Khám phá cách tăng cân nhanh chóng và an toàn chỉ trong 7 ngày với trái bơ

Cân nặng luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Trong khi một số người đang tìm cách giảm cân thì những người gầy luôn khổ sở vì ăn hoài mà không tăng được cân. Nếu bạn thuộc nhóm người thứ hai và đang tìm cách tăng cân nhanh chóng mà an toàn, đừng bỏ qua bài viết này. Chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn cách tăng cân hiệu quả bằng trái bơ trong 7 ngày để bạn không còn lo về thân hình gầy guộc nữa.

Theo Healthline, bơ là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng. Một quả bơ trung bình chứa khoảng 240 calo cùng 25 loại vitamin và khoáng chất quan trọng, rất có lợi cho sức khoẻ. Trong 100g bơ, bạn sẽ nhận được 26% vitamin K, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 10% vitamin E, 14% kali, 20% folate và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Chất xơ trong bơ không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu mà còn hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Bơ còn chứa chất béo không bão hòa giúp giảm cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon và tăng cân an toàn, tự nhiên. Đồng thời, bơ còn tốt cho tim mạch và ngăn ngừa ung thư. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu muốn tăng cân, mỗi ngày nên ăn ½ quả bơ, 3 lần/tuần và chế biến thành nhiều món khác nhau để tăng cân hiệu quả.

Sinh tố bơ là món thức uống quen thuộc, cung cấp một lượng lớn dưỡng chất như canxi, protein, magie, và chất béo, giúp hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả. Bạn có thể kết hợp bơ với sữa và xay ra để thưởng thức bất cứ lúc nào trong ngày, mang lại cảm giác sảng khoái và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách làm: Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ, sữa đặc, sữa tươi và đá xay hoặc đá viên. Sau khi cắt bơ, bỏ hạt và lấy phần thịt bơ, bạn cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Cuối cùng, đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.

Bơ dầm trái cây là món ăn ngon, đầy dưỡng chất mà bạn không thể bỏ qua. Không chỉ có bơ, mà còn được kết hợp với nhiều loại trái cây khác như xoài, chuối, dưa hấu, nho,... giúp cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Cách làm: Chuẩn bị các nguyên liệu như 1 quả bơ, chuối, xoài chín, thanh long, nho, sữa đặc, sữa tươi, đường và đá. Cắt trái cây thành miếng vuông nhỏ, cho vào tô, thêm sữa đặc, sữa tươi, đường và đá, trộn đều và thưởng thức ngay.

Ngoài món bơ dầm trái cây, salad bơ cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Món ăn này kết hợp các nguyên liệu phong phú giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân an toàn.

Cách làm: Để thực hiện salad bơ, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ, hạnh nhân, nho khô và sữa chua. Gọt vỏ bơ, cắt thành miếng vuông nhỏ và cho vào tô. Sau đó, thêm hạnh nhân, nho khô, sữa chua và các loại trái cây yêu thích, trộn đều là có ngay món salad bơ thơm ngon.

Một món ăn tuyệt vời khác nếu bạn đã chán các món bơ với sữa béo ngậy, đó là sandwich trái bơ. Đây là món ăn sáng lý tưởng, giúp bạn có đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động mà không lo ngán.

Cách làm: Để thực hiện sandwich bơ, bạn cần chuẩn bị 1 quả bơ, 1 quả trứng, bánh mì cắt lát, dầu oliu, tiêu, muối và chanh. Lấy phần thịt bơ dằm nhuyễn cùng muối, tiêu và nước cốt chanh. Phết bơ lên miếng bánh mì và đặt trứng ốp la lên trên, thế là bạn đã có món sandwich bơ hấp dẫn.

Nếu bạn đã quen với các món bơ thông thường, thử ngay món bơ chiên để thay đổi khẩu vị. Món ăn này không chỉ lạ miệng mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, mang lại một trải nghiệm ẩm thực thú vị.

Cách làm: Để chế biến món bơ chiên độc đáo này, bạn cần chuẩn bị 2 quả bơ, 1 quả trứng gà và bột chiên xù. Đầu tiên, gọt vỏ bơ và cắt thành lát mỏng. Sau đó, trộn trứng gà với bột chiên xù rồi nhúng từng miếng bơ vào hỗn hợp này. Tiếp theo, bạn đem chiên bơ cho đến khi lớp vỏ ngoài vàng giòn. Món bơ chiên của bạn đã sẵn sàng để thưởng thức.

Lưu ý: Hãy điều chỉnh lửa vừa để đảm bảo lớp bột chiên xù không bị cháy, giữ được độ giòn ngon cho món ăn.

Bơ có thể gây ra phản ứng dị ứng trên da, như nổi mẩn đỏ, ngứa hay mề đay, hoặc làm rối loạn tiêu hóa và buồn nôn ở những người có cơ địa nhạy cảm. Do đó, cần thận trọng khi sử dụng.

Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều bơ, có thể dẫn đến sự giảm sút cholesterol tốt trong cơ thể, do beta-sitosterol trong bơ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ, từ đó gây hại cho sức khỏe.

Phụ nữ đang cho con bú nên hạn chế ăn bơ vì trong bơ có các hợp chất có thể làm giảm quá trình tiết sữa. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều bơ có thể gây đau bụng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé.

Nguồn: Healthline