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp đủ năng lượng.
Chuối rất hữu ích trong việc giảm cân, vừa giúp cung cấp dinh dưỡng, vừa hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả.Chuối chứa nhiều kháng tinh bột, một thành phần giúp tăng cường khả năng giảm cân và hỗ trợ quá trình trao đổi chất nhanh chóng hơn.
Kháng tinh bột trong chuối không được tiêu hóa mà di chuyển thẳng xuống ruột già, nơi chúng được vi khuẩn lên men, tạo ra axit béo ngắn giúp giảm viêm, căng thẳng và đặc biệt giảm nguy cơ bệnh tiểu đường cho những người thừa cân.
Giảm cân nhanh với sinh tố chuối và hạt lanh là một công thức tuyệt vời, kết hợp giữa chuối giàu chất xơ và hạt lanh giúp tăng cường trao đổi chất, đốt mỡ hiệu quả.
Nguyên liệu
- 1 quả cam tươi, mọng nước
- 1 quả chuối chín, ngọt ngào
- Sữa tươi không đường, nguyên chất
- 2 muỗng hạt lanh giàu dưỡng chất
- ½ muỗng Whey Protein chất lượng cao
Cách thực hiện
Bước 1 Rửa sạch cam và lột vỏ chuối, chuẩn bị nguyên liệu cho món sinh tố.
Bước 2 Cho cam, chuối, hạt lanh, whey protein và sữa vào máy xay, xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn màng.
Sau khi xay xong, rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay để cảm nhận hương vị tươi mát.
Sinh tố chuối và hạt lanh là món thức uống tuyệt vời, bổ dưỡng giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe mỗi ngày.Giảm cân nhanh với sinh tố chuối và việt quất
Chuối và việt quất là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn giảm cân nhanh chóng và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.Nguyên liệu
- 1 quả chuối chín, mềm mịn
- 1 chén việt quất tươi ngon
- 1 muỗng mật ong nguyên chất
- 1 muỗng gừng băm nhỏ
- Nước ấm vừa đủ
Cách thực hiện
Bước 1 Rửa sạch việt quất và lột vỏ chuối, chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon để xay.
Bước 2 Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn màng và đồng nhất.
Cuối cùng, rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay để tận hưởng hương vị tươi mát.
Giảm cân hiệu quả với sinh tố chuối và rau bina
Sinh tố chuối kết hợp với rau bina không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại sức khỏe dẻo dai.Nguyên liệu
- 1 quả chuối chín
- 1 ít rau bina tươi
- ½ chén sữa chua không đường
- ⅓ chén yến mạch
- 1 muỗng mật ong nguyên chất
- ½ muỗng Whey Protein
Cách thực hiện
Bước 1 Rửa sạch rau bina và lột vỏ chuối để chuẩn bị cho quá trình xay sinh tố.
Bước 2 Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Sau đó, đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.
Giảm cân nhanh tại nhà với muối
Muối không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân hiệu quả.Giảm cân nhanh tại nhà với chuối
Muối khi được sử dụng đúng cách có thể sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu, giúp làm tan mỡ thừa, giảm kích thước vòng bụng, đồng thời ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ.
Muối còn có khả năng tẩy tế bào chết, làm sạch lỗ chân lông, giúp dưỡng chất thẩm thấu nhanh vào da, mang lại làn da mềm mịn hơn.
Nguyên liệu giảm cân nhanh tại nhà với chuối
- Muối hạt tự nhiên
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1 Pha muối hạt với nước ấm cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt, thoa lên vùng bụng và thực hiện động tác massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút, sau đó tắm sạch với nước ấm để loại bỏ hết hỗn hợp.
Bước 2 Sau khi tắm xong, lấy thêm một thìa muối cho vào lòng bàn tay và massage nhẹ nhàng lên bụng cho đến khi cảm thấy nóng, sau đó ngừng lại.
Để có một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh, ngoài chế độ ăn uống hợp lý và các bài tập thể dục khoa học, bạn cũng có thể khám phá thêm các phương pháp giảm cân để giúp quá trình này trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn. Hy vọng rằng những chia sẻ từ Tripi sẽ mang lại cho bạn những thông tin bổ ích về việc giảm cân tại nhà.
Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Kang Nam
Hãy chọn mua các loại rau, củ, trái cây chất lượng tại Tripi để xây dựng một chế độ ăn kiêng khoa học và hiệu quả:
Tripi - Nơi mang đến giải pháp sức khỏe và làm đẹp toàn diện cho bạn
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn làm chả cá nhồng thơm ngon, khiến cả gia đình phải trầm trồ
Hướng dẫn xây dựng chế độ ăn hỗ trợ điều trị bệnh thận mãn tính
Hướng dẫn Điều trị Chứng Không Dung Nạp Gluten
Khám phá 10 điểm du lịch Nha Trang tuyệt đẹp, check-in không giới hạn với những khung cảnh ngoạn mục.
Những câu nói hài hước về vợ chồng và hôn nhân - tinh hoa của sự hóm hỉnh và trải nghiệm
