Khám phá nguyên nhân và cách chữa trị tiêu chảy trong chu kỳ kinh nguyệt

Tiêu chảy trong những ngày hành kinh khiến nhiều phụ nữ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Cùng Tripi tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này hiệu quả.

Nguyên nhân gây tiêu chảy trong chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Các phương pháp hiệu quả giúp kiểm soát tình trạng tiêu chảy trong chu kỳ kinh nguyệt

• Bổ sung nước đầy đủ: Hãy đảm bảo cung cấp đủ nước để tránh tình trạng mất nước nghiêm trọng.
• Chế độ ăn lỏng: Một chế độ ăn lỏng giúp làm dịu và giảm tải cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa khi bị tiêu chảy.
• Chia nhỏ bữa ăn: Việc ăn ít nhưng thường xuyên giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
• Thực phẩm giàu pectin: Chọn những thực phẩm chứa nhiều pectin như chuối, sữa chua để hỗ trợ hệ tiêu hóa trong thời gian này.

• Ăn thực phẩm mặn: Các món ăn như bánh quy, súp sẽ bổ sung natri và giúp cơ thể giữ nước hiệu quả hơn.
• Thay thế chất điện giải: Bạn có thể bổ sung chất điện giải thông qua nước thể thao, nước hoa quả hoặc nước dừa.
• Giảm căng thẳng: Hãy tạo không gian thư giãn để giảm căng thẳng, giúp cơ thể dễ chịu hơn. Hãy ngừng trả lời email, tin nhắn, không nghe điện thoại hoặc tắt tivi để giúp tâm trí thư thái.
• Vận động nhẹ nhàng: Một bài tập thể dục nhẹ hoặc đi bộ khoảng 15 phút sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn.

Biện pháp phòng ngừa tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt

• Trước kỳ kinh nguyệt vài ngày, hãy tăng cường bổ sung chất xơ từ trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh,... để giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn.
• Thêm thực phẩm chứa probiotic vào chế độ ăn uống như miso, dưa cải bắp, sữa chua để cân bằng vi khuẩn đường ruột.
• Các chị em nên cân nhắc sử dụng ibuprofen từ 1 đến 2 ngày trước kỳ kinh nguyệt.