Khám phá 15 loại đồ uống giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn
28/04/2025
Nội dung bài viết
Mỡ bụng sau sinh có làm bạn cảm thấy tự ti? Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 15 loại thức uống giúp mẹ sau sinh giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn.
Mỡ bụng sau sinh không còn là nỗi lo nếu bạn duy trì thói quen tập thể dục đều đặn và ăn uống khoa học. Hãy cùng tham khảo 15 loại nước uống giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả cho mẹ bỉm sữa.
Nước gạo lứt rang
Nước gạo lứt rang thơm ngon là một trong những lựa chọn tuyệt vời giúp giảm mỡ bụng cho các mẹ sau sinh, được nhắc đến đầu tiên trong bài viết này.
Uống nước gạo lứt rang trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng, từ đó hạn chế lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể. Thêm vào đó, gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa trở nên hiệu quả hơn.
Đặc biệt, vitamin nhóm B trong nước gạo lứt có tác dụng cân bằng cảm xúc, giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh, hỗ trợ sản xuất sữa mẹ và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho bé thông qua sữa mẹ.
Tuy nhiên, đừng lạm dụng và thay thế hoàn toàn nước này cho các loại nước khác trong ngày, hãy uống với tần suất hợp lý để phát huy hiệu quả tốt nhất!
Khám phá thêm: Cách thanh lọc gan hiệu quả với nước gạo lứt rang
Nước gạo lứt rangNước ép dứa
Nước ép dứa chứa enzyme bromelain, giúp chuyển hóa protein và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, kết hợp với các enzyme khác như lipase, nước ép dứa còn giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Dứa cũng chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin C và mangan, những dưỡng chất này không chỉ giúp cơ thể cảm thấy no lâu mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, uống nước ép dứa còn hỗ trợ làm mềm thức ăn, giúp dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng béo bụng và tăng cân không kiểm soát.
Tuy nhiên, bạn không nên uống nước ép dứa khi bụng đói, vì hàm lượng acid cao có thể làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Nên chỉ tiêu thụ khoảng 1/2 quả dứa mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Khám phá thêm: Cách làm nước ép dứa thơm ngon, đơn giản chỉ trong vài phút
Nước ép dứaNước ép cà chua
Nước ép cà chua từ những quả cà chua chín mọng là một trong những thức uống được nhiều chuyên gia khuyến khích cho những người muốn kiểm soát cân nặng.
Cà chua chứa đến 94% là nước và rất ít calo, vì vậy bạn có thể yên tâm thưởng thức mà không lo tăng cân dù lỡ uống quá nhiều. Lycopene và các acid amin có trong cà chua cũng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong cà chua, giúp phục hồi quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh quá trình đốt cháy calo, năng lượng và mỡ thừa. Hơn nữa, chất xơ trong cà chua giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cơn thèm ăn.
Khám phá thêm: Công thức chế biến nước ép cà chua đơn giản và bổ dưỡng cho cả gia đình
Nước ép cà chuaNước ép cần tây
Nước ép cần tây là một lựa chọn tuyệt vời không thể thiếu khi nhắc đến các loại nước giúp giảm cân. Cần tây chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất và làm quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, đồng thời ngăn ngừa táo bón.
Thức uống này còn giàu folate, mangan, các vitamin A, B, C, K, canxi, magie, photpho,... Nhờ vậy, nước ép cần tây giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết, giúp cơ thể khỏe mạnh và xương chắc khỏe hơn.
Ngoài ra, nước ép cần tây còn giúp duy trì huyết áp ổn định, giảm mỡ máu và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Song, các mẹ nên đợi khi bé được 6 tháng tuổi mới bắt đầu uống nước ép cần tây để tránh gây kích ứng cho bé khi đang cho con bú.
Khi bắt đầu uống nước ép cần tây trong thời gian cho con bú, mẹ nên theo dõi sức khỏe của bé để phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nhé!
Khám phá thêm: Cách làm nước ép cần tây đơn giản để hạ huyết áp hiệu quả mỗi ngày
Nước ép cần tâyNước ép táo
Nước ép táo với hương thơm dễ chịu và vị chua nhẹ là một thức uống chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A, D, E, kali, natri, lipid, đường bột, magie...
Nước ép táo chứa hàm lượng cao natri và axit malic, giúp giải phóng nước và mỡ thừa, hỗ trợ giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó, với lượng calo thấp và nhiều chất xơ, nước ép táo giúp các mẹ bỉm sau sinh duy trì cảm giác no lâu hơn.
Thức uống này lý tưởng để uống trước bữa ăn chính khoảng 30 phút, hoặc giữa các bữa ăn và sau khi tập thể dục. Đặc biệt, bạn nên uống ngay sau khi ép để tránh nước ép táo bị oxy hóa.
Khám phá thêm: 4 công thức nước ép táo ngon mà bạn nhất định phải thử tại nhà
Nước ép táoNước ép rau chân vịt
Rau chân vịt, hay còn gọi là cải bina, được nghiên cứu chỉ ra chứa thylakoid, một chất giúp giảm cảm giác thèm ăn bằng cách ức chế ghrelin (hormone gây đói) và kích thích các hormone như glucagon-like peptide-1 (GLP-1) để bạn cảm thấy no lâu hơn.
Ngoài ra, chất xơ trong rau chân vịt còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Với nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, folate, canxi và sắt, nước ép rau chân vịt giúp tăng cường sức khỏe, củng cố cơ bắp, bảo vệ xương, bổ máu và phòng ngừa ung thư.
Khám phá thêm: Cách làm nước ép rau bina – thần dược cho cơ thể
Nước ép rau chân vịtNước ép bưởi
Nước ép bưởi từ lâu được biết đến như một thức uống tuyệt vời giúp duy trì vóc dáng cân đối nhờ lượng calo thấp. Bên cạnh đó, uống nước ép bưởi trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 15 phút sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện tiêu hóa và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Nước ép bưởi còn có tác dụng giúp cân bằng đường huyết nhờ vào khả năng giảm nồng độ insulin trong máu.
Tìm hiểu thêm: Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi và thời điểm lý tưởng để uống giúp giảm cân hiệu quả
Nước ép bưởiNước chanh mật ong
Tiếp tục với những thức uống giảm mỡ bụng sau sinh, nước chanh mật ong là một lựa chọn tuyệt vời. Chanh chứa nhiều vitamin C và acid amin, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa.
Mật ong, với hàm lượng cao các vitamin nhóm B, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giải độc cơ thể, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và cân bằng lượng đường trong máu.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa các nguyên liệu này không chỉ mang đến một thức uống thơm ngon mà còn rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân và loại bỏ mỡ bụng cho các mẹ sau sinh.
Tìm hiểu thêm: 4 công thức nước chanh mật ong giúp giảm mỡ bụng, làm đẹp da và trị ho hiệu quả
Nước chanh mật ongNước mật ong gừng
Một loại nước uống giảm mỡ bụng khác sử dụng mật ong là nước mật ong gừng. Không chỉ hỗ trợ giảm cân nhờ mật ong, gừng còn có tác dụng tuyệt vời trong việc thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa.
Gừng, một gia vị quen thuộc trong Đông y, có tính ấm, giúp giảm đau họng, trị cảm cúm và ổn định hệ tiêu hóa. Với tác dụng mạnh mẽ, gừng còn giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, loại bỏ độc tố và mỡ thừa tích tụ ở gan.
Nhờ vào các hoạt chất trong gừng, nước mật ong gừng là một trợ thủ đắc lực trong việc kiểm soát cân nặng và giúp bạn lấy lại vóc dáng săn chắc. Hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và khôi phục vóc dáng sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng.
Nước mật ong gừngNước ép rau má
Rau má, một loại cây quen thuộc trong đời sống người Việt, không chỉ được sử dụng trong các món ăn mà còn là thức uống giải khát với tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn cho các mẹ sau sinh. Loại rau này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc cải thiện vóc dáng sau sinh.
Nước ép rau má chứa vitamin B, C và K với hàm lượng cao, giúp giảm cơn thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và thanh lọc cơ thể. Đồng thời, loại nước này còn giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa tình trạng béo phì, cải thiện sức khỏe tim mạch, chất lượng giấc ngủ và mang lại làn da khỏe đẹp.
Nước ép rau máNước đậu đen rang
Nước đậu đen rang không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể, bổ sung nhiều dưỡng chất và tăng cường sức đề kháng mà còn có tác dụng giảm mỡ thừa. Với các thành phần như antoxian, gluxit, protit và muối khoáng, thức uống này là một lựa chọn tuyệt vời để duy trì vóc dáng khỏe mạnh và phòng ngừa béo phì.
Dù vậy, các mẹ nên uống thức uống này một cách hợp lý, tránh lạm dụng hoặc uống khi đói để không gây hạ huyết áp. Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 3 ly, tốt nhất là trước bữa ăn chính khoảng 30 phút.
Tìm hiểu thêm:Cách nấu nước đậu đen giải nhiệt tại nhà
Nước đậu đen rangNước dừa
Nước dừa có vị ngọt nhẹ và ít chất béo, là thức uống ưa chuộng của nhiều chị em. Với hàm lượng kali cao, nước dừa không chỉ cung cấp nước điện giải tự nhiên mà còn hỗ trợ tối ưu hoạt động của hệ tuần hoàn, thần kinh và miễn dịch.
Bên cạnh đó, nước dừa giúp cải thiện quá trình hấp thu dưỡng chất, mang lại cảm giác no lâu, ổn định insulin, giảm cholesterol và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. Uống nước dừa đều đặn còn giúp da trở nên mịn màng và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Chỉ cần 1 quả dừa mỗi ngày, các mẹ sau sinh sẽ cảm nhận rõ hiệu quả giảm mỡ bụng, đồng thời cải thiện làn da và sức khỏe tổng thể.
Nước dừaNước detox chanh bạc hà
Nước detox là một lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ sau sinh trong quá trình giảm mỡ bụng, và nước detox chanh bạc hà là một trong những loại nước hiệu quả. Chanh với hàm lượng axit tự nhiên kết hợp với tinh chất bạc hà giúp loại bỏ độc tố, mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn.
Nước detox này không chỉ làm sáng da mà còn giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, nên uống một cách điều độ và tránh cho những ai có vấn đề về dạ dày.
Tìm hiểu thêm:Thưởng thức ly đá chanh bạc hà mát lạnh này xua tan cơn nóng mùa hè
Nước detox chanh bạc hàDetox dưa hấu dâu tây
Một công thức detox tuyệt vời khác chính là sự kết hợp giữa dưa hấu và dâu tây. Với vị ngọt tự nhiên dễ uống, cả hai đều không chứa chất béo, giúp các mẹ không phải lo ngại về việc tăng cân khi sử dụng.
Dưa hấu là nguồn cung cấp chất xơ phong phú, cùng với các vitamin A, C, E. Còn dâu tây, với hàm lượng vitamin A, C và các acid, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, loại bỏ cholesterol trong cơ thể.
Detox dưa hấu dâu tâyDetox cam dứa
Công thức detox cam dứa kết thúc bài viết hôm nay. Cả hai loại quả này đều rất giàu vitamin C và acid tự nhiên, có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Chắc hẳn bạn sẽ không còn nghi ngờ gì về hiệu quả kiểm soát cân nặng của thức uống này nữa.
Detox cam dứa giúp kích thích quá trình giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa. Thêm vào đó, nó còn cung cấp các chất chống oxy hóa, mang lại làn da mịn màng và tươi trẻ hơn.
Detox cam dứaNhững thức uống đã được liệt kê ở trên đều mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm mỡ bụng sau sinh, vừa an toàn lại vừa hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta cần sử dụng một cách hợp lý, tránh lạm dụng quá mức để bảo vệ sức khỏe.
Tham khảo từ: Monkey Việt Nam
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Tuyển tập những câu đánh giá sản phẩm ấn tượng và chất lượng nhất
30+ Lời chào tạm biệt nhóm Zalo ý nghĩa, ngắn gọn và đầy lịch sự
Hình ảnh sách vở ôn thi đầy cảm hứng
7 nguyên nhân gây thâm quầng mắt
Top 5 thương hiệu và hệ thống nhà thông minh hàng đầu tại Việt Nam hiện nay
