Khám phá Ikigai - bí mật giúp người Nhật sống lâu và hạnh phúc

07/05/2025

Nội dung bài viết

Ikigai, một khái niệm gắn liền với văn hóa Nhật Bản, mang đến bí quyết sống trường thọ và hạnh phúc. Cùng Tripi tìm hiểu chi tiết về Ikigai trong bài viết này!

Ikigai là sự kết hợp hoàn hảo giữa đam mê, mục tiêu, giá trị sống và sự hài lòng. Bí quyết này chính là nền tảng giúp người Nhật Bản duy trì cuộc sống dài lâu và tràn ngập hạnh phúc. Hãy cùng Tripi khám phá Ikigai trong bài viết này!

Ikigai là gì?

Ikigai, nguồn gốc từ Nhật Bản, là sự kết hợp của hai từ "iki" (cuộc sống) và "gai" (ý nghĩa, hy vọng), có thể hiểu là "ý nghĩa trong cuộc sống" hay "lý do để tồn tại". Đây là tư tưởng sống giúp con người tìm ra niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống.

Ikigai gồm 4 yếu tố chính:

Điều bạn yêu thích (đam mê): Đây là những gì bạn thực sự thích làm, mang lại hứng thú và niềm vui trong công việc hoặc hoạt động hàng ngày.
Điều bạn giỏi (nghề nghiệp): Những kỹ năng và kinh nghiệm bạn đã tích lũy và phát triển trong công việc hoặc lĩnh vực mình yêu thích.
Điều thế giới cần (sứ mệnh): Những gì bạn tin rằng có thể đóng góp vào xã hội và mang lại giá trị cho cộng đồng xung quanh.
Điều bạn có thể kiếm sống (nghề nghiệp): Những công việc giúp bạn kiếm sống và đáp ứng nhu cầu cơ bản của bản thân và gia đình.

Ikigai - chìa khóa giúp con người sống lâu và hạnh phúc

Khi bốn yếu tố này hội tụ, Ikigai tạo ra sự cân bằng tuyệt vời giữa niềm vui, ý nghĩa và tiềm năng sáng tạo trong cuộc sống. Ikigai không chỉ giúp con người tìm ra mục tiêu lớn lao, mà còn mang lại động lực vượt qua mọi thử thách khó khăn.

10 nguyên tắc Ikigai giúp sống lâu và hạnh phúc

Hãy tiếp tục làm việc, đừng nghỉ hưu quá sớm

Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất của Ikigai là tiếp tục làm việc và không nghỉ hưu quá sớm. Các lý do dưới đây giải thích vì sao việc làm việc và nghỉ hưu muộn lại có lợi cho sức khỏe:

Tạo ra mục tiêu và ý nghĩa: Làm việc giúp duy trì mục tiêu sống và cảm nhận được ý nghĩa trong cuộc sống, từ đó tạo động lực và niềm vui.
Giữ cho tinh thần và trí óc minh mẫn: Hoạt động hàng ngày giúp kích thích tinh thần, duy trì sự sắc sảo, và giảm thiểu nguy cơ mất trí nhớ, giúp người cao tuổi luôn tỉnh táo và đầy nhiệt huyết.
Giữ cơ thể khỏe mạnh: Công việc và hoạt động thường xuyên giúp duy trì sức khỏe, cải thiện khả năng thích nghi và sức bền của cơ thể.
Xây dựng mối quan hệ xã hội: Tiếp tục làm việc là cơ hội để kết nối với mọi người, xây dựng những mối quan hệ xã hội sâu sắc, yếu tố quan trọng giúp duy trì tâm trạng vui vẻ và hạnh phúc.

Tiếp tục làm việc và đừng nghỉ hưu quá sớm

Chậm lại và sống trọn vẹn

"Chậm lại và sống trọn vẹn" là một triết lý sống của Ikigai, giúp con người tìm thấy sự tinh tế trong cuộc sống, tập trung vào những điều quan trọng và giá trị thực sự. Sống chậm lại khuyến khích chúng ta chú tâm vào những điều cần thiết và ý nghĩa trong cuộc sống.

Đánh giá giá trị đích thực: Thay vì chạy đua với thời gian, hãy dành thời gian để suy ngẫm và đánh giá giá trị thực sự của mọi hoạt động, công việc và mục tiêu. Điều này giúp bạn tập trung vào những điều thực sự đáng giá trong cuộc sống.
Tận hưởng từng khoảnh khắc: Sống chậm lại mang đến cơ hội để bạn trân trọng từng khoảnh khắc của cuộc sống. Khi bạn sống chậm lại, bạn sẽ nhận thấy vẻ đẹp ẩn giấu trong những điều nhỏ bé và tìm thấy hạnh phúc trong những khoảnh khắc giản đơn.
Giảm bớt căng thẳng và lo âu: Việc sống chậm lại giúp bạn thư giãn và giảm bớt áp lực, đồng thời giúp bạn đối mặt với thử thách và khó khăn một cách bình tĩnh hơn.
Tạo dựng kết nối với người thân yêu: Sống chậm lại là cơ hội để bạn gắn kết sâu sắc hơn với gia đình và bạn bè, tạo ra những khoảnh khắc đáng quý bên những người yêu thương.

Chậm lại và sống trọn vẹn

Ăn uống điều độ

"Ăn uống điều độ" là một trong những nguyên tắc vàng của Ikigai, nhấn mạnh việc duy trì chế độ ăn lành mạnh và kiểm soát khẩu phần để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Kiểm soát khẩu phần ăn giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất mà không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa và các cơ quan khác. Việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp giữ cân nặng lý tưởng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp,...

Ăn uống vừa đủ, không ăn quá no

Gắn bó với những người bạn thật sự

Các mối quan hệ xã hội có vai trò rất lớn trong việc giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và mang lại ý nghĩa cho cuộc sống.

Khi chúng ta gắn bó với những người bạn chân thành, chúng ta có cơ hội chia sẻ niềm vui, nỗi buồn và những trải nghiệm quý giá trong cuộc sống. Điều này không chỉ giúp giảm bớt cảm giác cô đơn mà còn tăng cường sự gắn kết trong cuộc sống hằng ngày.

Gắn bó với những người bạn thật sự

Tập thể dục và duy trì vóc dáng

Rèn luyện thể chất thông qua việc tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp kéo dài tuổi thọ, chẳng hạn như:

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường chức năng tim mạch và lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ, giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Gia tăng sức mạnh cơ bắp: Thể dục không chỉ giúp rèn luyện cơ bắp mà còn cải thiện độ linh hoạt của cơ thể, giúp bạn cảm thấy dẻo dai hơn mỗi ngày.
Giảm stress: Hoạt động thể chất là một phương pháp tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, giảm stress và mang lại cảm giác thư giãn hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng: Tập thể dục giúp đốt cháy calo, thúc đẩy quá trình giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Việc vận động hợp lý có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn, từ đó phục hồi năng lượng hiệu quả.

Rèn luyện thể chất và duy trì vóc dáng

Cười nhiều hơn

"Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Nụ cười không chỉ là biểu hiện của niềm vui, mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Giảm stress và lo âu: Khi cười, não bộ tiết ra hormone endorphin, giúp giảm căng thẳng và lo âu, mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu.
Kết nối tình cảm: Nụ cười là ngôn ngữ chung của tình bạn và tình yêu. Cười là cách tuyệt vời để gắn kết các mối quan hệ xung quanh bạn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Cười giúp giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim mạch, có lợi cho sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Kích thích trí tuệ: Nụ cười làm tăng hoạt động của não bộ, cải thiện khả năng tập trung và sáng tạo, giúp bạn suy nghĩ minh mẫn hơn.

Cười nhiều hơn mỗi ngày

Hòa mình vào thiên nhiên

Hòa mình vào thiên nhiên là việc kết nối với môi trường xung quanh, thông qua các hoạt động đơn giản như đi bộ, hít thở không khí trong lành. Cho dù bạn sống ở thành phố sôi động hay làng quê yên bình, việc hòa mình vào thiên nhiên luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất, bao gồm:

Cải thiện tâm trạng: Tiếp xúc với thiên nhiên, đặc biệt là không gian xanh, giúp xua tan căng thẳng, mang đến cảm giác thư giãn và hạnh phúc.
Tăng năng suất và cải thiện khả năng tập trung: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hòa mình với thiên nhiên có thể nâng cao năng suất làm việc, khả năng tập trung và kích thích sáng tạo. Cải thiện trí nhớ: Gần gũi với thiên nhiên giúp cải thiện trí nhớ, hỗ trợ quá trình học hỏi và ghi nhớ thông tin hiệu quả hơn. Tạo cảm giác kết nối với thiên nhiên: Hòa mình vào thiên nhiên còn giúp tạo ra sự kết nối sâu sắc với môi trường tự nhiên, khuyến khích hành động bảo vệ và duy trì sự bền vững của thiên nhiên.

Hòa mình vào thiên nhiên

Thể hiện lòng biết ơn qua lời cảm ơn

Nói lời cảm ơn là một cách tuyệt vời để thể hiện sự trân trọng và gắn kết tình cảm với những người xung quanh, mang đến niềm vui cho cả người nhận và người gửi lời cảm ơn.

Lời cảm ơn dù đơn giản nhưng lại có sức mạnh vô cùng to lớn. Nó mang lại sự ấm áp, tạo nên những mối quan hệ gần gũi, đồng thời mang lại niềm vui và cảm giác được yêu thương cho cả hai bên.

Nói lời cảm ơn

Trân trọng từng giây phút hiện tại

Trân trọng từng giây phút hiện tại là một nguyên lý trọng yếu trong Ikigai. Nguyên lý này nhấn mạnh việc sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại, tận hưởng mọi điều xảy ra xung quanh mà không vội vã hay tiếc nuối. Khi sống với trọn vẹn từng khoảnh khắc, chúng ta dễ dàng cảm nhận được hạnh phúc và tìm thấy sự an yên trong cuộc sống.

Quá khứ đã qua, chúng ta không thể thay đổi được. Hãy học hỏi từ những sai lầm và trải nghiệm, nhưng đừng để chúng làm lu mờ những cơ hội trong hiện tại. Thay vì sống trong nỗi lo lắng về tương lai hoặc buồn bã về những điều đã qua, chúng ta nên sống trọn vẹn với những gì đang diễn ra ngay trước mắt.

Sống trọn từng khoảnh khắc

Hiện tại là món quà duy nhất mà chúng ta thực sự sở hữu trong cuộc đời. Hãy trân trọng những niềm vui nhỏ bé, tận hưởng từng khoảnh khắc và chia sẻ yêu thương với những người thân yêu, đồng hành cùng họ trong hành trình cuộc sống.

Sống theo Ikigai của chính bạn

Sống theo Ikigai có nghĩa là tập trung vào những điều quan trọng nhất trong cuộc sống, nuôi dưỡng đam mê và tìm kiếm niềm vui trong từng khoảnh khắc. Khi bạn theo đuổi đam mê và làm những gì mình yêu thích, cuộc sống sẽ trở nên trọn vẹn và đầy ý nghĩa, khiến bạn cảm nhận được hạnh phúc sâu sắc và sự viên mãn trong từng bước đi.

Hãy sống theo Ikigai của chính bạn

Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Tripi trong hành trình khám phá Ikigai - bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật Bản. Hy vọng bài viết này mang đến cho bạn những thông tin bổ ích và hữu dụng. Xin chân thành cảm ơn!

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi