Khám phá 6 vitamin hỗ trợ giảm tình trạng khô âm đạo trong giai đoạn mãn kinh

Dịch âm đạo, hay còn gọi là chất bôi trơn, được sản xuất trong âm đạo. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh dịch âm đạo và duy trì độ dày thích hợp của niêm mạc âm đạo. Hormone này cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ âm đạo và hoạt động tình dục. Khi nồng độ estrogen giảm, mô âm đạo dễ bị mỏng và khô, gây khó khăn trong quan hệ tình dục.

Dưới đây là 6 vitamin và chất bổ sung có thể giúp ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo, cải thiện khả năng bôi trơn, đặc biệt là đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Vitamin E là một chất chống oxy hoá tan trong chất béo, có khả năng chống lại các bệnh lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin E cũng hỗ trợ tăng cường độ bôi trơn và giảm tình trạng khô âm đạo.

Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng các sản phẩm chứa vitamin E, kết hợp với các thành phần như hyaluronic acid, vitamin A, và vitamin D, có thể giúp cải thiện các triệu chứng teo âm đạo ở phụ nữ đang điều trị ung thư.

Vitamin D được sản sinh trong tế bào da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mặc dù nó nổi tiếng với công dụng hỗ trợ sức khỏe xương, các nghiên cứu cũng cho thấy vitamin D có thể tăng cường khả năng bôi trơn ở phụ nữ.

Một phân tích từ 6 nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả vitamin D dạng viên uống và viên đặt âm đạo đều có thể giảm tình trạng khô âm đạo và cải thiện sức khỏe âm đạo trong giai đoạn mãn kinh.

Hơn nữa, một nghiên cứu với 200 phụ nữ lớn tuổi cho thấy, mức vitamin D trong máu càng cao, độ ẩm và chất lượng dịch âm đạo càng được cải thiện.

Dầu hắc mai biển là một chất bổ sung tự nhiên, chiết xuất từ lá, hạt và quả của cây hắc mai biển. Chúng giàu acid béo thiết yếu như acid linoleic, giúp củng cố hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa mất nước.

Một nghiên cứu trên 116 phụ nữ mãn kinh bị khô âm đạo cho thấy việc sử dụng 3g dầu hắc mai biển mỗi ngày trong 3 tháng có thể cải thiện rõ rệt tính toàn vẹn của mô âm đạo. Những người sử dụng dầu hắc mai biển cũng có cải thiện đáng kể về độ đàn hồi và độ ẩm âm đạo so với nhóm dùng giả dược.

Dầu hắc mai biển còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều lĩnh vực khác của sức khỏe làn da. Nó giúp tăng cường khả năng chữa lành vết thương, kích thích tái tạo mô và tăng cường sản xuất collagen - loại protein cấu trúc mang lại độ bền và độ đàn hồi cho da.

Hyaluronic acid là một phân tử tự nhiên trong cơ thể, nổi bật với công dụng chống lão hóa da. Mặc dù phổ biến trong mỹ phẩm, hyaluronic acid còn có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung không cần kê đơn.

Một nghiên cứu cho thấy, sử dụng 5mg muối natri hyaluronic acid trong 8 tuần đã cải thiện các triệu chứng teo âm đạo ở 42 phụ nữ sau mãn kinh.

Một nghiên cứu kéo dài 2 tháng với sự tham gia của 28 phụ nữ trẻ cho thấy, việc bổ sung thực phẩm chứa sự kết hợp của hyaluronic acid và các thành phần khác như glucosamine sulfate, acid alpha-lipoic và vitamin A, C, E đã giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô âm đạo.

Gel bôi và thuốc đạn chứa hyaluronic acid đã được chứng minh có tác dụng cải thiện khả năng bôi trơn âm đạo khi sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp với các thành phần khác như vitamin A và vitamin E.

Dầu cá là một chất bổ sung phổ biến, được sử dụng để tăng cường lượng acid béo omega-3, một loại chất béo có lợi cho tim mạch, chủ yếu có trong cá béo.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng acid béo omega-3 có thể giúp tăng cường khả năng bôi trơn âm đạo, đặc biệt trong giai đoạn mãn kinh.

Một nghiên cứu với 52 phụ nữ sau điều trị ung thư vú cho thấy, khi dùng g acid béo omega-3 mỗi ngày trong 6 tháng, họ đã cảm nhận sự cải thiện rõ rệt về tình trạng khô âm đạo.

Các nghiên cứu khác cho thấy việc bổ sung acid béo omega-3 có thể tăng cường nồng độ estrogen, qua đó giúp ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo.

Dehydroepiandrosterone (DHEA) là một hormone steroid quan trọng trong quá trình sản xuất estrogen.

Vì khả năng sản xuất DHEA giảm dần theo tuổi tác, nên nó thường được sử dụng như một chất bổ sung để cân bằng hormone và giảm các triệu chứng trong giai đoạn mãn kinh.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc sử dụng DHEA qua đường âm đạo có thể cải thiện rõ rệt khả năng bôi trơn, giảm khô và tăng cường nồng độ estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh. Bổ sung DHEA qua đường uống có thể làm tăng cường nồng độ estrogen và nâng cao chức năng tình dục.

Tripi