Khám phá các thực phẩm bổ sung vitamin E hiệu quả cho sức khỏe

29/04/2025

Nội dung bài viết

Vitamin E từ thực phẩm tự nhiên là nguồn bổ sung tuyệt vời cho cơ thể. Hãy cùng Tripi tìm hiểu những thực phẩm quen thuộc hàng ngày giàu vitamin E nhé!

Thực phẩm tự nhiên chính là nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất. Cùng Tripi khám phá các thực phẩm giàu vitamin E và giải đáp thắc mắc 'Vitamin E có trong thực phẩm nào?' qua bài viết dưới đây.

Lợi ích tuyệt vời của vitamin E đối với sức khỏe

Vitamin E mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ làm đẹp da và tóc.

Vitamin E có những công dụng rất hữu ích đối với cơ thể, chẳng hạn như:

Ngăn chặn các tác nhân oxy hóa, chống lão hóa da, giúp làn da sáng mịn và khỏe mạnh.
Tăng cường sức khỏe tóc, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và mềm mại.
Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, gan và nhiều vấn đề khác.

Những thực phẩm giàu vitamin E cần bổ sung vào chế độ ăn uống

Hạt khô

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ, đậu phộng đều rất giàu vitamin E. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chế biến từ hạt như sữa hạnh nhân, sữa đậu phộng để tận hưởng lợi ích tuyệt vời của vitamin E.

Hạt khô giàu dinh dưỡng và vitamin E cho cơ thể

Rau xanh

Các loại rau như rau bina, súp lơ, cải xanh và cải xoăn chứa một lượng vitamin E dồi dào. Bạn nên kết hợp các loại rau xanh này vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời cho cơ thể

Trái cây, củ, quả giàu vitamin E

Bơ, đu đủ và cà chua là những thực phẩm quen thuộc hàng ngày cung cấp nguồn vitamin E phong phú. Những món ăn chế biến từ các loại trái cây này không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bơ và đu đủ là hai loại trái cây chứa lượng vitamin E đáng kể, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày.

Các loại dầu thực vật

Dầu oliu là một nguồn cung cấp vitamin E rất phong phú, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng và hiệu quả.

Dầu oliu và các loại dầu thực vật là hai lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin E cho cơ thể. Chỉ một muỗng canh dầu mỗi ngày đã đủ cung cấp lượng vitamin E cần thiết cho bạn.

Ngoài các thực phẩm tự nhiên, bạn cũng có thể bổ sung vitamin E qua các dạng viên uống. Một số sản phẩm viên uống được tin dùng như: Vitamin E Healthycare, vitamin đỏ Nga, vitamin E của Đức, vitamin E 400IU,...

Những điều cần lưu ý khi chế biến thực phẩm giàu vitamin E

Khi rửa rau, bạn nên rửa dưới vòi nước thay vì ngâm nước để đảm bảo vitamin E không bị mất đi.

Với rau: Không nên ngâm lâu trong nước. Việc ngâm rau quá lâu sẽ làm giảm lượng vitamin E và các dưỡng chất quan trọng. Rửa trực tiếp dưới vòi nước là cách tốt nhất để giữ lại dinh dưỡng.
Với trái cây và củ quả: Khi gọt vỏ, hãy tránh gọt quá sâu vì vỏ trái cây chứa nhiều vitamin E và các dưỡng chất thiết yếu.
Phương pháp hấp hoặc luộc sẽ giúp bảo toàn lượng vitamin E cùng các dưỡng chất quý giá.

Nguồn thông tin: Vinmec.

Mua các loại hạt để bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống:

Tripi - Chia sẻ kiến thức về dinh dưỡng và sức khỏe.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi