Khám phá hành trình giảm cân ngoạn mục của Hà Anh Tuấn, từ 110kg xuống chỉ trong 3 tháng nhờ những bí quyết tuyệt vời.

Khi còn nhỏ, khoảng 5-6 tuổi, Hà Anh Tuấn đã được bạn bè gọi là “Béo” vì thói quen ăn uống và di truyền từ gia đình. Lên cấp 3, anh nặng tới 110kg. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian du học ở Đức, anh đã giảm cân mạnh mẽ đến mức bạn bè thân thiết cũng không nhận ra. Hà Anh Tuấn trở thành hình mẫu lý tưởng của nhiều bạn trẻ Việt.

Trong một lần phỏng vấn, Hà Anh Tuấn chia sẻ một cách cởi mở về hành trình giảm cân của mình. Anh nhớ lại: “Khi mới sang Đức du học, có những tuần tôi tăng đến 3kg chỉ vì đồ ăn ở đó rất giàu chất béo như bơ, sữa, xúc xích…”. Ý thức được mình đang thừa cân, anh quyết tâm thay đổi. “Không có bí quyết gì đặc biệt ngoài một quyết tâm mạnh mẽ. Quyết tâm của tôi thể hiện qua hai điều: chạy bộ và chế độ ăn uống hợp lý”, anh chia sẻ thêm.

Trong suốt 3 tháng, thực đơn của Hà Anh Tuấn bao gồm: Sáng, anh ăn 100g bánh mì đen; trưa, một ly nước trái cây; tối, một đĩa salad. Anh hoàn toàn tránh thịt heo vì dù là thịt nạc, nó vẫn chứa nhiều mỡ và cholesterol. Thay vào đó, anh chọn cá ngừ, thịt bò và ức gà để bổ sung dinh dưỡng.

Anh tính toán kỹ lượng Calo trong từng món ăn, đảm bảo mỗi ngày chỉ hấp thụ khoảng 2000 Calo. Để làm điều này, Hà Anh Tuấn đã nghiên cứu mọi nguồn tài liệu về dinh dưỡng. Anh chia sẻ: "Không một bài báo hay chương trình truyền hình nào về dinh dưỡng mà tôi bỏ qua. Có thể gọi tôi là cuốn từ điển sống về dinh dưỡng vì tôi thuộc lòng bảng năng lượng và lượng mỡ của từng loại thực phẩm".

Trong thời gian du học ở Đức, Hà Anh Tuấn thường xuyên đi bộ trong rừng. Ban đầu, anh chỉ đi bộ, sau đó anh dần chuyển sang chạy. Từ quãng đường ngắn 1-2km, anh nâng dần lên 5km, 10km và cứ thế chạy đều đặn, bất chấp thời tiết lạnh giá. Anh chia sẻ: “Bí quyết không phải là chạy hay ăn uống, mà là sức mạnh ý chí. Nhiều người không tin tôi có thể giảm cân, nhưng với quyết tâm, tôi đã chứng minh được điều đó”.

Cuối cùng, Hà Anh Tuấn đã đạt được vóc dáng lý tưởng mà anh mong muốn, điều này thể hiện rõ trên sân khấu và trong các sản phẩm âm nhạc. Thành công của anh không chỉ dừng lại ở việc giảm cân mà còn ở sự nghiệp rực rỡ, với các album nổi tiếng như “See Sing Share” và “Tháng Tư Là Lời Nói Dối Của Em”. Câu chuyện thay đổi của anh chính là nguồn động lực cho những ai đang tìm cách thay đổi bản thân.