Khám phá 4 loại thực phẩm bình dân, dễ kiếm giúp thanh lọc máu và bảo vệ tim mạch một cách hiệu quả.

Sức khỏe tim mạch ảnh hưởng lớn đến các hệ cơ quan trong cơ thể. Nếu mạch máu bị tắc nghẽn, có thể dẫn đến mù lòa, mất khả năng nói, liệt nửa người, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Hãy cùng khám phá 4 loại thực phẩm dễ tìm giúp thanh lọc máu và bảo vệ tim mạch hiệu quả.

Theo thông tin từ báo Lao Động, các chất dinh dưỡng trong ngô giúp chuyển hóa chất béo và cholesterol trong cơ thể, giảm lượng cholesterol xấu tích tụ trong mạch máu. Ngô còn giàu vitamin C, carotenoids và bioflavonoids, giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt, kiểm soát cholesterol và tăng cường tuần hoàn máu.

Vitamin B trong ngô, hay còn gọi là axit pantothenic, giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbohydrate, lipid và protein, từ đó giảm căng thẳng và ngăn ngừa chứng cao huyết áp nhờ tác động của phytochemicals phenolic.

Việc tiêu thụ tỏi và các chế phẩm từ tỏi đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, loại bỏ các cục máu đông nguy hiểm, từ đó bảo vệ mạch máu của bạn.

Allicin, hoạt chất vàng trong tỏi, có khả năng giảm hoạt động của enzyme tổng hợp cholesterol trong gan, giúp giảm mức cholesterol xấu tích tụ trong cơ thể.

Bắp cải là thực phẩm giàu vitamin C, kali, canxi và chất xơ, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như isothiocyanate và vitamin U sẽ giúp bảo vệ niêm mạc mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm mạch máu khỏe mạnh hơn.

Chanh chứa nhiều axit citric, tạo thành chất hòa tan khi kết hợp với ion canxi, giúp ngăn ngừa sự đông tụ máu. Bên cạnh đó, vitamin C và P trong chanh làm mềm mạch máu và tăng độ đàn hồi của chúng. Vì vậy, đừng quên uống nước chanh mỗi ngày để bảo vệ mạch máu của bạn.

- Bên cạnh 4 loại thực phẩm tuyệt vời đã được nhắc đến, bạn cũng nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học để tối ưu hóa hiệu quả bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

- Điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý và đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất từ 4 nhóm: tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất.

- Tăng cường ăn rau xanh và trái cây tươi.

- Nên ưu tiên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung dưỡng chất tự nhiên.

- Hạn chế ăn thực phẩm chiên ngập dầu để bảo vệ sức khỏe.

- Giảm thiểu lượng muối trong khẩu phần ăn hằng ngày.