Khám phá ngay bí quyết giữ dáng thanh mảnh của người Nhật

07/05/2025

Nội dung bài viết

Người Nhật luôn đề cao vẻ ngoài chỉn chu, và việc duy trì vóc dáng là một phần không thể thiếu. Cùng Tripi khám phá những phương pháp giữ dáng khéo léo từ họ nhé.

Những bí quyết của người Nhật tuy đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả, không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn tăng cường sức khỏe và năng lượng sống.

Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày – thói quen không thể thiếu

Thay vì áp đặt bản thân với những bài tập nghiêm ngặt, người Nhật thường khéo léo lồng ghép vận động vào thói quen hàng ngày như đi bộ nhiều hơn, đạp xe thay vì sử dụng ô tô. Họ cũng yêu thích những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga hay chạy bộ buổi sớm.

Nhờ vận động nhẹ nhàng, người Nhật giữ dáng hiệu quả mà không gặp áp lực tâm lý. Phương pháp này giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ hoạt động tim mạch và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa tự nhiên.

Yoga – bí quyết cân bằng thân tâm và duy trì vóc dáng chuẩn mực

Ăn uống giản dị và chia nhỏ khẩu phần hợp lý

Thay vì nhịn ăn kham khổ, người Nhật có thói quen chia nhỏ khẩu phần để kiểm soát cơn thèm. Cách này giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn và hạn chế tích tụ năng lượng dư thừa.

Ngoài ra, người Nhật thường ưu tiên nấu ăn tại nhà với nguyên liệu tươi ngon, chế biến đơn giản. Các món luộc, hấp được ưa chuộng hơn các món chiên xào để hạn chế dầu mỡ và giữ nguyên hương vị tự nhiên.

Nhờ những cách chế biến như luộc và hấp, hương vị món ăn được giữ trọn vẹn, đồng thời hạn chế tối đa lượng chất béo không cần thiết, giúp cơ thể gọn gàng và khỏe mạnh.

Phân chia khẩu phần – bí quyết giữ dáng không gò bó

Ăn theo mùa – thói quen tinh tế của người Nhật

Người Nhật không khắt khe tuyệt đối với rau củ, mà lựa chọn dùng nhiều thực phẩm tươi mát vào xuân hè. Khi thời tiết oi bức, việc bổ sung rau củ giúp thanh nhiệt, làm dịu cơ thể và cân bằng dinh dưỡng.

Vào mùa thu và đông, khi cơ thể cần sinh nhiệt để giữ ấm, người Nhật ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu đạm như thịt, cá để duy trì năng lượng và tăng cường sức đề kháng.

Tăng cường rau củ tươi mát vào mùa xuân và hè

Trà xanh và thực phẩm lên men – bí quyết sống khỏe của người Nhật

Nattokinase – tinh hoa từ đậu nành lên men

Người Nhật ưa chuộng dùng bột trà xanh (Matcha) trong sinh hoạt hằng ngày. Loại trà này giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa, làm chậm lão hóa và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Thực phẩm lên men như miso, đậu nành lên men không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tăng cường enzyme có lợi, bổ sung vitamin B, axit béo omega-3 và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư.

Giữ tư thế đúng khi đứng và ngồi – thói quen nhỏ cho sức khỏe lớn

Tư thế ngồi Seiza truyền thống

Việc đứng và ngồi đúng tư thế góp phần không nhỏ trong việc giảm mỡ bụng. Khi giữ thẳng vai, lưng và đầu, cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh dáng đứng uyển chuyển, đồng thời hạn chế tích mỡ ở vùng bụng và đùi.

Seiza – tư thế ngồi thiền truyền thống của người Nhật giúp làm dịu tâm trí, điều hòa nhịp tim và hỗ trợ cải thiện vóc dáng một cách nhẹ nhàng, tinh tế.

Thói quen uống nước ấm trước giờ ngủ

Bổ sung nước ấm vào buổi tối – bí quyết giữ dáng không ngờ

Người Nhật duy trì thói quen uống khoảng 800ml nước ấm trước khi ngủ như một cách kích hoạt quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Nước ấm còn giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa vận hành hiệu quả hơn.

Thư giãn toàn thân bằng cách ngâm mình trong bồn nước nóng

Ngâm mình trong bồn nước nóng – bí quyết dưỡng sinh của người Nhật

Tắm nước nóng không chỉ giúp thư giãn tinh thần, thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và cải thiện hệ tiêu hóa – một trong những thói quen lành mạnh được người Nhật tin dùng.

Tripi mong rằng những bí quyết giữ dáng từ người Nhật sẽ giúp bạn dễ dàng áp dụng trong cuộc sống thường nhật, để sớm sở hữu thân hình cân đối và thể trạng dẻo dai.

Gợi ý: Bổ sung rau tươi sạch từ Tripi vào thực đơn ăn kiêng của bạn ngay hôm nay!

Mẹo hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi